猫と手作り石けんとアロマと日ごろのあれこれ

[健康でいるため・健康になるためのこころがけ] カテゴリの記事

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  買ってよかった！メリノウールのレッグウォーマー💕

  みなさん、おはようございます！今日もお立ち寄りいただきありがとうございます♡今月2回目のお買い物マラソン、予定では1店舗のつもりだったのですがあまりに寒さが厳しく凍えて過ごしていたので、ついポチッてしまったウールのレッグウォーマーがめちゃくちゃ暖かくてよかった！あれ、ちょっと光ってて見づらいですね。では、袋から出したところを。ちょっと明るく写っていますね。グレーカラーはこんな感じですが、ブラウンカラーは1枚目の方が実物に近いです。今まで愛用していたシルクのレッグウォーマーよりも少しだけ厚地で触っただけでもう！暖かいのがわかりました💕長さも十分あって、これはお得感がありますね～(´艸｀*)♩シルクのレッグウォーマーを今までずっと履いて過ごしていたのですが、それでは寒さに耐えきれず・・・。シルクもいいのですが、やはり暖かさはウールに軍配が上がりますね✨といいつつ、シルクのレッグウォーマーと重ね履きしていますけど(笑)。シルクも肌触りがよくて手放せなくて、ついついｗでもね、この​シルクふぁみりぃ楽天市場店さんのウールのレッグウォーマーはメリノウールなので肌触りもめちゃくちゃ優しい💕直にも履きましたが、肌触りがとってもいい✨しかも洗えば洗うほどフカフカになると書いてありました。本当かな～？と最初は半信半疑でしたが、１回洗っただけで本当にフッカフカになりました!!!数回洗いましたが、本当にフカフカで履くと幸せな気分に♪あと、履き心地も締め付けることなく、それでいてずり落ちることなくちょうどいい塩梅です。（足がめちゃくちゃ細い方だとどうなるかわかりませんが。）長さもね、まぁサイズ表を見ていただければわかりますが、商品画像のひざ下あたりから履くと、まさに足首でくしゅくしゅにして履けますし、私は足先までカバーしても十分長さがありました。​（素材：メリノウール95％、ナイロン4％、ポリウレタン1％）まだあるかな、ダークグレーと画像のアースブラウンの２色展開です。私が見たときは、アースブラウンが売切れてて、再入荷したのを待って２色いただきました💕本当に暖かくて、シルクのレッグウォーマーと比べるとお値段がお高くなりますがこれは買って大正解でした!!!ほんとに暖か♥　←しつこいｗ冷え性対策として強くおすすめしたい商品です。そう、激推しなのです！１足にするか２足にするか迷ったんですが、洗い替え分が必要になると思い２足いただきました。１足だけだと上の​シルクふぁみりぃ楽天市場店さんだと送料が発生してしまうため、こちらの​ママのためのシルクふぁみりぃさんだと送料込みなので数十円お得に買えます。（画像は上のシルクふぁみりぃ楽天市場店さんと同じですけど。）　　　　↓​​​ギリギリまでどちらのショップで買うか迷いました；2足いただくことにしたので39ショップで送料無料になるため今回はシルクふぁみりぃ楽天市場店さんで買いました。・・・が、このレッグウォーマーの関しては後日談がありまして。注文して数時間後に「こんなところに！」という場所から、このクィーンウールのレッグウォーマーが１足出てくるという…ねｗ楽天市場店ではなくシルクふぁみりぃさんのサイトで購入したらしく購入履歴には載ってなかったのでおそらく５年以上前いやもっと前か…に購入してあったみたい(笑)。冷え取りと言えば、靴下も定番中の定番です。５～６店舗くらい冷え取り靴下のお店で商品を購入したことがありますが、現在はほとんどがシルクふぁみりぃ楽天市場店さんかママのためのシルクふぁみりぃさんで落ち着いております。​　　　​メインにしてる靴下が上の２種類。どちらも肌が当たる内側がシルクで外側がウールになってる靴下です。基本はシルク→ウール→シルク→ウールという順番で重ねて履いています、私は。それが、上でご紹介した靴下は１足で２つの面があるので、２足履いたのに近い実感をすることができる便利な靴下!!!シルクオンリーの靴下もウールオンリーの靴下も時々履きますが、現在のわたしは、上の靴下が基本。ただ今年は去年の夏に裸足でペタペタしまくったせいで、冷えが例年以上にひどくなってしまったので、上の２足だけではしのげなくなり今年は、​　　　​​​こちらもサブで活用中！これらもまた肌が当たる内側がシルクで外側がウールに編まれた靴下。あ、あとね、これは他店ですが、コチラのシルクの５本指靴下もめちゃくちゃいい✨　　　　　↓　　　タイシルク100％で、ゆったり履けてかかとがあるタイプの５本指靴下。これももう何回もリピート購入しました。いまはまだそのストックを大事に大事に履いています。上質なシルクで少し糸に光沢があります。売切れてることも多い人気商品✨あとね、ちょっと脱線しますが、冷え取り生活始めたばかりのころは、シルク→コットン→シルクと重ねていたのですよ。ウールの靴下はなんとなく秋冬のイメージしか持てなかったので。ですが、ウールは通年履くのに適している素材で、暖かさにおいてはコットンよりも優れているとのことだったので、それを知ってからはコットンからは離れてシルクとウールの重ね履きをするようになりました。ウールのカーペットがまさに通年使っても快適ですもんね！言われて納得しました。ただ、ウールはどうしても耐久性がコットンよりも低いので、その点が悩みの種でもありました。・・・そしたらね！私もつい最近知ったのですが、最後の最後にコットンの靴下をカバーソックスとして履くとウールの摩耗が多少防げるようで、ウールの靴下の耐久性が上がるという情報をゲット✨ストックとして残っていたコットンの靴下をさっそく先日から一番最後に履いております。まだ耐久性云々については定かではありませんが、期待してるところです。しかも、冷え取りを始めた当初に買ってあって今現在は使っていなくてもったいないなぁと思ってたコットンの靴下が活用できるしで、これぞ一石二鳥ってやつですね✨そんなこんなで、シルクふぁみりぃさんの内側シルク外側ウールの靴下をメインに、最後にコットンのカバーソックスを履いて冷え取り対策完了ですっ♪( ｀･ω･´)ｷﾘｯ冷え取り靴下＋今回いただいたメリノウールのレッグウォーマーで冷えとさよなら！電気代が今年は高騰しましたからね、これだけ完璧に冷え対策を行えば🙆本州の北国ではない地域在住なので、おそらく十分。寒い日もほぼ冷えを感じることなく今のところ過ごせていますよ。温活という言葉も一般的になってきましたが、冷え、特に女性は筋肉量が男性よりも少ないので冷えやすいといわれていますし、冷えによる不調も侮れませんから、おしゃれ優先もいいけれど、見えないように(笑)温活することをおススメしたい！幸い、このウールのレッグウォーマー、色味が素敵なので画像のようにブーツなんかを履いたときに合わせて見せるのもかわいい💕少し画像が見づらいですけど。私はワンピースの時エンジニアブーツを履いてこのレッグウォーマーを合わせようと思ってます。スキニーデニム履いたときなんかもデニムの上からレッグウォーマーを重ねても良さそう。暖かくてかわいいってこの時期ある意味最強だと思います♡​​あ、これいい！コットンの重ね履き用靴下♪コットンなのでお手頃価格なのも(　´∀｀)bｸﾞｯ!今あるコットンのカバーソックスが古くなったらこれ買おうかな～♡とにかく、シルクふぁみりぃさんて、価値ある商品がたくさんあるので是非一度！超おすすめショップさんです。あ、最後に。冷えは万病のもととはよく言ったもので、この万病のもとである冷えは３つの首（首、手首、足首）を温めると効果的です。私は健康になるための１つの要素として冷え取り生活・温活を位置づけています。みなさんも是非それらを意識してみてはいかがでしょうか。では本日はここまで。今日も最後までお付き合いいただきありがとうございましたいつもありがとう💕お買い物マラソンはじまりますね！ゆるゆると参加させていただいてます♪お時間あるときにでも是非お越しください💕|ω・｀)ﾉ~~ 寒さが厳しいので体調管理がむずかしいですが、みなさま健やかにお過ごしください。

  2023.02.04

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  冷え取り生活と腸活

  みなさん、こんにちは～！ひっさびさの更新です。一時期の忙しさは落ち着きましたが、それであってもまだ私にとっては若干オーバーワーク気味な毎日を送っております。更新が滞っておりご心配をおかけしているかもしれませんが、本人はいたって元気です。ただ忙しいだけなので、どうかご心配なく。数日前からぐぐぐっと寒さが厳しくなってきましたが、みなさんは大丈夫ですか？私は猛暑の今年、素足でぺたぺたしすぎたせいでしょうか…めっちゃ足が冷えておりまして慌てて冷え取り生活を復活させました💧いやぁ…ほんと何事も日々の積み重ねですね。冷えが戻ってしまうのは本当あっという間でした。今年は本格的冬到来の前に冷えを少しでも改善すべく、いまから冷え取り生活に本腰を入れます！・・・ということで、ストックを確認したところ、まぁ出てくるわ出てくるわ…ストックの数を見ると「あなた靴下屋さんでも開業するんか？」ってくらい靴下のストックがｗ今年は靴下は買わなくてよさそうです。冷え取り生活も、もう10年以上やってるかしら。最初はコットンとシルクの重ね履きからスタートしました。その後、やはりウールがいいということを聞きつけウールに切り替えました。お気に入りのショップさんもいろいろと変わりまして、ここ５年ほどは​シルクふぁみりぃ　楽天市場店さんで落ち着いてます。１足しか買わない場合は、姉妹店？の​ママのためのシルクふぁみりぃ​さんを利用する時も。ママのための…さんの方が送料込み価格なので、安い場合があります。本当、ここの靴下はいいのですよ。。（以下の商品はすべてシルクふぁみりぃさんﾃﾞｽが、ママのための…さんにも同商品あり。）ここのショップさんに至るまで、４店舗ほど利用したショップさんがありましたが、今ではダントツのお気に入り💓特に気に入ってリピート購入しているのが​絹ウール5本指靴下ちょっと薄手なので、穴が開きやすいのがネックですが、ゆったりした5本指靴下をお探しの方にはこちらがおススメ。かかとがないので、左右どちらでも履けます。​あとはハズせないのが​絹ウール5本指フィット​こちらも外側ウール、内側シルクです。フィットするタイプでも大丈夫！という方は、こちらの方が耐久性が上の靴下よりあるのでこちらがおススメ！上のタイプはかかとなしタイプに比して、こちらはかかと有りですので左右の区別があります。絹ウールリブ編み靴下​​​どちらも、外側ウール、内側シルクになっています。私は主にこちらを最後に履くカバーソックスにしてます。ご紹介した靴下はどれも、１足履くと２度美味しい状態になる靴下ですｗｗこの靴下に出会う前には、だいたい最低でも４足重ね履きしてたのですよ。でも、今では多くても３足かなぁ・・・。まぁたしかに冷え取り生活をスタートしたころは、今よりも冷えが深刻だったので重ね履きを今よりも熱心にやってたのもありますけど。（内側から、シルク靴下→ウール靴下→シルク靴下→ウール靴下が基本でしたから、最低でも４足です。）でも、４枚以上も靴下を重ね履きすると、ほら！靴のサイズが１ｃｍ以上大きくないといかんのですよ…。（まぁ私の場合、今ではほとんどの靴はその大きいサイズのものにしてるので大丈夫ですが。）あと、靴下の管理が超めんどいのなんのって！洗濯すれば１日分で最低でも４足の靴下を洗って干さないといけないし、穴が開いてきたときの管理も大変でして…；これが一番の理由かな～。でも、冷え取りしてみようかなーと思ってらっしゃる方にとっては、(大きい靴を履いて)おしゃれを我慢しないといけなかったり、靴下の諸々の管理がめんどかったりというのは、ちょっとハードルが高い！！懐にも痛手ですし。そんな方にも気軽に冷え取り生活を始められるのがこの靴下のよいところだと個人的には思ってます。手持ちの靴下に、シルクオンリーの靴下だったりウールの靴下を持っていても、途中に投入できますし。シルク靴下→ウール(or コットン)靴下→絹ウール靴下とかできるからねっ！履き心地も肌触りもいいですよ～♪さすが靴下で有名な奈良県で作られているだけあります◎今年は冒頭でも書いた通り、ちょっと冷え体質が戻ってしまった感があるので、また４足以上の重ね履きをメインにしたいと思います。あと、健康といえばわたくし的にハズせないのが腸活です。わたくし昔から胃腸が悪くなると体調がそれに連動して悪くなるんですよ…(>_<)だから、食べすぎ・溜めすぎはしないように、常に気にして過ごしています。以前はヨーグルトが嫌いだったのですが、腸活を意識するようになり食べるようになってからは、なんとかヨーグルトに対して苦手意識が薄れました。（飲むヨーグルトは未だ克服できてませんが；）お子ちゃま口のわたくしが好きなのが・・・​バニラヨーグルト100g×3個×8パック​バニラヨーグルト 福岡あまおう苺100g×3個×8パック​​え・・・あまおう苺ver.なんてあるのね！！今度スーパーで探してみよっ♪あとはプチダノンとかｗｗまぁごくごくふつーのプレーンヨーグルトも食べますよ、ﾊｲｗその場合、個包装のものじゃなくて大きいのを買うので​これに入れて食べてます。ヨーグルトは朝食べるんですが、これ使った日は朝からテンションがあがるｗ(´艸｀*)あとは、チョコレート！ダイエットしてる方は敬遠してるかもだけど、カカオポリフェノールが美容にもよさげだしなんといってもお通じ対策のため、私は時々食べてます。いま食べてるのが​​ベルギー産のクーベルチュールダークチョコレート。しかもハイカカオ✨ミルクチョコレートは多くあるけど、ダークチョコレートはあまりないのでコチラを買ってます。​もうそろそろハイカカオチョコレートがなくなるので、11月に買う予定なので検索してたら​​ちょっとこれも気になってます。いま食べているものより少しだけ高めのカカオ75%。しかも、上のモノよりちょっとだけお買い得♪いつものチョコレートにしようか、こちらにしようか迷い中です。11月は毎月恒例のお買い物マラソン以外にもブラックフライデーがあるので、どちらか一方に参加予定✨ただいまお買い物リストを作ってますｗでは本日はここまで。今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました💓時々更新してます。いいね！してもらうとめっちゃ喜びます！(´艸｀*)|ω・｀)ﾉ ではﾏﾀﾈｰ♩　最近寒暖差が激しいので、お互い体調管理に気をつけましょー！

