みかっちのママのダイエット日記

朝：体重　５９．５ｋｇ　体脂肪　３１．４％　ＢＭＩ　２４．８
　　基礎代謝量　１２５７ｋｃａｌ　体年齢　４３才(^o^)／
夜：体重　６０．６ｋｇ　体脂肪　３１．４％　ＢＭＩ　２５．２
　　基礎代謝量　１２７４ｋｃａｌ

運動、外出：自転車であちこち

朝ごはん：食べ損ねてナシ
昼ごはん：お弁当(詳しくは前の日記で)
　　　　　　卵焼き、鶏ももとうずら卵のすっぱ煮
　　　　　　ミニ人参甘煮、きゅうり塩もみ
　　　　　　お醤油で炒ったシラス入りおにぎり３個
晩ごはん：豚生姜焼きピーマンソテーのせ
　　　　　　(下にはキャベツの千切りをたっぷり)
　　　　　　茄子の生姜炒めおろしのせ
　　　　　　きゅうり・トマトのポン酢和え
　　　　　　じゃが芋・玉葱・コンビーフの炒め物

その他：ファミレスでミニフレンチトースト(お茶がてら)


水・木、続けて更新してま～す！

水曜の晩、平日だというのにワインを飲み過ぎてしまい・・・
朝の４時４５分（４時起きは辛いし、５時だとお弁当を作って
冷ます時間がないので、ギリギリ寝ていられるこの時間に起きる
ことが多いです)に目が覚め、起きだして椅子に座ったものの
気分が悪くてお水を飲んだら２度寝・・・
午前中はドヨ～ンとして気分もすぐれず、忙しいのに頭が働かない
ようでした～。
やっぱり、私の場合は平日の飲酒(特にワイン)は控えた方が良いみたいです～。

茄子の生姜炒めおろしのせ、はアク抜きしたナスを胡麻油・千切り
生姜と一緒に炒めお皿に盛り、上に大根おろしをのせ、食べる時
お醤油を回しかけて混ぜながら食べます。
これはお茶丸さんのサイトで良～く似た（もしかしてそっくり？）
レシピがあったので、それを元に・・・
実家では茄子を素揚げして、それを生姜醤油で食べていたので
似た感じかな？と期待しつつも作りました～。
おろしがさっぱり感を出すので、もたれないですよ～。
茄子は油を吸いやすいので、他のおかずをさっぱりにするか
茄子を控えるかしないと、カロリーオーバーも怖そう・・・