何がなんでもダイエット

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• ４９日目のダイエットメニュー☆

  今朝の体重　５３．０キロ（前日－２００g）　体脂肪率　２９％　減るスピードは遅くなったけど、少しずつでもキープ＆ダウンを目指しているので、この調子で続けていきたい。　朝食：トースト１枚、ヨーグルト、コーヒー　子どもが１０日間　３７℃台の熱が下がらず、薬もなくなったので病院に連れて行くため、半日休みをとった。昨日も学習発表会の出番の時間だけ　学校に行ったのだ。風邪の症状が長引いているのでしょう。と言うことだが、レントゲン、血液検査、尿検査、どれをやってもコレっていう病気が見当たらない。　食欲も有り、最近の食生活も充実しているはずだが、何故？　昼食：小僧寿し（９かん）、ワカメスープ　夕食：カワハギの煮付け、野菜サラダ（レタス、きゅうり、ブロッコリー、トマト、コーン、）冷やっこ、ほうれん草のおひたし　昼食にご飯が多かったので、夜はご飯なし。病院に時間がかかり、結局ジムにいく時間がなかった。日曜日はいかないし、今日いかなかったら、明日はジムが休みなのに。せっかくのやせ週間がもったいないような　気がする。

  2005年11月21日

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• 48日目のダイエットメニュー☆

  パソコンの調子がめっちゃ悪くて１週間まとめての更新です。今朝の体重５３．２キロ（変化なし）　体脂肪率29％　朝食：トースト１枚、コーヒー　昼食：ご飯1/2、ワカメスープ　夕食：発芽玄米入りご飯1／２杯、水炊き（白菜、しいたけ、人参、白ねぎ、しめじ、春菊、豆腐、大根、エノキ、鶏肉）　昨日、おつまみつけて飲んだから、やばいかも？って思ったけど、朝起きたら戻っててッホ…　小学校の学習発表会と、中学校の吹奏楽部のコンサートがダブルブッキングしてしまい、走りまくってかろうじて両方見に行けた。　しかし、体育館は何でこんなに冷えるのだろう？？？ゆっくり半身浴しなきゃ、と、毎日コレで寝るのが遅くなるのよね…

  2005年11月20日

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• ４７日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５３．２キロ（前日－200ｇ）、体脂肪率２９％　ようやく生理も終わり、停滞期も脱出か！　体って正直だ。生理中は、まったく減りやしない…　朝食：トースト１／２枚、コーヒー　昼食：ご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、人参、きゅうり、かにカマ）、トマトスープ（前日の残り）、グレープフルーツ１／２個　午後からのエアロに参加しようと思っていたら、仕事が超忙しく、休憩時間になっても出られない。結局、ジムについとたきにはエアロもクールダウン中…ストレッチだけ　して帰った。　夕食：豚の生姜焼き定食（ご飯、みそ汁、豚の生姜焼き、キャベツ、トマト、漬物）、紅茶（無糖）、コーヒー　仕事で残業となり、疲れ果てたので、今日の夜はファミレスで外食。ご飯と肉は　さすがに食べきれなかった。（昔はコレにデザートまで　食べてたのにな…）だけど、帰ってから　缶チューハイとおつまみのチーズ、柿ピーを食べてしまった。寝る前の体重は　今朝より８００g増えてたぞ。明日は減るのか？ちょっと心配…

  2005年11月19日

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• 46日目のダイエットメニュー☆

  　今日の体重　５３．４キロ　体脂肪率29％　朝食：トースト１枚、グレープフルーツ1/2個、コーヒー　今日は、ジムでプール。　初めての平泳ぎ　コースに参加。　浮き棒を使って、足の角度を確認しながら　ぷかぷか…　あまり、運動にはならなかったが、水の中を楽しむことはできた。　楽に、長く　泳げるようになるのは　いったいいつの日か？・・・　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、かにカマ）、おでん（昨日の残り）、ワカメスープ、グレープフルーツ１／２個　夕食：ごはん１／２杯、トマトスープ（キャベツ、たまねぎ、人参、ピーマン、大豆、ホールトマト、ベーコン）、冷奴　前回　トマトスープを作ったとき、旦那がすっぱいと言うので、どうしたらおいしいか？と同僚に聞いてみた。すると、隠し味に砂糖を入れると言う。なーるほど！お鍋いっぱいのスープに対し、大さじ１杯の砂糖を入れた。味がまろやかになっておいしかった＾＾

  2005年11月18日

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• 45日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５３．４キロ（変化なし）　体脂肪率　２９％　朝食：ミニホテルブレッド１／３切れ、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　今日は３日ぶりにジムでエアロ４５分。　休憩にスムーズに入れたので、スタートから参加できた。　（いつもは途中から　駆け込み参加）　ジムでの体脂肪率　は　２７．８％　だった。これは　運動直後なので、あまりあてにはならないが、27％台には　とっても嬉しかった＾＾　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、人参、ブロッコリー、かにカマ　２本）、コロッケ、ウインナー、卵焼き、ワカメスープ　夕食：発芽玄米入れご飯１／２杯、おでん（大根、こんにゃく、厚揚げ、ちくわ、）　野菜サラダ（レタス、ブロッコリー、トマト）今日は、仕事場に議員さんが視察に来た。バタバタっときて、言いたいことだけ言って、聞きたいことだけ聞いて、嵐のように帰っていった。後には、なんか　疲労感が残った。ふう・・・追伸：　携帯の取説片手に　設定　見直しました。おかげで写真がはっきりしました。今までお見苦しくてごめんなさいね。