  2022.10.28

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  キッチンでの消毒、手の消毒に【健康な日々を送るために】

  みなさんこんにちは。世の中にコロナが流行り出してから早２年半くらい？…かしら。今までの価値観は通用しなくなり、それまで以上に衛生面で気をつけるようになりました。もう定番かしらこれ…いやね、これをいただいた頃って実は結構前でして、その頃はまだコロナとか流行る全然前でした。なんで買ったかというと、おしゃれ～だったからです、ハイ…(笑)。だから、あまり活用してなかった、正直なところ💦だって外出した後は手洗いするし、食べ物扱う時もやはり石けんで手を洗うし。キッチンにあるものはステンレス製がほとんどだから、たいていのものは洗って済ませてました。あ、ちなみに我が家はゆるゆると石けん生活送っていて食器も石けんで洗っているので、洗面所にいくことなくキッチンに置いてある石けんで手洗いします。これがキッチンに置いてた石けん。楽天24でついでに買ってたんだけど、このところずっと売切れだったんです…。コスパがいいのよ、これ。​​いまはコチラを使ってます。やはり楽天24でついで買いしてます。こっちの方が、上のしらかば固形せっけんよりも１個が大きくて使い始めは手にあまってちょっとだけ使いにくいのよ。まぁでもいい石けんです。洗濯ものの部分洗いにも使ってるし。今回初めてこちらの石けんを試しに購入しました～♪やはりねば塾の石けんらしいのですが、いまから届くのが楽しみ～♪ちょっと話が脱線しましたが、最初に言ってた消毒用アルコールの中身がなくなって、つい手元に買ってあった無水エタノールを精製水で80%濃度に希釈して消毒用エタノールにし、上のおしゃれ～な容器に入れて使ってた(笑)。ちなみに無水エタノールはすでに今年に閉店した爽快ドラッグでついで買いしたもの。買ったのはこの健栄製薬の商品ね。　　　　 ↓​んでもって、途中からもっと消毒の効果が高まるかなと思って、ちょっとだけマヌカのエッセンシャルオイルを入れたわけですよ、その消毒用アルコールの中に。それを使っているんだけど、当然のことながらエッセンシャルオイルなんて入れたらプラ製のポンプボトルが溶けてくるわけです、はい。ちょっとだけ入れるなら大丈夫かな～ってやったんだけど、やはりダメでしたｗあ、ちなみにマヌカというのは抗菌・抗殺菌が期待できるとされるニュージーランドのフトモモ科の植物なんだけど。ニュージーランドのティートゥリーと呼ばれているらしい。いまならマヌカハニーって言う方が馴染みある方も多いかも。そのマヌカです、ハイ。マヌカのエッセンシャルオイル、ご興味ある方は楽天市場でもいろいろなショップさんが取り扱っているみたいなので検索してみてね。それで、そのダメになりつつあるシャワーポンプボトルだけ欲しいなと思ってて先日やっと重い腰をあげて探しました～❕　ほんと、何でも売ってるのね、楽天市場って…。便利だ～✨何種類か見たけど見た目が〇印良品みたいな点と、1000ml入るタイプだった点が気に入りこれにしようかと。​​これ送料込みだから高いんだけど、２本以上購入する場合なら同じショップさんで送料含まない価格の同商品があるから、そちらの方がたぶんお得。玄関とキッチン、洗面所に置く場合なんかは、送料含まない方で送料を加算してもらった方がたぶんお得になると思う。（送るエリアにより送料は変わってくるから、どちらが安くなるか計算してね❕❕❕）あとは、１本だけしか必要なくても、もうこうなったらママ友さんとかご近所さんで必要な人探して複数本注文するとかね(笑)。我が家も送料込みの方を買うか、それとも他の人巻き込むか玄関にも置くか考え中です。いまはお買い物マラソン中ですが、1,000円以上にならないのでまぁポイント消費時にでも購入しようかと思っているところです。なんで無水エタノールをわざわざ希釈してまでして使ってるかというと、ガチで手づくりコスメをしてた時期があったのでたまたま家にあったからというのが１点、（消毒用アルコールが品薄状態の時期もこれで乗り切った！）もう１点がジェームスマーティンのアルコールの匂いがちょっとだけ苦手だったのよ、わたくし。ただのケチケチ精神で…という理由だけではありませんｗ匂いって個人差あるけれど、その人にとって苦手なものって、もういつまでたってもどう転んでも苦手じゃない？！どうしてもダメだったのよね💧たぶん多くの人に支持されているところをみると私みたいな方が特殊っぽい。ということで、もう持ってて使ってるわ～って方は是非詰め替えをどうぞ。​これ2000mlタイプです。よく使うご家庭なら使い切るのあっという間かな？でも1000mlタイプよりもお得感が結構あると思う。うわっ4000ml入りの詰め替えもある❕これはさすがに使いでがありそうですね。え、400mlのシャワーポンプボトルもあるのね。知らなかった～❕置くスペースが少ない狭い場所には、これくらいがちょうどいいサイズ感かもしれない。昔よりも種類も豊富になってるのかもね、ジェームスマーティン…。と思ったら、なんと楽天24には20リットルの詰め替えも売ってる❕❕これクーポン使用して買えば他店よりお得じゃないかな。多分だけど。どーーーんっｗあはは(*´∀｀)すごいね・・・でもレビュー９件もあるから、結構うごく商品なのかもしれない。我が家はほかのストック類でもう収納スペースにキッチキチなのでこれはムリだ。。（今回のマラソンで60箱ティシューをまとめ買いしまったし…）というか、私がこの匂いが少し苦手だから買わないけれど。（←しつこいｗ）我が家はこんなおしゃれなものなんて不釣り合いなので、ふつーに消毒用アルコール買うか、家にある無水エタノールを希釈して使います。(´・ω・｀)すんっｗ外出先に携帯できる小さいタイプもある…がんばるねぇジェームスマーティン。私が買った時はたしか500mlのよくみかけるスプレーボトル（トリガータイプの）と1000mlのスプレーポンプボトルしかなかったような…。もう購入したのってたしか10年以上前だったかなぁ…と思う。履歴にも残ってないの。いただいたショップさんがおそらく楽天を撤退したのかもしれない。そんな時はやはり楽天24よね♡撤退なんて気にしなくていいもの。たまに他店より高い時あるけれど、クーポン使ってまとめ買いすると大抵は僅差だけど他店よりも安くなるし。私はよく利用させていただいてます(´艸｀*)楽天Fashionを利用するとたしか＋0.5%でしたっけ。楽天ブックスは利用したことあるけれど、楽天Fashionは利用したことないのよね。今度チャンスがあったら利用したい。あ、先日そういえばそのチャンスがあったんだけど、うっかり利用しなかった話は忘れなければまた今度にでも。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました楽天ブックス利用でも、＋0.5％ですよ～♪　　気が向いた時にゆるゆると更新してます。もしよろしかったら是非いらしてくださいね✨

  2022.06.24

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  40・50代が食べるべきチョコの選び方&食べ方 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  40・50代が食べるべきチョコの選び方&食べ方 - 記事詳細｜Infoseekニュースチョコレートと言えば、太る、肌荒れするといったネガティブなイメージを持つ方は少なくないと思われます。ですが、その選び方や食べ方によっては、大いに美と健康のサポートをしてくれる、実はすぐれた美容食材なのです。ウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、大人女性がチョコレートを食べるべき理由についてご紹介…【全文を読む】備忘録として。ハイカカオチョコレート、実は私も日頃お世話になっています！お通じ対策のために主に食べていますが、少し空腹がツライなという時にも一つまみしてポイッと口の放り込んでいます。いま私が家に買い置きしているハイカカオチョコレートは先日楽天で購入したこちら↓​製菓用チョコレート ベルギー産 ダークチョコレート カカオ71.4％ 1kg 大袋 クーベルチュール ビターチョコレート カカオ70％以上 ハイカカオ 製菓用と書かれていますが、私は普通のチョコレートと同じように食べてます。ほんのひとつまみの時もあるし、一掴み食べることもこのチップタイプだと量を微調整できるので簡単です。楽天ではミルクチョコレートが多く見かけますが、こちらはビターチョコレート。甘すぎないところがわたし好みだったので２年前に買って食べていたこちらを先日リピート購入しました。少量なら毎日食べるのも良いみたいですが、私は気が向いた時ぐらいしか食べないので前回と同様２袋購入したので、最低でも１年くらいはもちそうです。あとは、お通じ対策と冷え対策に、ピュアココアパウダーでココアを作って飲んでいます。その際、冷え対策のためさらにしょうがパウダーを入れてます。おススメは金時しょうがパウダー！　↓​専門農家が作る国産金時生姜100% 毎日の金時しょうがパウダー100g 生姜パウダー 国産 生姜 毎日のお料理、お飲み物に 無添加 ジンジャーパウダー 金時しょうが パウダー ショウガパウダー 粉末生姜 粉末しょうが 乾燥しょうが 粉​国産で安心ですし、金時しょうがは普通のショウガよりもポカポカ効果が高いと言われていて冷え性対策にはもってこいだと思います。こちらは若干しょうがの繊維感も残っていますが、それが気にならないようならこちらのタイプで十分かと思います。私は使ったことがありませんが、料理にも手軽に使えて活用度が高いと思います。どうしても繊維が残っているのが気になるようなら、微粉末タイプもあるようなのでそちらがよいかもしれません。　↓​【送料無料】100g 木村農園 金時粉生姜(微粉タイプ) 国産金時しょうが粉末100％ 生姜粉末 新宿伊勢丹 金時生姜パウダー 粉末生姜 国産 生姜 粉末 ジンジャーパウダー 金時しょうがパウダー ショウガパウダー 粉末しょうが 粉末ショウガ 調味料 乾燥しょうが 粉 無添加​ということで、本日はここまで。最近、更新頻度が落ちましたが、去年の年末から新しいコスメを数点試していたのでたまたま更新頻度が高かっただけで、本来はいまくらいが普通です。いや、もっと低いかも。（汗）でも、見て下さる方がいらっしゃるので励みになっています。いつもどうもありがとうございます。また、お肌の状態で変わったことが感じられたり、新しく試しているコスメの感想などがまとまったら更新しますのでよろしくお願いいたします！ではでは！

  2022.02.16

• 専門家が選ぶ体を芯から温める食べ物ランキング　1位「しょうが」、2位「ラム肉」 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  専門家が選ぶ体を芯から温める食べ物ランキング　1位「しょうが」、2位「ラム肉」 - 記事詳細｜Infoseekニュース「冷えは万病のもと」とはよく言ったもの。その頭痛や生理痛、肩こりに風邪……すべて体温が下がっていることが原因かもしれません。体の芯から温める「最強食品」およびいまは避けるべき体を冷やす食品をランキング形式で発表。寒い冬はホットな体で乗り切ろう。体を温めることで基礎体温を上げ体の不調を改善する「温活」…【全文を読む】備忘録として。

  2022.02.14

• 健康は｢腸内環境が決める｣と医師が断言する訳 腸内細菌の多様性が低くなる4つの要因とは？ - 記事詳細｜Infoseekニュース

  健康は｢腸内環境が決める｣と医師が断言する訳 腸内細菌の多様性が低くなる4つの要因とは？ - 記事詳細｜Infoseekニュース20年間に2000人以上の大腸がん手術に携わってきたがんの専門医であり、予防医療のヘルスコーチでもある石黒成治氏は、「病気の裏には必ず腸内細菌の異常があります」と語る。医学的な根拠と石黒氏自身の実践を通じて導き出された、太らず病気にならない、腸から健康になる習慣とは？『医師がすすめる太らず病気になら…【全文を読む】なるほど！と思ったので備忘録として。ここでも果糖ブドウ糖液糖のことに触れられていますね。私が使っているドレッシングにも３種類全部に入っていました(>_<)腸内環境を整えるために、腸活を始めるのは健康のための近道かもしれませんね。ご興味のある方はご一読をおすすめします。今朝も寒いですね。お体ご自愛いただき、今日も元気に過ごしましょう♪ではでは。みなさまにとって今日も穏やかで素敵な１日でありますように

  2022.02.03

• 朝夕3分でOK！腰痛を改善させる「おしり歩き」 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  朝夕3分でOK！腰痛を改善させる「おしり歩き」 - 記事詳細｜Infoseekニュース「ウソのように痛みがとれた！」「1年続けたら、体が柔らかくなった。なぜ？」『腰痛が劇的に治る運動法「おしり歩き」』（アートデイズ）の著書もある東洋医学の研究・治療者の竹内廣尚氏のもとにはいま、感謝の声が続々と寄せられている。竹内氏は約50年に及ぶ研究生活で得た知見から、腰痛に苦しむ人に、「おしり歩き…【全文を読む】備忘録です。

  2022.01.30

• これって冬バテ？寒くて疲れてしまう方におすすめの養生法 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  これって冬バテ？寒くて疲れてしまう方におすすめの養生法 - 記事詳細｜Infoseekニュースこんばんは、薬剤師の大野雅代です。みなさんは、“冬バテ”を知っていますか？あまり聞かないフレーズかもしれませんが、急激な気温変化によって起こる体調不良のことを言います。気温変化が激しい冬は、夏と同じようにカラダが疲れやすいんです。そこで今回は、冬バテの養生法についてご紹介します。 冬バテの…【全文を読む】昨日の仙骨を温めるとよいという記事も体を温めるという趣旨の記事なので、不調を感じたら今回の記事の内容と合わせて積極的に行うといいかもしれませんね。みなさまにとって今日も穏やかで素敵な１日になりますように

  2022.01.28

• 自律神経の乱れを整えるにはお尻の上の「仙骨」を温めて - 記事詳細｜Infoseekニュース

  自律神経の乱れを整えるにはお尻の上の「仙骨」を温めて - 記事詳細｜Infoseekニュース寒くなり、朝晩は特に冷え込みが厳しい冬の日。腰が痛かったり、慢性的な肩こりに悩まされている人は多いはず。そんなあなたに、手軽ですぐに効く対処法を伝授！いつもの入浴時間を有効活用しようーー。「コロナ禍がもたらした長期間にわたる閉塞感が、多くの人にとって精神的なストレスをもたらしているようです。これが腰…【全文を読む】最近日中はそれほどでなくても朝は寒い日が続いていますね。朝晩の寒暖差などで体調が思わしくないと思うことも多いかもしれません。そんな時は是非仙骨を温めてみてはいかがでしょうか？仙骨とは腰の中央、背骨の一番下にある三角形の形をした骨のことだそうです。私は四季の中で一番体調を崩すのが春なので、今年の春は仙骨を温めてみようと思います。毎年原因がわからなくて春が恐怖なので、この対処法を行ってみて効果を感じたらラッキーですよね！！ちょっと前の記事ですが、今回はそのための備忘録として。坐骨神経痛も出ることがあるので、その時も仙骨を温めてみようと思っています。みなさまもなんだか体調がいまひとつだな…と感じた時に、仙骨を温めてみるという選択肢もぜひ加えてみてくださいね。では本日はここまで。みなさまにとって今日も素敵で穏やかな１日でありますように

  2022.01.27

• 歯石がたまるとボケる！ 認知症の原因になる「脳のゴミ」を減らす“毒出し舌みがき”の仕方 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  歯石がたまるとボケる！ 認知症の原因になる「脳のゴミ」を減らす“毒出し舌みがき”の仕方 - 記事詳細｜Infoseekニュース成人の8割にあるといわれる歯周病。歯が抜けるなどの症状はよく知られているが、実は歯だけでなく、全身に大きなダメージを与える。認知症招く超悪玉菌「近年の研究で、歯周病は認知症を引き起こす要因になることがわかってきたんです」そう話すのは、鶴見大学名誉教授で口腔衛生学の専門家である花田信弘さん。いったいな…【全文を読む】備忘録です。どうしても舌磨きは軽視しがちですが、こんな効果が期待できるなら積極的に行いたいですね。

  2022.01.24

• 食間を6時間以上空けるのはNG？　内臓脂肪を減らす“食事ルール”6つ - 記事詳細｜Infoseekニュース

  食間を6時間以上空けるのはNG？　内臓脂肪を減らす“食事ルール”6つ - 記事詳細｜Infoseekニュース内臓脂肪は溜まるのも早いけれど、減るのも早い。ならば善は急げで、今このタイミングでリセット体質にシフトしたい！内臓脂肪を撃退する食事ルールの実践編を指導してくれるのは、運動にとどまらず、あらゆる角度からのボディメイクを提案するボディワーカー・森拓郎さん。「ダイエットは食事改善こそが最も重要」と唱える…【全文を読む】備忘録です。朝食はヨーグルトのみでしたし、食間も６時間以上空けていたのでショックを受けてます。はちみつは安眠によい作用をもたらすなども意外でした。さっそく今夜から就寝前にマヌカハニーを少量だけ舐めようと思います。

  2022.01.23

• 家飲み需要が命を縮める恐怖、添加物がたくさん含まれる「危険なコンビニおつまみ＆酒」 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  家飲み需要が命を縮める恐怖、添加物がたくさん含まれる「危険なコンビニおつまみ＆酒」 - 記事詳細｜Infoseekニュース飲食店には徐々に人が戻ってきているが、コロナ前の客足にはまだほど遠いという。安上がりな「家飲み」を続けている人も多いのだろう。家飲みのお供になるコンビニやスーパーのおつまみ。品ぞろえは以前より充実している。パッケージを開けるだけで食べられたり、レンチンするだけで本格おつまみになったりとお手軽なものが…【全文を読む】私はお酒は飲まないですが一応備忘録として。みなさまもお気をつけください。

  2022.01.22

• 自粛生活で“脳の毒”リスク上昇？　サインは記憶力、思考力、聴力の低下 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  自粛生活で“脳の毒”リスク上昇？　サインは記憶力、思考力、聴力の低下（2ページ目） - 記事詳細｜Infoseekニュース乱れた食生活や睡眠不足、ストレス……現代人の生活は毒だらけだ。お茶の水健康長寿クリニック院長で『脳の毒を出す食事』著者の白澤卓二さんが説明する。「体にたまる毒とは、大気中の汚染物質や食品添加物ばかりではありません。大型の魚は水銀や鉛、カドミウムなどの重金属を含んでいる可能性が高く、紫外線を浴びたりス…【全文を読む】うわー(>_<)！と思いながら読みました。なぜなら、長いこと私は不眠症で悩んでいるからです。ここにも不眠症の弊害があるのですね。本格的にサプリメントでの対応を考えたいと思いました。みなさんもお気をつけください。

  2022.01.20

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  今から始める花粉症予防のための食生活とは？ - 記事詳細｜Infoseekニュース

  今から始める花粉症予防のための食生活とは？ - 記事詳細｜Infoseekニュース今年のスギ花粉、早くて2月上旬から飛び始めると報じられましたが、そうと聞いて早速「今年もあのツラい時期がくるのか……」と憂鬱な気分になった人も多いのでは？でも、早めに予防策をとっておけば、花粉シーズンの悩みを軽減することができそうです。ユーグレナが2021年11月、花粉症対策について調査したところ、…【全文を読む】以前の記事にも書きましたが、私の場合粘膜が弱く花粉症なのでレンコンがよかったです。レンコンに含まれるムチンという成分が粘膜を強くするそうですよ。是非お試しを！​国産 れんこんパウダー レンコンパウダー 送料無料 れんこん レンコン 蓮根 蓮根粉 蓮根粉末 100g 健康 食品 花粉 食物繊維 免疫 免疫力アップ 《7-14営業日以内に出荷予定(土日祝日除く)》​私は毎日お昼にれんこんのきんぴらをごく少量ですが食べています。粘膜がもともと弱く、のど風邪をひきやすかったのですがあまりひかなくなりました。れんこんのおかげだと思います。ただ、れんこんって火を通すのにもちょっと時間がかかるので手間です。こういったれんこんパウダーを使うのも手ですね！私の場合は元々が弱かったので実感が１カ月くらいでありましたが、記事にあるようにいまから花粉症対策は行った方がよさそうですね。というか、もうすぐにでも行った方がいいと思います。ではでは。本日はここまで。みなさまにとって今日も素敵で穏やかな１日でありますように

  2022.01.18

• ポッコリお腹にうっすら縦線＆くびれが…憧れのウエストに近づくエクササイズ - 記事詳細｜Infoseekニュース

  ポッコリお腹にうっすら縦線＆くびれが…憧れのウエストに近づくエクササイズ - 記事詳細｜Infoseekニュースうっすら縦線の腹筋を手に入れる！ウエストエクササイズ女性は脂肪ゼロのウエストを好み、「細ければ細いほどいい！」と思いがちですが、本当に細いだけでいいのでしょうか？「太いよりは細い方がいいに決まってる！」という声も聞こえてきそうですが、大切なのは、「ムダのない」、そして、「フェミニン」なウエストライン…【全文を読む】備忘録です。ダイエッターなので、ウエストのくびれが欲しいところですが、私は腰の骨が曲がっている腰痛持ちなので、多分上記のようなエクササイズはムリ 残念…ご覧のとおり簡単なエクササイズなので、習慣化できたらもうこっちのもの！ただ、私のようにはっきりとムリだという方ではなくても、エクササイズ中に痛み等感じる場合はムリはせずに行い、場合によっては中止してくださいね。ではでは本日はここまで。みなさまよい週末を

  2022.01.16

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  若返りホルモンも減少する更年期！「成長ホルモン」と「甲状腺ホルモン」の減少は食事で予防を - 記事詳細｜Infoseekニュース

  若返りホルモンも減少する更年期！「成長ホルモン」と「甲状腺ホルモン」の減少は食事で予防を - 記事詳細｜Infoseekニュース更年期障害の気になる症状・対処法を解説する連載企画。今回のテーマは「若返りホルモン」について。更年期に減少するのは女性ホルモンだけではありません。成長ホルモンや甲状腺ホルモンの分泌も低下します。これらは心身を若々しく保つのに欠かせません。成長期だけじゃない「成長ホルモン」の役割私たちの体には100種…【全文を読む】記事にあるように、エクオールを産生できるのは日本人の場合50%程度らしいというのを以前知ったので、私もそれ以降エクオールをサプリで摂っています。もうかれこれ１年半くらいになるかな。　↓​小林製薬の栄養補助食品 発酵大豆イソフラボン エクオール(30粒*2コセット)【小林製薬の栄養補助食品】​私は大体いつも楽天２４で10％オフクーポンを利用してまとめ買いしています。まずは１袋試したいという方はこちらでしょうか。他にも取り扱っているショップさんがあるので、ご興味あればまずは検索してみてくださいね。　↓​エクオール 30粒 約30日分 小林製薬の栄養補助食品 発酵大豆イソフラボン　(サプリメント)​気のせいかもしれませんが、こちらのサプリを摂ってしばらくしてからなんとなくですがホットフラッシュが減ったような気がしています。今ではほとんど気にならなくなりました。プラセボ効果の可能性もあるとは思いますが、そうであったとしても効果があればよし！と私は思っているので(笑)、いまではこれがお守り的サプリになっています。あとは私の場合、早朝覚醒してしまうタイプの不眠症で、夜寝ても２時間～３時間、よくても４時間弱しか眠れず早朝に起きてしまいます。睡眠不足は単に寝不足になるだけでなく、肥満にもなりやすいですし健康にももちろん悪い。改善したいと以前からいろいろと試していますが効果がなく、お手上げ状態です。。それを補うためにお昼に１度寝るのですが、現在はそれでなんとか保っている状態。早く改善したいものです。それでなくても更年期に成長ホルモンの分泌が低下するとのことなので、なんとか不眠を克服しないといけないなと思っています。不眠に関しては、なんとなくサプリメントの利用を今までは避けてきましたが、こうなったら利用も仕方ないかなというとことまで来ています。今度いろいろと楽天内を検索してみようかな・・・。​グリシン パウダー サプリ 300g 国産 アミノ酸 の一種 グリシン の 粉末 サプリメント nichie ニチエー​こちらは、私が今飲んでいる目のサプリを取り扱っているお店のグリシン。国産という点が安心材料になりますね。みなさんの中にももし更年期症状を感じている方や、不眠でお悩みの方はこうしたサプリメントの力を借りるのもいいかもしれないので、いろいろと検索してみてはいかがでしょうか。では本日はここまで。今日も最後までお付き合いいただきありがとうございました！みなさまにとって今日も素敵で穏やかな１日でありますように

  2022.01.15

• 頭痛、肩こり、腰痛、生理痛に…押すだけで「痛みに効果的な」ツボ7選 - 記事詳細｜Infoseekニュース

  頭痛、肩こり、腰痛、生理痛に…押すだけで「痛みに効果的な」ツボ7選 - 記事詳細｜Infoseekニュース頭痛や肩こり、腰痛、生理痛の痛みに効果的なツボがあることをご存知でしょうか？自分で押すことのできるツボは覚えておいて損はありません。某大学で東洋医学を専門に研究しているリアル教授「もふねこ教授」や目白鍼灸院院長の柳本真弓さんによる解説です。頭痛に効果的なツボ東洋医学を専門としているもふねこ教授に「頭…【全文を読む】備忘録です。私もよく合谷と曲池いうツボは押します。押しにくい肩なども押せるように、机の上にツボ押しグッズが置いてあります(笑)。楽天内でもそういった便利グッズ扱っているお店があるかもですね。まずは、いざという時のためのツボを覚えましょ♪ではでは。今回はここまで。最後までお付き合いいただきありがとうございました！

  2022.01.13

• ね、眠い・・・！

  健康と美肌の敵、不眠が目下の悩み。眠れません…💧今日も眠れなかった…。先日病院でそのことを言ったらツムラの漢方薬を処方されたけど、それもあまり効果ないみたい。セロリみたいな味がして美味しい漢方薬なんだけどね。熟睡したい！　若い頃は不眠ではなかったんだけどなぁ。寝つきが悪いわけではなく、眠りが浅い上に３～４時間で目覚めてしまうので年中寝不足。それなので日中強い眠気に襲われ、予定に影響がない時に昼寝をしてしまうのですよ、これが。昼寝というと聞こえはいいけれど、1時間とか1時間半とか寝てしまって、罪悪感を感じます💧この昼寝をするのが良くないと思いきや、昼寝をしないでいても夜の睡眠の質も睡眠時間もまったく改善されず、熟睡とは程遠いのです。それでも「昼寝がいけないのかも… 」と今まで何度となく寝ずに頑張ったのですが、それでも夜眠れないんですねー。それを３～４日くらい続けると、グロッキーになってくるわ日中の眠気がＭＡＸになるわで、結局４・５日目で挫折して1時間ほど昼寝をとることになります。本当に困っています。不眠症のためのサプリメントなんかのＣＭも流れているし、以前よりも不眠に悩む人が多いんでしょうか・・・。毎晩ぐっすり眠れる方が羨ましいです。健康は人生において最も大事！　といっても過言ではないと思っています。健康じゃなきゃ、たとえ好きな仕事であってもできないですし、友達と遊ぶ約束すらままならないですしね。つまり、仕事もプライベートもまったくもって思うようにならないという事。さらに、仕事が出来なければ生活の基盤がなくなり生活が困窮してきますしね。その健康な人生を送るにあたり大事なことの１つに質の良い睡眠をとることだと思うのです。それを疎かにして、やれサプリだ化粧品だと気にしていても限界があります。実は、前々回書いた楽天で購入したヒト幹細胞培養液配合の美容液（とクリームもかな？）で肌の質が随分と上がった感があるのですが、そのせいか逆に今まで気にも留めなかった目の下のクマが気になりだしているのですよ。今よりは肌質が良かった若い頃に悩んでいた目の下のクマ。それが年を取ってきて肌悩みが増えるに従い、気になるところだらけになってきたので逆に肌悩みじゃなくなっていたんですねぇ(苦笑)💧そんな中、ヒト幹細胞培養液配合コスメで肌が赤ちゃんみたいな柔らかさになり肌の質が良くなりつつある現在、若い頃と同様の目の下のクマが気になりはじめたという…ｗもちろん、顔の骨格でクマが目立ちやすい人でもあるんですけど、それ以外ではやはり睡眠不足と睡眠の質が悪いことが大きな原因なので、もうこれは不眠症を少しでも改善するしかないな、と思っているところです。目下、目の下のクマ解消のため不眠を改善したいようなことを書いてますが、やはり日中アクティブに過ごすためにも不眠は是非とも治したい！昨日なんて、朝起きてからというもの、体がだるくて仕方なく夜になったら風邪っぽい咳が。慌てて風邪薬を飲みました；これも、もしかしたら質の良い睡眠をとっていれば防げたことかもしれないですからね。そう考えると、不眠は私の人生において経済的損失が相当あると考えられますね。（不眠はモチベーションを下げますから、社会全体で考えても経済的損失が相当ありそう；）今年もあと僅かですが、来年こそはこの不眠を少しでも改善できたらな、と思っています。がんばるぞー！　　…とはいっても、何をどう頑張ったらいいのかもわかりませんが；とりあえず気合だけはあるということで 。(;´∀｀)ｱｾｱｾ・・・と、ここでテーマを選択する際に、不眠症についてブログにあげている方々の存在に気づく自分。  ← 遅すぎ…w結構　記事数ありますね。あとで、不眠に書かれているブログをいくつか読んでみようと思います。不眠で悩んでいる方々　辛いとは思いますが、お互いに頑張りましょう！それではまた。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2019.12.18

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  令和最初の楽天スーパーセールで購入した商品レビュー

  先日の楽天スーパーセールで購入したヘナで髪を染めたので、その時の感想を今日は書きます。▼購入した商品はこちら​髪の毛は少なめ、クセあり、ショートボブのわたしで50ｇのヘナで十分足りました。（暑さに耐えかねて最近髪を切りました💧）実は10年以上前に３～４年ヘナ染めをしていた時期がありました。結局、面倒になってやめてしまいその後普通のカラーリングを繰り返しておりましたが、頭皮の状態があまりよくなくなってきたし、髪の毛が細くなってきた上に抜け毛に悩まされてきていたので、去年１年間はカラーリングを絶ちひたすら髪質向上を目指しました。しかしながら、結果がなかなか伴わず「そういえばヘナ染めしてた時は髪が健康だったなー」と思い出し、数か月迷った末に購入したという経緯がありましたので、期待感大でヘナ染めしました。ところが、思ったような色味（画像のようなダークブラウン色）にならず、白髪部分に至ってはブルーに染まってしまいました・・・！以前ヘナ染めをしていた時もヘナ単体でなくブラウンに染まるヘナ（ヘナ＋ハーブ）に藍を入れて、あまり明るいブラウンにならないよう調整して染めていて、ブルーに染まったことなど１度もなかったので、正直驚いたとともに軽くショックを受けました( ；∀；)ヘナは自然のものなので、髪の毛の太さなどの髪質、体質などで染まり具合が若干変わってきてしまうのは理解できますが、今まで失敗したことなどないのでショックでした。・・・というか、白髪部分がブルーって・・・(笑)！いやいや笑ってる場合じゃない。白髪ではない部分は、まるでブラックで染めたかのように不自然なくらい真っ黒になってしまい…。染めた翌々日くらいまで染めた色は変化することもあるようなので静観するしかないですね(>_<)ヘナにしては決してお安い商品ではないので、次回はもう１段明るいブラウンにするか、他メーカーのヘナを購入しようと思っています。▼もう１段明るいブラウンはこちら​白髪部分がこの色になるのはちょっと私の感覚からすると明るすぎと思ったのですが、髪質・体質から藍色が強く出るのかもしれないので、ここまで明るく染まらないような気がするので、次はこっちかなぁ。白髪以外の部分も真っ黒になってしまったし・・・。（「染めましたー！！」という感じの不自然なくらいの黒さです(T_T)　）で、久々のヘナ染めだったせいか、とても手際が悪くなかなかうまく塗れませんでした。ヘナをお湯で溶いてペースト状にして塗るのですが、水分が足らなかったようで塗っていたヘナがポロポロと落ちてきてしまったので、途中水分を足しながら塗っていきました。説明書どおりの水分量、ペーストのかたさも説明書通りのマヨネーズくらいにしたんだけど、もしかしたら髪を濡らさずにヘナを塗ったのが良くなかったのかもしれません。以前は乾いた髪にヘナを塗っていたので、その要領で大丈夫だと思ったんですけどね。色が落ち着き、なんとか見た目がおかしくない状態になったら、残り１回分を使おうと思いますが、もしおかしい色のままだったら、次購入するヘナに混ぜて使い切りたいと思います。用事を済ませていたら予定の放置時間１時間を超えてしまい、１時間１０分くらいで急いで洗い流しました。以前使用していたヘナよりも良く染まりました。しかも以前のものは最低でも２～３時間放置していたので、超時短でヘナ染めができその点ではとても満足しました。サイトによると、良質なヘナは染め時間が短時間で済むようです。そういう意味ではとても満足ですが、染め上がり以外で１点不満点が。それは、送料です。わたしは送料がかかっても、まずはどんな商品か試してからと思っていたので送料無料設定金額より安い100ｇの商品１個だけ注文しました。送料からして手渡しの宅配便だと思っていたのですが、なんとポスト投函のゆうパケットで届きました。サイトの配送についての注意書きが書かれているページを読まなかった私も悪いのですが、通常はゆうパケットで発送だそうです。ゆうパケットで発送できないものは宅配便になるというスタンスということらしいです。それだったら送料の設定もそのスタンスを採ればよいのに、ゆうパック(かな？)とゆうパケットの間の送料を負担しないといけないことになっています。ゆうパケットは厚さによって３種類料金があって、一番高い厚さ３ｃｍ以内のものを発送するのに￥３５０かかりますが、全国一律料金です。わたしはこのショップさんの近隣からの注文だったので、負担した送料金額と実際にかかるゆうパケット料金￥３５０との差はそんなにないからまだ良かったものの、たとえば北海道とかから注文だと送料としての負担額が￥1,000以上です。・・・それなのに、実際かかった送料はゆうパケット料金￥３５０だとしたらお客さんはどう思うでしょうか？おおよそ￥７００も高い商品を買わされた気分になるでしょう。たとえば、￥4,000の商品を買ったとしたら、￥4,000の商品だとばかり思っていたら実は￥4,700の商品だった・・・みたいな感覚。今までその点でクレームなど出るケースがなかったのかもしれませんが、これわたしが北海道から注文してゆうパケットで送られてきたら確実にクレームしちゃいます・・・。一応、その点をショップレビューには書きました。せっかく良い商品を扱っているのに、たった送料の面で不満に思ってお客さんが離れて2度と購入されなかった場合のショップ側のダメージは半端ないですからね。良質な商品を扱っていらっしゃる分、とてももったいないことだと思いました。ただ、質の良い商品を扱っていらっしゃる事は１度のヘナ染めで理解できましたので、送料の面で改善検討していただけたらとても嬉しいことだなと思いました。もちろん、厚さ３ｃｍ以内で収まらない為ゆうパケットでは発送できない上に、送料無料設定金額未満の注文であれば、それ相当の送料負担額が発生するのは当然です。当然ですから、その分を負担するのも当然のこと。みなさんはこのケースどう思われますか？・・・とこの話はここまでにして、先日検索ワードを変えて検索したら、ヘナで魅力的な商品を新たに見つけました！▼これ​​こちらは公式ストアの「​美容・健康専科 Inner Beauty Labo​」さん。オーガニック認証を取得している商品で、しかも平成２４年度から確かな品質かどうかを第３者機関に検査してもらっている商品だそうです。レビューをざっと読みましたが、高評価でした。レビューが多いショップは▼こちら（色はアースブラウン。他にもサハラブラウン、ディープブラウンがあります。）​​２個以上で送料無料は嬉しいかぎりですね。１個から送料がかからないのは上でご紹介した公式ストアのみでしょうかね。か、レビューが多いこちらかな。（すみませんっ！送料こちら▼のショップもかかりました。）▼​色選びで迷いますが、公式ストアでは色の選び方の見やすい表があるので、そちらを参考になさるといいかも。わたしが購入するなら、アースブラウンかサハラブラウンかなぁと考えています。ヘナ染めを自分でやるって面倒といえば面倒ですが、良質なヘナを使用すれば約１時間で済みますし髪と頭皮の健康のためにとても魅力的な選択肢の１つだと思います。ご興味のある方は、「ヘナ」とか「ヘナカラー」、「ヘナ　オーガニック」などというワードで検索してみてくださいね。今日の商品のレビューは良いと思った点と良くないと思った点の両方を書きました。それがみなさんのためにもなるだろうし、延いてはショップさんのためになるだろうと考えたからです。途中ネガティブな内容を随分と書きましたが、そうした意図があったからです。しかしながら、もしそれで気分を害された方がいらっしゃったらごめんなさい。今日はこの辺で。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2019.06.20

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  そろそろ花粉が気になる季節になってきました(*_*)

  ２月に入り、そろそろ花粉が気になる季節になってきましたね。今年は花粉が多いみたいです。スギ花粉は平年の３倍、ヒノキの花粉は過去最大の飛散量になるようです。(>_<)そんなこんなで青くなって焦っていらっしゃる方もいるかと思います。出来ればもう少し早めに準備をした方がよかったと思いますが、今からでも鼻や目の粘膜を強くすべく、れんこんを食べませんか？以前の記事にも書きましたが、わたしは数年前かられんこんを１日に５～6㎜ほどの厚さくらいを毎日のように食べています。だいたい、煮物のれんこんでいうと１～２切れくらいでしょうか。きっかけはテレビの健康番組でした。そのテレビでは、花粉症の患者さん１０人前後の人たちに、れんこんの絞り汁を鼻の粘膜につけて症状が緩和されるかという実験をしていました。そのテレビを見て、「うわっ鼻の粘膜なんかに綿棒か何かでつけるなんて、逆に刺激になるー！」と思いました。特にスギとヒノキの花粉飛散の時期になると、鼻の粘膜が敏感になり少しの刺激ですらくしゃみが止まらなくなり鼻水が滝のように（少し大げさ）流れ出てきて止まらないので、その実験内容は挑戦しませんでした。でも、毎年花粉症の症状があまりにひどいので、そのテレビを思い出して、今から２年前のたしか１月頃からだったと思いますがれんこんを毎日食べてみることにしました。すると、「あれほどひどかった花粉症が今年はひどくない？あれ、今年は花粉少ないのかな」と。それから、さらに数か月経過したころには、毎シーズン風邪をひいていたのに風邪をひかなくなっていることに気づきました。（去年の暮に１度風邪をひいてしまいましたが、それまで１度もひいていませんでした。）「これ、もしかしてれんこんのおかげ？？」ということで、やっとこさネットで調べました(笑)。すると、どうやられんこんには粘膜を強くするパワーがあるということが分かりました。れんこん・・・いまひとつパっとしない食材だと思っていたけれど、そのパワーは凄かった！ということで、それ以来れんこんは、粘膜が弱くてすぐ鼻かぜをひくわたしの救世主となりました。最初の頃に比べると、食べる量が減りましたが、それでもそのパワーを実感しています。（今の時期は毎日、それ以外は２日に１回くらい食べています。）わたしの場合、特に粘膜が弱い体質だったので、れんこんパワーを実感しやすかったかもしれませんが、確実に粘膜が強くなり風邪もひきにくくなりましたし、花粉症も軽くなりました。これは個人差があるかもしれませんが、やってみる価値はあると思っています。花粉症対策に「れんこん」・・・これ結構常識になりつつあるみたいですよ。もし、気になった方は、「れんこんパワー」とネットで検索してみてくださいね。れんこんの良いところは、日々の食事で摂りやすい食材だという点。煮物やれんこんのきんぴら、てんぷら　etc.・・・それでも、摂れない時は、サプリメントもあるようなので、頼ってみるのも手です。​レンコン サプリメント (約1ヶ月分・60粒)【メール便送料無料】 れんこん サプリ 食物繊維 蓮根 lotus root supplement ポリフェノール ダイエット diet 【RCP】 楽天 お守りサプリ お買い物マラソン​こちらのサプリメントは錠剤タイプのようですね。３カ月分はこちら​お徳用バーゲン 【メール便送料無料】 レンコン サプリメント (約3ヶ月分・180粒) れんこん サプリ 食物繊維 蓮根 lotus root supplement 食物繊維 ポリフェノール ダイエット diet 【RCP】 楽天 お守りサプリ お買い物マラソン​↓中国産ですが、パウダー状の商品もあります。お味噌汁などに入れてもいいですね！​れんこん100％無添加蓮根の力（蓮根粉）280g　れんこんパウダー【メール便送料無料】現代人に不足している食物繊維、カルシウム、鉄/れんこん粉末/レンコンパウダー/サプリ/れんこん湯/粉/fK0N5g​↓国産にこだわりたい方はこちらかな。​国産れんこんサプリ　90粒(約1ヶ月分)岩国レンコン100％純粋粉末サプリ【蓮根　粉末/蓮根パウダー/れんこん　パウダー　サプリ/れんこんパウダー　国産/販売/通販】メール便にて送料無料！！宮崎・すどう農園​こちらは、れんこんをパウダー状にしたものをカプセルに入れたタイプです。国産のれんこんを使用しているので割高感が否めませんが、安心して摂りたいという方にはこちらがおススメ。どうやらレビューを見ると、毎日れんこんを食事で摂るのは大変との声がありますね。わたしは、主にれんこんのきんぴらを少しピリ辛強めで作り置きして、毎日少しだけ食べているので作るのも食べるのも今では日課になっているので苦ではないですけれど、でも、どうしても食事で摂れない場合は、サプリメントに頼ってもよいかなーと思っています。あと、最近わたしがハマっているマヌカハニーのレビューにも、"花粉症対策に"と言って買う方もいらっしゃるようです。なぜ、花粉症対策に良いのかはわかりませんが、もしかしたらマヌカハニーが腸内環境を整えてくれると言われているからでしょうか？ネットで調べていないのでハッキリしたことはわかりませんが、どちらにせよマヌカハニーも花粉症によいのなら続けていこうと思いました。ちなみに、いまはこのmaririさんのものとHoney Balley社のもので使い分けています。​​​【今ならポイント10倍！】 【予約商品】 【初回お試し】 マヌカハニー MGS 12+ /MG(メチルグリオキサール) 400+ 500g 【送料無料】 マリリ ニュージーランド 無添加 非加熱 マヌカはちみつ 蜂蜜 【お一人様1回限り】 【MGS認定証&試験分析書付き】 【2月13日以降順次発送】​こちらはお試し商品で１人１回限りのようですね。maririさんのお店では、ランクでいうと、この「MGS12＋」が一番人気だそうです。​【予約販売】 マヌカハニー MGS 12+ /MG 400+ 250g 1本 マリリニュージーランド 無添加 非加熱 マヌカはちみつ 【MGS認定証/試験分析書付き】 【2月13日以降順次発送】​​​わたしは特別価格の時に、「MGS12＋」250ｇを２瓶購入したところ、それまでのマヌカハニーの味を覆す美味しさだったので、その直後に、500ｇタイプを１瓶追加購入しました。この「MGS12＋（MGO356以上）」は普段用に舐めています。maririさんは商品のクーポンが配布されたり、たびたび特別価格で販売されたりするので、是非ともメルマガを申し込むか、商品をお気に入り登録して下さいね。そして、もう少しマヌカハニーの高いパワーが欲しい時は、↓こちらにしています。（Honey Balley社のもの）​【2個以上で送料無料】マヌカハニー　UMF15+ 250g MGO 514〜828相当】ニュージーランド 天然蜂蜜 はちみつ ハチミツ マヌカ【HLS_DU】【RCP】​お店はこちら→・​スーパーフード＆自然食品のハンズ​​お試しマヌカハニーUMF15+ 250g【無添加天然蜂蜜（はちみつ)】【UMF値検査証明書写付】​お店はこちら→・​アクセス　トミナガ​むかし胃がんを患いピロリ菌を除菌しなかった父も一緒に舐めているので、この「UMF15＋（MGO514以上）」は主に父用です。（母はピロリ菌がないそうなので、舐めていません。）上でご紹介したmaririさんのものよりも活性力が高いので、「MGS12＋（MGO356以上）」よりも若干薬っぽい味がしますが、わたしは美味しくいただいています。最初は、「美味しいとは言えない」なんて言っていた父も、今では「美味しい」と言って毎日一匙舐めています。ちなみに、マヌカハニーはニュージーランド（NZ）で採れるハチミツです。そこで気になったのが、南半球に位置するNZと北半球にある日本。輸入の際に、赤道をどうしても通らないといけません。調べたところ、どうやら赤道直下は高いと気温が65度を超えるらしく、船便のコンテナ内はそれを超える温度になると容易に想像できます。マヌカハニーの活性力は比較的高温にも強いようですが、それでもあまり高温はよろしくない。で、上の「​スーパーフード＆自然食品のハンズ​」さんと「​アクセス　トミナガ​」さんに質問しました。どちらも、厳しい温度管理の下、マヌカハニーの輸入をしているとの回答をいただきましたので安心です。マヌカハニーを海外サイトで買うと、１～２割ほど安く手に入りますが、個人輸入なのでもしかすると温度管理されずに日本に入ってくる可能性があるのでは・・・思っています。ですから、わたしは個人輸入ではなく、温度管理をしっかりと行っているお店でマヌカハニーは購入しようと思っています。100度を超えると、マヌカハニーのパワーが半分になると記述されているサイトもありました。ですから、温度管理は非常に大事だということです。せっかく活性力が高い商品を購入しても、そのパワーが輸入時に半分近く落ちていては元も子もないですから。もちろん、活性力が落ちているマヌカハニーでも、摂らないよりは摂った方がよいでしょうけど。ということで、わたしは今年の花粉の時期は、通年服用しているアレルギー薬である「アレジオン」と、「れんこん」、「マヌカハニー」の3本立てで乗り切りたいと思います！（１年中何かしらの花粉に反応するので大変でした。でも今では薬とれんこんでほぼ無症状。）花粉症でお悩みの方も、わたしのように自分なりの乗り切り方を是非とも見つけてくださいね！お互いに花粉の酷い時期を乗り切りましょう！今日も長くなってしまいました；すみません。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2019.02.09

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  ヨガのルーツといわれている「チベット体操」

  約５年前（本を購入したのが５年くらい前でした；）12年くらい前に知った「チベット体操」。（きっかけが思い浮かばない；図書館で借りたのが最初）いろいろと調べて、その後いまから約５年前に書籍も買いました。「そういえばチベット体操なる体操の本も読んだなぁ」って感じで思い出して、ネット検索して調べてから購入～ (笑)。　やっとか！という感じ。↓これ。いまだに刊行されていたので驚きました！​チベット体操 若返りの秘儀 [ 岡本羽加 ]​レビューもしっかりと匿名だけど書いてる(笑)。図書館で数冊借りたのが最初で、それらの本にはＤＶＤがついてなかったので（そもそもついている書籍だったのかすら忘れていますが。）、思い切ってＤＶＤ付きのこの本を購入しました。借りた本も図解付きだったけれど、やはり実際動きが分かるＤＶＤはよかった！その気になって、ヨガマットも購入しました(笑)。・・・でも、実際やったら、（持病持ちだったので）結構動きが制約されてしまうポーズがありその後断念。またその存在を思い出し、最近再開しようと思っています♪若返りの秘儀とか一部で言われてるけど、実際はどうなのかまだわからないです。（そりゃ途中で断念したんだもん、わかるわけないよね。笑）​​引き寄せ力が高まる！チベット体操＆瞑想BOOK 5つのポーズで引き寄せ力・若返り・ダイエットをパワ [ 奥平亜美衣 ]​これもＤＶＤ付きの本らしいです。いま注目されている「瞑想」とくっつけてる本だけど、そもそもが「呼吸」を意識して行うヨガのルーツとされているらしい「チベット体操」なので、当然といえば当然ですね。呼吸法が注目されれば、もしかしたら「チベット体操＆呼吸法」なんて本も出るかも。​5つのチベット体操 若さの泉 [ ピーター・ケルダー ]​これは、楽天ブックスにしてはたくさんのレビューが寄せられています。評価も高いですね。たしか、これは図書館で読んだ記憶があるような、、、いや他の本だったかなぁ。もう１０年以上前のことなので記憶があいまいですが。動き自体はどれもとても簡単でした。ただ、動きに制約があって体が硬いわたしにとっては多少キツい＆できない動作もありました；いまは一時期よりも体が少し回復したから、できるポーズが増えているかも。いや、体が硬いし腰痛持ちなので大変なポーズもあるだろうけど。。。でも、デブになったから、運動がてら再開してみようと思っています。（宣誓！）​チベット体操 若返りの儀式 【DVD】研ナオコさんもチベット体操実践者なのかな？それともただ仕事のオファーがきたということかしら。​これもＤＶＤつきですね。気になった方は、まずは図書館にあるか検索してみて、あったら借りてみてはいかがでしょうか。まだ本格的にやったことがないといってもいい状態なので、このチベット体操が良いとは言い切れませんが、なんとなくよさげです。健康と美容のために適度な運動はよいと思うので（というか必須かも！）、そのちょっとした運動にチベット体操をとり入れると、いろいろとよいことがあるかもしれません。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2019.01.17

• ストレスを実感している方は要注意！

  ​​​​​​今日も備忘録を兼ねていますが、最後までお付き合いいただけると嬉しく思います♡「ストレス」って目には見えませんが、その存在を否定する人はいまの時代ほぼ皆無。当たり前のことですが、今日は、そのストレスを感じている人は注意しましょうという記事です。今の時代、誰もが「ストレスばかりだ」なんて思っている。もちろん、昔に比べれば便利になったことで犠牲にしないといけないことって多くなりましたから、そのことをストレスと感じる可能性は大いにあります。たとえば、わからないことを調べるのにネットはとても便利ですが、その便利さがあるがゆえに目に見えにくいイジメが生まれたりしたわけです。==============================過度なストレスはなぜよくないのか==============================話を戻しますね。わたしたちの体はとても精巧にできています。ストレスを受けるとその精巧なシステムにボタンの掛け違いが起きます。だから「（過度な）ストレスをうける」って本当によくないことばかりなのです。私は２年間ほどパワハラとセクハラに遭っていたことがあります。とあるくそじじい…（ゴホンっ！失礼しました、つい言葉が下品になってしまった。笑）から受けていたのですが、きっかけは「休み」でした。わたしはその頃あまり体が強くなかった。で、体調を崩しては会社を休むことがあったわけです。休むことで同僚に迷惑をかけていることに気が引けていました。その気持ちにつけこんで…というか、そのパワハラ上司は自分の地位を利用して、とにかく全力でいじめてくるのです。パワハラを知っているにもかかわらず（多分）周囲の人たちは、その火の粉が自分に及んだらマズいことになるから、みな一様にしらんふり。その理不尽さを周囲も分かっているから「自分もいつターゲットになるかわからない」と（たぶん）思い、彼の言動にみなビクビクしていました。彼がみなの前で怒鳴り出すと、みな一斉に机の上の書類を凝視（笑）。これまで所属していた部署でも彼のパワハラは有名だったみたいです。ある日、同じ職場の人がわたしにボソッと言ったっけ。「君は人一倍　他の人よりも仕事をしているのにね。」って。...(　= =) ﾄｵｲﾒ・・・とまぁ彼の意地悪さはどうでもいいのでこの辺で終わりにして。わたしのような例は少ないかもしれませんが、今の時代、たぶん多くの方が何らかにストレスを抱えている。そのストレスは、メンタルだけでなく身体的にも結構マズい。なぜなら、心と身体はお互いにリンクしあっているからです。わたしは前述のパワハラで "頻脈" が出ました。健康診断でその頻脈を２年にわたり注意されたのです。いつ急に怒鳴られるかわからないから職場でドキドキ。ある時からそれが帰宅後もずっと続き…というか四六時中ドキドキしていました。「四六時中ドキドキがおさまらない」という自覚症状はありました。でも気のせいだって思っていた、というか「そうであってくれ！」と願ってました。そうだと知ったら「あぁ、やっぱり」と思って、今度はその思い込みによって症状が悪化したらイヤだと思ってたので。で、結局のところ彼が職場を去っていったことで頻脈はおさまったわけですが、この例をとってみても、ストレスはメンタルだけでなく身体面へも悪影響がでることがわかると思います。つまり、ストレスは心と身体の両方に悪影響を与えるわけです。もちろん、一般的に言われているようにまったくストレスがない状態もよくないですが、過度なストレスや長期的なストレスはよくない。具体的になぜよくないのかを、備忘録を兼ねた次の項目で考えていきます。==============================ストレスを受けると人はどうなるのか==============================実際にストレスを受けるとどうなるのかを考えます。まず具体的に思いついたことを書きますね。＊眠ることができなくなる。（or眠りが浅くなる）＊ドキドキする。＊食欲がなくなる。＊感情が不安定になる。＊血圧があがる。＊イライラする。　　etc.…ではこの時、体の中はどうなっているのか。これまで持っていた知識やネットで得た知識を書きます。（大事なところなので間違ってたら適宜修正する予定。）◆ストレスを受けると体の中でストレスホルモンと言われているコルチゾールやアドレナリン、　ノルアドレナリンなどが分泌される。　これらホルモンが体内のさまざまな臓器や神経に指令を伝える。＊コルチゾールが分泌されるとどうなる？　・心拍数を増加させる　・血圧を上昇させる　・血糖値をあげる　・体温をあげる　　etc.…＊アドレナリンが分泌されるとどうなる？　・心拍数を増加させる　・血圧を上昇させる　・血糖値をあげる　　・末梢血管を収縮させる　　etc.…　＊ノルアドレナリンが分泌されるとどうなる？　・心拍数を増加させる　・血圧を上昇させる　・末梢血管を収縮させる　　etc.…※アドレナリンが体内をめぐって各臓器（≒体内）に興奮系として作用するのに対し、　ノルアドレナリンが主に神経用or脳内用に作用するらしいです。ストレスホルモンを受けると、体内の臓器や脳・神経に作用して実に様々な作用を引き起こすんですね。その作用をみるとだいたいが交感神経に作用しているようです。上にあげた具体例と照らし合わせてみると納得！でも上にあげたことはほんの一例であって、わたしたちの体内ではきっともっと複雑にさまざまな作用が絡み合っているのでしょうね。じつはこれらの反応は、緊急事態を体が自動的に察知した結果であって、それによりいつでも戦ったり逃げたりするため身体を動かすのに都合がいいようにしているという原始的システムだったりします。これは必要なシステムではありますが、これは「短時間にしか適当ではない」ということ。ずっと緊張状態になる事態は想定外。狩りをしていた時分に、敵に遭遇した時に身を守るのに必要なシステムだったというわけです。つまり、これはどういうことかというと​長期的に過度なストレスを受け続けると、わたしたちの心と体は悲鳴を上げて病気を招く危険があるということ​。適度なストレスは必要と言われますが、過度なストレス・長期的ストレスはとても危険と言われる所以です。==============================「健康は当たり前」という思い込み==============================最近は予防医学という言葉が浸透しつつあるように感じます。（確定申告で、ある指定されている薬であれば薬局で買ったものも治療代として認められたり、健康でいるために買った書籍代金が申告できたりする場合があるらしい…。）これは「健康は当たり前ではない」から健康を害さないように予め防ぎましょうという観点から出ている発想だとわたしは思っています。そう、健康は当たり前ではありません。失ってみて気づいたのでは、とりかえしがつかないこともあります。たとえとりかえしがつかない事態にならなくても、失った健康をとりもどすには結構時間がかかります。時間だけではなく、金銭的にも結構かかります。これは、原因が「ストレス」という目に見えない相手だからという理由が大いに関係していると思いますが、それ以前に、「健康は当たり前」と思い自身の心身を労わる思考がないことにも関係すると思われます。以前のわたしがそうでしたから・・・。　（←後悔先に立たず(´;ω;｀)　）ですから日々の健康に感謝し、そして当たり前ではないという認識の元、健康について考え、そして自身の心身を労わる思考を持つ必要があると思います。 健康を害し、健康を失ってからでは遅いんです。いや、正確には「遅い場合がある」んですよ・・・。　ホント；健康が当たり前だったあの日まで、わたしは健康について考えもしなかったし、その現実をありがたいと思ったこともなかった。健康でなくなったことではじめてそのありがたみを知ったのです。でも、そのために諦めたことも多い人生でした。（いや、わたしまだ死ぬ予定ではないけどｗ）わたしの二の舞にならない為に。いま一度、健康について考えてみるよいきっかけにこの記事がなれれば嬉しく思います本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました​​​​​

  2019.01.14

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  れんこんパワー【今から食生活で花粉症対策を。風邪対策にも。】

  わたしたちの体は、日々食べているもので作られています。ですから、健康を維持するため若しくは健康になるためには、とても食生活が大事です。そこで、以前テレビで検証していたれんこんの力を検証するため、２年前にある実験をしました。薬ではないので、ここでは何をどうとは書けませんが、風邪をひきやすく花粉症持ちのわたしにはこの"れんこん"がとてもよかった！れんこんをほぼ毎日食べ続けました。１カ月たった頃に、あれほどひどかった花粉症が今年はひどくなかっていないことに気づき、それからさらに数か月たった頃には、あれほど風邪をひきやすかったのに今年はまだ１回も風邪をひいてないなぁと思いました。食べ続けてから半年くらい経過したころには、これはやはりれんこんをほぼ毎日食べているからではないかと思うように。テレビでは花粉症の人たち数人に、れんこんの絞り汁を鼻の粘膜につけるという実験でした。わたしはいくら花粉症がひどいといっても、やはり鼻の粘膜に１日何回もれんこんの絞り汁をつけるのは抵抗があったし、花粉症がひどくなり鼻水が出始めたら最後、鼻の粘膜が敏感になり、とてもじゃないけれどその粘膜に何かをつけるなんてできないくらいの状況です。ですから、ダメ元でれんこんを食べ続けるという実験をしたのです。気になった方は、「れんこんパワー」で検索してみてください。おぉぉ！検索したら、さらにテレビで取り上げられたようでサイトが増えていました！(驚)お肌にもよいみたいですね。ただし、お肌によいことを期待して食す場合、成分が壊れるので高温の調理方法は避けた方が良いようです。「れんこんパワー」で調べると、わたしのこのささやかな実験が成果を上げた理由が分かります。なぜ、今のこの時期にこの記事を書いたか・・・理由は、わたしのような実感を「すぐに」感じることはないと思っているからです。わたしも１カ月を過ぎた頃に最初の実感をし、確信を持ったのは半年を過ぎた頃です。ですから、もし花粉症対策や風邪対策に試そうと思ったなら、いまから少しずつ実践！です。きんぴらや、天ぷら、煮物などで比較的食生活に取り入れやすいのがれんこんの良いところ。それでも、一人暮しでなかなか自炊をしないとか、忙しくて自炊できないという方にはサプリメントもあるようです。ただ、サプリメントは「健康補助食品」ですから、あくまでも補助的な使い方をするのが賢明。​レンコン サプリメント (約1ヶ月分・60粒)【メール便送料無料】 れんこん サプリ 食物繊維 蓮根 lotus root supplement ポリフェノール ダイエット diet 【RCP】 楽天 お守りサプリ​わたしは去年の冬に風邪をひくまで約２年も風邪をひきませんでした。粘膜が弱く、すぐに喉の風邪をひくわたしが・・・です。それまではワンシーズンに必ず１回は風邪をひいていました。（ひどい時はワンシーズンに２回とかひいていました；ほぼずっと風邪…涙）そう考えると、れんこんパワーはすごいと思っています。毎日の食生活に取り入れやすいですから、サプリメントなどに頼らずにすむのも良い点。（今では毎日ではなく２～３日に１回、たった一切れほどのれんこんを食べるのみ。）ま、れんこんに限らず、食べ物・自然の力は実はすごいのでしょうね。気になった方は、この機会にお試しあれ♪今日は珍しく記事が短い(笑)ですが、これでおしまいです。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございましたまだまだ寒い日が続いていますので、暖かくお過ごしください。

  2019.01.10

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  インフルエンザ予防対策に【部屋の温度管理・湿度管理とその他もろもろ】

  ​​​昨日はつい取り乱してしまい、おかしな記事を書きまして失礼いたしました。<(_ _)>ここ１週間ほどずっと頭からケーキのことが離れず、つい・・・。涙（さて、気を取り直して）とうとう、今年もインフルエンザが流行ってきましたね。予防接種はインフルエンザウイルスの型があえば予防になるようですが、接種した型と罹った型が違うと意味がないとか・・・。そこで、もっと手軽にインフルエンザ予防のためにできることをまとめてみたいと思います。■目次■正しい手洗い日頃の健康管理部屋の湿度管理部屋の温度管理（おまけ）アロマの活用==============================予防対策その１ー正しい手洗い==============================インフルエンザに罹る原因の１つに「接触感染」があります。この「接触感染」とは、インフルエンザウイルスを持っている人が触ったものに触れることでインフルエンザウイルスが付着し、それにより感染することをいいます。そこで、その「接触感染」から身を守りインフルエンザウイルスの感染経路を絶つためには、「正しい手洗い」をすることが有効です。基本中の基本ですし、日常生活の中に簡単に取り入れることができるので、ぜひ実践しましょう。正しい手洗いのポイントは、石けんをよく泡立て、指の間までしっかりと洗うこと。もちろん、指先や爪の部分、手首もしっかりと洗いましょう。正しい手洗いをして、インフルエンザウイルスの体内への侵入を防ぎましょう！==============================予防対策その２－（普段の）健康管理==============================免疫力が低下していると感染しやすくなります。また、感染した時に免疫力が低下していると症状が重篤化しやすいようです。ですから、普段から健康管理に気をつけて免疫力の低下するような夜更かしや栄養の偏った食事などを避け、健康的な生活を送るようにしましょう。●健康管理のポイント・バランスの良い食事をとるよう心がける・質の良い睡眠をとるよう心がける==============================予防対策その３－部屋を適度な湿度に保つ==============================インフルエンザウイルスは、乾いた空気によってより感染しやすくなると言われています。特に、インフルエンザが流行る時期の12月～翌3月までは空気がとても乾燥している時期に重なるので、湿度管理がとても大事になります。●湿度管理の例・加湿器で乾燥しがちなこの時期の室内の湿度を上げる・とくに乾燥した外気にさらされる時はマスクを着用し、感染経路である喉や鼻周辺の　湿度を上げる手っ取り早く室内の湿度を上げるには、やはり「加湿器の利用」がお薦めです。​★2018年モデル★温湿計ほか選べる特典付き★ ハイブリッド加湿器 大容量 おしゃれ 加湿器 アロマ 【ポイント10倍 送料無料】 ハイブリット タワー型 ハイブリッド式加湿器 オフィス スリム アロマ加湿器 DKHT-352 床置き ［ d-design ハイブリッド式加湿器 タワー ］​この商品は対応畳数が６畳(木造和室)～10畳(プレハブ洋室)なので、ほとんどの方がこの大きさでカバーできるのではないでしょうか。また、こちらの商品はレビューが多く、レビューで高い評価を受けています。​ハイブリッド加湿器 アルコレ ASH-604 | 加湿器 ハイブリッド おしゃれ 超音波 大容量 除菌 小型 ハイブリッド式加湿器 アロマ 卓上 上部給水 オフィス 加湿機 ハイブリッド式 リモコン 6l デスク クリスマス 送料無料 プレゼント AL COLLE ASH604​こちらの商品もとてもレビューが多いです。その数なんと3000超え！対応畳数が8.5畳(木造和室)～14畳(プレハブ洋室)なので、やはり多くの方のお住まいに対応しやすい大きさですね。レビューが多いのも頷けます。わたしはこれまで加熱式加湿器や超音波式加湿器など、いくつもの加湿器を購入してきました。加湿力や安全面、電気代や衛生面などの点を総合的に考えると、その中でもやはりハイブリッド式に軍配が上がるのではないかと思っています。これから新たに加湿器の購入を検討されている方は、上記のような点を総合的に考えてご自分のライフスタイルに合った加湿器を選べば、大きな失敗はないと思います。​快適ガード さわやかマスク レギュラーサイズ(60枚入)【快適ガード】​どうしても冷たく乾いた外気にさらされるという方は、こうした使い捨てマスクを外出時に活用するのも手です。また、人混みの多いところや病院などに行くときにも「マスクをする」ことで「飛沫感染」の経路を絶つことができると一般的に言われているのでお薦めです。もし、インフルエンザに罹ってしまった場合にも、周囲にいる他の方にうつさないよう気遣いをするためにもマスクは必須だと思います。==============================予防対策その４－部屋を適度な温度に保つ==============================適度な湿度を保つことと同じくらい重要なのが、「室温を暖かくすること」です。インフルエンザウイルスは「高温多湿に弱い」といいますので、湿度を上げるだけでなく室温も適度（２０℃以上）に上げる必要があります。『でも、エアコンをつけると空気が乾燥して湿度が下がってしまう』そう嘆く声も聞こえてきそうです。湿度は50～60％がよいということのようですが、どうしてもエアコンをつけると空気が乾燥しその湿度にならないという場合は、空気を乾燥させにくい暖房器具の購入を検討されてはいかがでしょうか。わたしは、寝室を温めるときは「オイルヒーター」を使用しています。なぜなら、就寝中にもしうっかりと口を開けて呼吸をしてしまったら、喉の粘膜がとても乾燥し喉がイガイガするからです。そうならないために、念のため寝室ではオイルヒーターを使用しているのです。オイルヒーターを使用することで、喉だけでなく鼻の粘膜も乾燥した空気から守りやすくなります。​オイルヒーター (1200/700/500W 3段階切替式 タイマー付 温度調節機能付) DO-TL124(W) ホワイト パネルヒーター オイルラジエーターヒーター 暖房機 脱衣所 洗面所 山善 YAMAZEN【送料無料】【あす楽】​​木造６畳、コンクリート８畳までの商品です。とてもレビューが多く、評価も４以上と高いです。​オイルヒーター ヒーター 送料無料 省エネ おしゃれ 木目調 速暖 即暖 リモコン付き リモコン操作 タイマー付き キャスター付き 自動OFF 自動オフ 暖房器具 節電 節約 エコ​わたしが使用しているオイルヒーターは薄いグレーですが、今ではこんなおしゃれなインテリアを損なわないオイルヒーターもあるのですね！４種類の中から色を選べるようです。対応畳数は上の商品と同じの６畳(木造)～８畳(コンクリート)のようです。レビューが多く、やはりこちらも平均評価は４以上と高い商品になっています。​送料無料 オイルヒーター デロンギ ベルカルドオイルヒーター【あす楽14時まで】DeLonghi RHJ75V0815-CR 特典付き|足元ヒーター 足元暖房 フットヒーター ストーブ あったか あたたか 防寒 冬 オフィス オイル トイレ 省エネ 暖房器具結婚祝い 家電 新生活 出産祝い​オイルヒーターといえば「デロンギ」。安心のメーカー３年保証。安定した人気商品のようです。こちらの商品は、対応畳数が10～13畳とやや広め。リビングや寝室といった広めのお部屋に。​デロンギ オイルヒーター ミニ 【ポイント10倍 送料無料 特典付き】 足元ヒーター おしゃれ 遠赤外線ヒーター ミニオイルヒーター DeLonghi 暖房 省エネ 脱衣所 小型 軽量 授乳 電気あんか 電気ヒーター コンパクト 安全 インテリア 【ギフト】［ デロンギ NJ0505E ］​そして、デロンギにミニサイズのオイルヒーターがありました。デスクやダイニングテーブルの下、お手洗いや脱衣所などで活躍しそうです。やはり安心のメーカー３年保証がついています。==============================予防対策・おまけーアロマを上手く利用する==============================過度な期待は禁物ですが、アロマを利用するという手もあります。エッセンシャルオイル(EO)の中には、抗菌・抗ウイルス作用のあるものがあります。それらをうまく利用し、インフルエンザウイルスに立ち向かいましょう。●おすすめの代表的なエッセンシャルオイル(EO)３選１．ティートゥリー​​ティートリー 5ml アロマオイル 精油 エッセンシャルオイル アロマ インセント【IST】​ティートゥリーはラベンダー同様、お子さんにも使えるので安全と言われているＥＯですが、猫には使用できませんので注意が必要です。２．ラベンサラ​ラベンサラ 10ml アロマオイル 精油 エッセンシャルオイル アロマ インセント【IST】​比較的新しく使われ始めたＥＯの１つですが、アロマ関係者が「無人島に１本だけ持っていくとしたらどのＥＯをもっていくか」という問いに、このラベンサラを挙げる人が多いといわれているようです。わたしも大好きな香りで、デスクの上に常備しています！ツンとする香りが多い中、これはスパイシーな中にも甘い香りがするので大活躍間違いなしのＥＯだと思います。３．ユーカリラディアータ​ユーカリ・ラディアタ 10ml アロマオイル 精油 エッセンシャルオイル アロマ インセント【IST】​わたしの持っている本には、「風邪をひきやすい人、花粉症の人は常備したい１本」と書いてあるほどのＥＯです。ユーカリはいろんな種類があるので、購入の際は注意して下さい。（ラディアータだけでなく、ユーカリグロブルスもよいようです。）​【ブレンドオイル】 アンチウイルス 10ml アロマオイル ブレンド 精油 エッセンシャルオイル アロマ インセント【IST】​これは上に挙げたＥＯと同じ会社のブレンドエッセンシャルオイルです。サイプレスとパイン、ジュニパーベリー、ティートゥリー、ユーカリ・グロブルス、ラベンサラをブレンドしたオイルだそうです。森林浴のようなフレッシュさで温かみがある香り。ＥＯがよくわからないという方は、最初はこうしたブレンドされているオイルを使うのもよいと思います。（※ただし、猫を買ってらっしゃる方はティートゥリーが入っているので避けてください。）​アロマオイル セット よりどり 5本 1000円 お試し アロマ エッセンシャルオイル 精油 【送料無料】 全31種 （各5ml） メール便 （追跡番号付き） 代金引換不可 （1000円 ぽっきり 選べる）​5mlサイズのＥＯが５本選択肢の中から選べてメール便送料無料の人気商品です。よいとされる「ユーカリラディアータ」と「ユーカリグロブルス」も選べます。まずは手軽にアロマを生活に取り入れたいという方にもオススメ。​アロマオイル セット ブレンド よりどり5本 1000円 お試し アロマ エッセンシャルオイル 精油 【送料無料】 全20種 （各5ml） メール便 （追跡番号付き） 代金引換不可 （1000円ぽっきり 選べる）​こちらは、ひとつ前にご紹介したものと同じ5mlのブレンド版のエッセンシャルオイル５本セット。選択肢の中から５本お好きなものを選べます。もちろん「アンチウィルス」もあり選ぶことができます。お安い上に、メール便送料無料なのでありがたいですね！うちにはディオスという愛猫がいるので、ティートゥリーは使用できませんし持っていません。もちろん、ティートゥリーが猫に良くないとわかってからは、上でご紹介した「アンチウィルス」も持っていません。インフルエンザ同様に、ウイルスで感染するといわれている風邪をひきそうなとき、ひき始めのときには、上でご紹介した「ラベンサラ」か「ユーカリグロブルス」を水で濡らした布製マスクの肌に当たらないところ(肌の外側)に１滴つけて就寝したり、ディフューザーで芳香浴をしています。（※ラベンダーとティートゥリー以外のＥＯは原液に触れてはいけないといいますので注意して下さい。）また、わたしは時々枕元にＥＯを滴下したティッシュを置いて寝ています。このように、うまくアロマの力を利用してウイルス対策するのもお薦めです。アロマ生活を送るにあたり、アロマポットやディフューザーを買わないといけないと考えず、お手軽な方法でアロマを生活に取り入れることもできます。使用していないマグカップにお湯を入れて、１滴これらのＥＯを滴下して蒸気をあげるという方法です。（オフィスのデスク上でもできる手軽な方法でもあります。）香りが香る範囲は限定的で長持ちはしませんが、気軽にできるのがよい点です。◆アロマテラピーの際に注意しなければならないこと２点＊禁忌事項の確認　高血圧の人はローズマリーＥＯを使ってはならない、　ラベンダーとティートゥリー以外のＥＯに直接触れてはいけない、etc.・・・　購入検討しているＥＯの禁忌事項を必ず確認しましょう。＊本当に100％天然のエッセンシャルオイルかどうかの確認　「エッセンシャルオイル」と検索すると、中にはＥＯではなくフレグランスオイルが　ヒットする場合もあります。　実店舗でも、見た目がエッセンシャルオイルに似ている瓶に入ったフレグランスオイル　などが売られている場合があります。　購入検討しているものが100％天然のＥＯなのかどうか、しっかり確認しましょう。以上、簡単ではありますが、インフルエンザ予防対策について書きました。簡単にできるものも多いので、インフルエンザの流行のピークである１月～２月に向けてこれら対策を行って、インフルエンザの季節をうまく乗り切っていきましょう！Ps.猫を飼っているのにアロマテラピーをしてもよいのかについて、ティートゥリーが危険と書きましたが、他のＥＯは大丈夫なのかについて書いていなかったことに気づき追伸です。ＥＯが猫にとって危険なのかどうかについて、まとめてあるサイトがあるのでそちらのリンクを貼っておきます。とても参考になると思いますので、猫を飼っているご家庭はご一読なされた方がよいと思います。こちらです⇒​■​我が家もティートゥリーに毒性があるのではないかという情報を知った時に、愛猫が居るところでは積極的にアロマテラピーをするのを避けることにしました。少し神経質かもしれませんが、念のため、です。猫よりもはるかに大きい人間が心地よい香りと感じる匂いであることが、臭覚が人間よりもはるかに敏感な猫にとって心地よいかと言ったら疑問に感じたからです。（心地よいどころか、毒性がある危険も無きにしも非ずですから。）よって、現在は愛猫ディオスがいるところでは芳香浴はしていません。（幸いディオスは母と寝ているので、寝室でわたしは芳香浴ができます。）猫を飼っていらっしゃるご家庭では、いまいちど使用しているＥＯの種類に注意を払った方がよいと思います。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました​​​

  2018.12.15

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  １年以上履いている下着・・・ありませんか？【ちょっと怖いお話】

  少し前にとある記事を読んで衝撃を受けました。簡単に言うと、​​定期的に洗濯しても、ほとんどの人の洗い立てのパンツには最大1万匹ものバクテリアが住みついている​だから、1年以上履いている下着は買い替えましょうという記事でした。上のバクテリアの指摘をしているのが、GHI（Global Harmonization Initiative）という聞きなれない機関。この機関は、米国食品技術者協会（ＩＦＴ）とヨーロッパ食品科学工学連盟（ＥＦＦｏＳＴ）が共同して２００４年に設立された世界の食品安全規則や法律の調和を目指す科学者や組織のネットワークのこと。そこらへんの人が言っている意見ではなく、しっかりとした論拠があると推測できるので、すごく恐怖を感じました。いま履いているわたしのパンツにもバクテリアがいるかも…と思ったらね。うーん、洗濯すれば大丈夫って思いますよね、普通。子供の頃は、毎年元旦には新しい下着をおろしたものです。いまとなっては、あの習慣は科学的に正しかったということがわかりました。ということで、来年早々には新しいパンツをおろそうと思い検索しました(笑)できればコットン製のパンツがいいと思っているのですが、なかなかよい商品が見当たらず一応、もうストックがないので以前購入したお店で5枚買いましたが。（もちろん、履いていたパンツのうち幾枚かはゴミ箱行きにしました！）まだよい商品が絞り切れていませんが、良い商品を探せたらまた紹介させてください。（検索がヘタなのかも・・・💧）ワコールの検索ならこちらから♪ちなみに、下着の干し方などを検索すると「陰干しすべし」という記事を目にします。下着が日干しすると痛むから、というのがおもな理由のようですが、このバクテリアの指摘の記事を読む限りでは、殺菌消毒をしてくれる日干しの方が良さそうだと思いました。（そう考えると、陰干しするシルク製の下着も魅力的だけどむずかしいと思う今日この頃。）Ps.しばらく更新できずすみませんでした。10日夜からくしゃみが出始めてなんとなく体調が悪いと思っていたら、風邪だったようで、横になることが多く新しい記事を書くことができませんでした。まだ完全に良くなっていないみたいなので、気を抜かないよう気をつけます。ここ数日でグッと寒さが深くなってきましたので、みなさんも風邪などひかれないようごお過ごし下さい。では今回はこの辺で。本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2018.12.13

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  サプリメントって「健康」補助食品・・・だよね？

  長年摂っていたサプリメントの原材料を（今更ながら）あらためて見ました。人工甘味料の「アスパルテーム」と「スクラロース」が入っていました。(>_<)以前、「カロリーゼロ」についての有用な記事をご紹介しましたが、まさにその記事で指摘されていた人工甘味料のそれ！ドンピシャです((+_+))（その時の記事がこちら→​■​）その記事を書いている時も、もちろん今のいままで、カロリーゼロ商品なんて積極的に摂取してなかったから、「人工甘味料の話なんて他人事」だと思っていました。でもそうではなかった。消費者が「健康への意識が高くなった」。その消費者がサプリメントを摂取する時に主に気にするのが「カロリー」。だからこそ、企業がそこに人工甘味料を配合する理由があるんですね。「健康でいるために・健康になるために」摂取していたサプリメントの中には、結局のところ体にマイナスになる成分が入っていたという事実。。。もっと言っちゃうと健康になろうと「健康」と「お金」を同時に手放す愚かな人 ← これまさにわたし！(>_<)なんかね・・・「不健康食品」に見えてきた(笑)！なんだか今回の出来事がとても悲しく、そして自分の愚かさに呆れました。もし健康被害が出ても企業は「知らぬ存ぜぬ」で通すつもりでしょうか。その企業の姿勢に甚だ疑問に感じました。当然ながらそこに「国民の健康に少しでも寄与したい！」などという気概はないんでしょうね。ただ儲かればいいと思っているのかな、やはり。。。（悲）長らく利用させていただいていたお店だったので、ショックです・・・本当に。でもまぁ・・・そういう企業で事実を知りながらも仕事しているよりは幾分かマシだと思うようにします。多分ですけどね・・・サプリメントと健康被害との直接的因果関係を見出すのはとても難しいことであって、だからこそ「なんでもあり」なのでしょうね、サプリ業界って。・・・と思わず思ってしまった( ；∀；)道は思ったより険しいけれど、頑張って "賢い消費者" にならないといけませんね。「カロリー」にシビアになるのと同じように、他の原材料についてもシビアにならないといけないと痛感しました。（そもそもカロリーにシビアにはなっていませんでしたが；）もちろん、今回の件で「サプリメント業界すべてを色眼鏡で見る」ことも時として愚かなことになると思っています。・・・が、なかなか真実を知るって難しい。今回の一件が結構ショックで、色眼鏡で見てはいけないといいつつ、もう一方で見ているのではないかと自分自身に対して懐疑的になってもいます。ただ、今回救われたのは、人工甘味料を配合しているのに「配合してないよ」と言っているワケではないというところでしょうか。偽装されたわけではないことだけが救いですね；（ハードルが低い気もするけど…）普段口にしているモノがどんなもので出来ているのかを、いま一度しっかりと確認しなきゃいけませんね、自分。（当然のことを繰り返し書いていますが）今回のことは相当ショックな出来事で、完全に今回の記事は備忘録です。お許しください。<(_ _)>Ps.ほぼ毎日口にするものの中に「果糖ブドウ糖液糖」という甘味料がありました。調べたら「果糖はもっとも恐ろしい糖である」なんて書いてあるサイトまでありました。・・・飲むの止めます。そう強く思いました。これからコーヒーを手軽に飲むために、楽天スーパーセールでドリップのものを購入しました。そのドリップに天然の羅漢果(らかんか)という甘味料と豆乳を入れて飲みます。↓わたしが以前購入したのがこれ​らかんか顆粒500g　羅漢果（ラカンカ）【広島発☆コーヒー通販☆カフェ工房】​こちらのお店で、たしか2度くらい買っています。（購入履歴見たら、やはり３回中２度買っていました。のこりもう１回は他店でしたが。）羅漢果って、この顆粒タイプしか使ったことないですが、溶けにくいなどはなく普通の砂糖と同じように使えるので重宝しました。しばらくの間、ハーブティとかココアとかお休みしていたから使用してなかったけれどひさしぶりに羅漢果使います！(^^)もちろん、わたしたちの生活に人工甘味料やらなんやらを全てなくすことはほぼ不可能だと思います。でも、避けられるものなら避けた方がいいって、わたしは思っています。そのためには、まずどういったモノがどういった問題があるのかということを知らないと始まりません。そのためのよいきっかけに今回のこの記事がなったら嬉しく思います本日も、最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2018.12.06

• 安眠のためにすべきこと【安眠のためのヒント】

  日々寝不足です。。。いや、​以前買った枕​のせいではありません💧以前買ったラテックスの枕はいい仕事してくれています。でもですね、眠れないのです…。安眠・質の高い睡眠の基本中の基本がまだまだできてないのかもしれません。基本とは、就寝前の1時間～30分前にはPCやスマホ、テレビ類は見ないということ。わたし同様、これができていないという方は、けっこう今の時代多いのではないでしょうか。言い訳になりますが、でもね…出来ないの。特に今日みたいに途中で起きてしまったりするとやることなくて、ついついこうしてネットをやってしまう…。基本ができていないにもかかわらず、一応わたしなりに安眠するための工夫はしています。私なりの工夫とは、＊枕元に眠りを誘うと言われているエッセンシャルオイルを垂らしたティッシュを置く＊安眠のための音楽（雨音とか滝の音とかの自然音）を聞きながら就寝この２つでございます。わたしが使用しているエッセンシャルオイルのご紹介はまた別の機会にするとして。（安眠 エッセンンシャルオイル…と検索するとすぐ出ると思いますよ。）質の良い睡眠は、成長ホルモンを多く分泌させると言われていて美容の観点からもグッド。睡眠不足になると、翌日はメイクのノリが良くなかったり、仕事に対するモチベーションが上がらないといったことは誰しもが経験済みだと思います。わたしはこの中で、なぜかモチベーションに関してはいつもと同じで下がることがなく。だからでしょうかねぇ…就寝前のネット断ちができずにいるのは。いっぽう、お肌には悪影響が出ていると思います💧わたしは現在外出時すらほとんどノーメイクなので、メイクのノリは実感しずらいのだけれど。脳は寝ている間にも働いていると言われており、その間に1日にあった情報を整理したりしているらしいので、そういう観点からも安眠は必要ですね。安眠するためのサプリなんぞ世には出回っているそうなのですが、サプリといえど若干副作用的なものもささやかれているようですし、ましてや病院で睡眠薬を処方だなんて現時点では考えていないので、1日も早い安眠を手に入れないと！と若干焦っております。こうなると、やはり基本をまじめに実践しないといけないんでしょうね。・・・頑張りますあ・・・ちなみに購入したラテックス製のまくらのにおいは、あれから若干ですが弱まっているように感じられています。ほぼ無臭に感じられるまで、まだ時間はかかりそうですが。。。今回の記事はここまで。最後までお付き合いいただきありがとうございました

  2018.11.25

• 「カロリーゼロ」には副作用がある【予防医療最前線】- 記事詳細｜Infoseekニュース

  「カロリーゼロ」には副作用がある【予防医療最前線】- 記事詳細｜Infoseekニュース文／中村康宏多くの人が人工甘味料は糖尿病や肥満を防ぐ救世主だと信じていることでしょう。「カロリーゼロ」や「糖質ゼロ」の飲み物や食べ物を選ぶのが当たり前になっている今日ですが、人工甘味料の与える健康への悪影響が研究者の間では懸念されるようになってきました。それでは、どのような健康への影響があるのでし…【全文を読む】標題がとても怖いけど、知らない方が怖いことなので知っていた方がよいと思います。ひさびさに有用な情報をｇｅｔできました。この有用な情報を読者の皆さまと共有したいと思い投稿しました！単なる誹謗中傷などといった記事ではなく、エビデンスがあるようなので、読んで損はない内容と思われます。これ、以前から一部で囁かれていたことですね。でもなぜ今まで報道なり何なりされてこなかったのか…テレビや雑誌などではスポンサーの意にそぐわないことは報道されませんからね。ネットニュースでもそういうのあると思ってたけど、楽天インフォシークニュースやりますね！賢い消費者でいるためには、こうした有用な情報は必ず入手しなければなりません。（お互い頑張りましょう！）私はこの記事に書かれていた人工甘味料とは無縁の生活を送っていましたが、これからも気をつけて生活していきたいと思います。（気をつけていきたいので、わたしのこの記事は備忘録を兼ねています！）Ps.日常的に飲むある飲み物のカロリーカットタイプが売っていたからと、先日親が買ってきました。ふと原材料を見たところ、「スクラロース」が入っていました。「〇〇よ、お前もか！」と言ったか言わなかったかは置いといて…。あぁ、安全・安心の食生活を送るのは大変ですね。あっちを見てもこっちを見ても、なにやら一部では危険と囁かれているものが添加されていて。わたしたちが漫然とした消費者になってしまったからいけないのか、それとも企業のモラルが低下したからなのか・・・。どちらにしても、この現状から安心・安全な生活を送るためにはわたしたち消費者が自身で身を守るしかないので、いかに賢い消費者になるかが鍵ですね。消費者がNOを突きつて商品を買わなければ、自然とそういう商品は淘汰されていくでしょうし。そういう日が来るよう、みなさん一緒に頑張りましょう。

  2018.11.21

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  みなさん健康ですか？【呼吸についての個人的見解】

  ​​​​​​​​​​​えー・・・今日は【呼吸】についての私の考えをつらつらと書き綴りたいと思います。（最後に追記を入れました。よかったら読んでみてくださいね！）「？・・・呼吸？！」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。だって、呼吸なんて意識しなくても毎日してるから。私もそうでした。ちょっと乱暴な言い方しちゃうと「呼吸なんて」って思ってました。（いままでも記事の所々でちらっと触れたと思いますが…）年齢のせいもあるかもですが、いま私はとても体調がよくないのです。・・・で、ある日ふと【呼吸】についてネットで調べました。すると結構衝撃的なことが書いてあったのですよ、わたし的には。さきほども書きましたが「呼吸なんて無意識でしてるし～」と思ってました。生きている上では当たり前すぎて、はっきり言って【呼吸の重要性】なんて目にもくれてませんでした。もしかしたら私の感覚にあまり共感できない方もいるかもしれません。その "衝撃的内容と思ったほとんどのこと" が「当然のこと」だから」。。。１.まず、基本のき！＊人は呼吸できなくなると死んでしまう。＊人は１日に２万～３万回（ネットによって違いあり）も呼吸している。＊人は呼吸することで、体内に新鮮な酸素を生き渡らせている。まぁ、この辺は当たり前すぎますね。でも、あえてこのことを書くのにはワケがあります。当たり前すぎて、逆に「いままで考えてもなかったこと」だったのです。まず、その事実に驚きました。自分自身にたいして。つまり、「呼吸できなければ死んでしまう」のに、なのに、「意識してなかった・考えたこともなかった」・・・ということです。結構衝撃的じゃないですか？あら・・・そうでもない？。。。あ、そうですか💧そういう方は、今日の記事は（当たり前すぎる内容なので）読まなくても良いかもしれません。※人って「すくなくとも私にとっては」という自分基準でしか物事考えられませんから、その感覚って人によって違いますからね(^^）そこに、「正しい・正しくない」という物差しを持ってくることは無駄な争いを生むと思いますし、わたし的には「どちらもOK」だと思っていますので。うだうだと理屈をこねるのはもうここまでにしますね。失礼しました(*- -)(*_ _)ﾍﾟｺﾘさ、つぎつぎ(笑)！２.基本的すぎることだけど…～当たり前すぎて考えが及ばなかったこと～＊私たち人間は、呼吸することにより酸素を生き渡らせて、体内の老廃物を除去している。＊呼吸が浅くなるとそれができなくなり、"体の不調を招く一因" になりうる。１点目は、前に書いた「呼吸は体内に酸素を生き渡らせている行動」だというところから派生する考えです。２点目は１点目から導き出した考えです。（当たり前ですね💦）１点目から２点目に発想が飛ぶ感覚ありませんか？私も最初はそういう感覚になりました。でも考えを改め、こうして記事を書いているわけです。考えてみてください。サイトにより差がありますが、私たちは、１日当たり２万回～３万回も呼吸しているのです。その呼吸の１回１回が本来のあるべき呼吸の仕方ではなく、浅いものだったとしたら・・・「体調が悪くなる一因にもなりうる」という思考は決して突飛な考えではないと思いませんか？なんでも呼吸にこじつけて話すのは良くないことだと思いますが、中にはあながち間違ってない内容もあるのではないでしょうか。女性にとって「痩せる」という言葉はとても魅力的です。だからもしかしたら呼吸について書かれている書籍の中には、その強烈なセールスアピールである「痩せる」という言葉を使って販売しているものもあるかもしれませんが・・・。あと、いまや国民病かと思われるような体の不調である「眼精疲労」や「腰痛」、「肩こり」など。これらも多くの人にとって共通の悩みですから、当然ながら強烈なセースルポイントとなります。なので、「その●●に」という言葉を用いた販売戦略かもしれません。でも・・・でもですよ。たとえば「痩せる」ということ１つとっても、無駄と思われるダイエット商品などにお金を割くよりも【呼吸に意識を向ける】ことをまずやってみるべきではないでしょうか。（書籍を買わなくてもネットで呼吸法について調べその中でいくつかピックアップできます。書籍を買うのはそのあとの「もっと知りたい」と思った時でよいと思います。）といったことを母と話していたら、「ちょうど話した数日後にTVでも"呼吸"について触れてたわよ」と言ってました。詳細は聞いてませんが、どうやらやはり呼吸は大事的な特集だったようです。・・・とまぁ、つらつら呼吸について書いてきましたが、【結論】（そしてまとめ）＊私たちは当たり前すぎて「呼吸」について考えもしない。＊でも私たちは１日に呼吸を２万回～３万回もしている。​​＊その呼吸が本来あるべき呼吸の仕方ではなかった場合、体に不調を来す一因になりうる。　　　　　↓​​＊簡単で手軽な「正しい呼吸を意識すること」からまずはじめてみませんか？（今回ふとしたきっかけで「呼吸」についてネットで調べ）当たり前すぎて考えてこなかった「呼吸」について、改めて真剣に考えることができました。もう少しいろいろと呼吸について知りたいたいと思ったので、現在書籍の購入を検討中です。まずはここらへんからかな…この「すべての不調は呼吸が原因」という書籍はベストセラーみたいですね。（楽天ではレビューないですが、Am●●onでは「呼吸　本」で検索するとベストセラーということで１冊目にヒットしました※訂正：文言が間違っていたのか今日検索したら違う検索結果でした。うる覚えで書いてしまいすみませんでした。）​すべての不調は呼吸が原因【電子書籍】[ 本間生夫 ]​こちらは電子書籍です。（Koboはインストールするだけで使用料金は無料だそうです）紙の書籍はこちら↓です。​​​​​​​​​​​​すべての不調は呼吸が原因 （幻冬舎新書） [ 本間生夫 ]​あとこれ↓も気になります。​Tarzan(ターザン) 2018年11月8日号 No.752 [きれいな姿勢 正しい呼吸]【電子書籍】[ Tarzan編集部 ]​学生のころからこのTarzanって一本筋を通した理論をもとに特集を組まれている雑誌だなぁと思っていました。こちらは電子書籍ですね。実際に書店に行って手に取って中を試し読みできる場合、そちらの方がいいかもしれません。もちろん、Koboを使ってらっしゃる方は電子書籍で即読みもよいですし。（前回の記事にしましたが、11月中にKoboを初めて利用される方にはキャンペーンがあるようなので、これまで利用してなかった方にも電子書籍Koboを利用するのはよい条件ですね！）雑誌って、刊行物だから電子書籍でないかぎり、時期を過ぎれば古本しか入手できませんからね。・・・ということで、実物の紙をめくって本を読みたい私はこちらの「呼吸と姿勢の新常識」という本を購入しちゃいました。​呼吸と姿勢の新法則　呼吸ストレッチであるべき姿にカラダリセット！【電子書籍】[ 兼子 ただし ]​紙の書籍はこちら↓です。（私はこの紙の書籍が見つけられず古本買っちゃった(>_<)！）​呼吸と姿勢の新法則　呼吸ストレッチであるべき姿にカラダリセット！ [ 兼子ただし ]​もし手元に長く置いておきたいと思ったら、新書を買い直します💧トホホ…（⇒とても綺麗な状態のものが届きました！感想はまた後日。）ということで今日はこの辺で。この記事がみなさんの幸せのお手伝いの一助になればとても嬉しいですでは、本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました※こちらの記事に書かれている内容は、あくまでもネットで調べて得た知識をもとに書いた個人的見解になります。ですので、今後あらたに知識を得て内容を修正する場合もあり得ます点ご了承ください。PS.冒頭に【いま私はとても体調がよくないのです。】と書きましたが、正確に書くと、とても体調が良くなかった…のです。でも、呼吸の重要性に気づき数日呼吸に意識を向けて過ごしたのです。すると、悪い体調の一部が大きく改善されました。そこで、呼吸についてもっと知りたくなったのです。そういった良い意味での「きっかけ」・「気づき」の一助に今日の記事がなればよい事ではないかと思いました。今回の記事を書くことでこのことをみなさんと共有できたら、と思いました。もちろん、いまみなさんが抱えてらっしゃる（かもしれない）病気のすべてが改善するかどうかは私には分かりません。でも十分試してみる価値はあると思っています。なぜなら、人は１日に２万回以上の呼吸をしなければならないからです。そして、今日ご紹介した「呼吸を意識する」ということは誰でも手軽かつ簡単に可能だからです。これが、たとえば月に１度しか試すチャンスがない行動だったとしたら？手軽でも簡単でもなく、膨大にお金をかけなければ不可能なことだったとしたら？たぶん、多くの方が「とても大変だ！」と思うでしょう。でも呼吸は私たちが死ぬまでずっとしている行動です。それを試さないリスクはあっても、試すリスクなど微々たるものだと思います。もちろん、「いま行っている治療をやめなければならない」こと（＝リスク）も多分ないでしょう。そういった諸々のことを考えて今日の記事になりました。個人的見解の域を出ていない内容ではありますが、これが何かのきっかけになることを祈っています。

  2018.11.15

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