  2005年11月17日

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• ４４日目のダイエットメニュー★

  　今朝の体重５３．４キロ（変化なし）、体脂肪率２９％　生理もあとわずか（私長いのよ。）　この停滞期ももうすぐ抜け出せるかな？　朝食：グレープフルーツ１／２個、トースト１枚、コーヒー　　昼食：レタスチャーハン、わかめスープ　夕食：ご飯１／２杯、コロッケ１個、サーモンフライ、野菜サラダ（キャベツ、レタス、トマト、ブロッコリー、ごぼう、にんじん）、かきタマスープ　今日は、仕事がOFF。　ジムでも行ってしっかり動こうと思っていたら、しばらく前から子どもたちがそろって発熱で学校休んでいる。こんな状態じゃ　無理･･･仕方なく、しっかりお掃除することにした。ふだん、フルタイムで働いているので、どうしてもお掃除は手抜きっぱなし。壊れた給湯器をみてもらうのも、お風呂場あたりを念入りにお掃除しなきゃ、恥ずかしくって。朝、修理会社に電話をして予約をとった。しっかりお掃除できた頃、修理に来てくださった。灯油を空にしてしまったことで、底にたまっていたゴミなどが　ノズルに詰まったらしい。ノズルの掃除だけで、交換の必要はなかったが、出張料、技術料合わせて　９５００円！！！涙が出そうだった。おかげで　夜は　しっかり半身浴で、汗をかくことはできた。しかし、２度と灯油切れには　しない　と誓った。

  2005年11月16日

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• 43日目のダイエットメニュー★

  　今朝の体重　５３．４キロ（前日－０）、体脂肪率２９％　朝食：トースト１枚、コーヒー、ヨーグルト　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり、にんじん、ホワイトセロリ、トマト、ノンオイルツナ缶１／２、みそ汁（昨日の残り）、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　夕食：湯豆腐、棒々鶏（キャベツ、きゅうり、にんじん、トマト、鶏のささ身）、発芽玄米入りご飯１／２杯、　今日は、ジムが休み。　夜はジャズダンスのレッスン。ステージが終わってから、初めてのレッスンは、今までステージのための踊りを中心にやってきたので、ふだんどおりのレッスンに戻った。しっかりからだの柔軟をこなし、ステップの練習、そして新曲の振り付け。今更ながら　気がついた。体重が落ちると、からだの動きがとても楽。前は、１曲踊ると（途中から）ヘロヘロだった。やっぱり踊るのは楽しい。

  2005年11月15日

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• ４２日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５３．４キロ、体脂肪率　29％（前日－０）生理中ということで、変化無し。熱もなんとか下がり、今日からまたお仕事が始まりました。　朝食：ヨーグルト、トースト１枚、コーヒー　　ジムでエアロビ３５分　ちょっとしんどかったけど、やっぱり行くとすっきり。　今日、トレーナーさんに「○○さんって、独身？」って聞かれた。「んな訳ないじゃないですか！結婚してますよ。子どもも中学生と小学生」って答えると、「えー、見えないねえ☆」って！！　あは…　けっこう嬉しいねえ。　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（サニーレタス、トマト、きゅうり、人参、ノンオイルツナ缶1/2）、卵焼き１キレ、ウインナ－、ワカメスープ、グレープフルーツ１／２個　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯、納豆、具沢山味噌汁（白菜、しいたけ、しめじ、大根、大根葉、人参、わかめ、ねぎ）、茶碗蒸、甘エビ６匹、トマトお風呂の給湯器が壊れたまんま。半身浴には辛いなあ…

  2005年11月14日

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• ４１日目のダイエットメニュー☆

  　朝食：なし　ステージの準備に　朝から大慌て。　自分と娘二人のヘア　＆　メイクに３時間。　バタバタしてたら　何も口にしてなかったわ。　昼食：うどん１／３杯、焼き鳥１本、ビール３口　　ステージを終えて、ホッとした。けど、イベントの屋台って　どうしてこうカロリー高いものばかりなの？　　　昔は大好きだったものが、口にするのも怖くなっている。　娘のうどん　分けてもらっただけ。　帰って熱を測ると３７．４℃　　生理２日目だし、微熱はあるし、寝るしかない！　夕食：さとうの赤飯　1/2　コンビニ一人用鍋　疲れたのと、体調不良で晩御飯はコンビニ。　けど、弁当は食べれそうなものが少ない。　一人用の鍋を見つけて買ってみた。よく考えると　アルミの簡易鍋。うちは電磁調理器　作れないじゃん。仕方なく　ステンレスの鍋にうつしかえて炊いた。炊きながら…　この材料なら　冷蔵庫にあるものばっかり。しんどくて弁当にしようと思ったのに、結局料理してるし…４９０円で買ってきたけど、ちょっぴりもったいない。まあ、無事終わったんだし、これでよし！

  2005年11月13日

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• ステージ♪

  　今日は、地元のイベントがあり、そのステージでダンスを披露した。ジャズダンスを習っている子どもたちは、小さい頃から　毎年のようにこのステージで踊っている。　実は私、大人のクラスで出るのは２度目。おととし、大人のクラスができ、初参加。昨年は家庭の事情で休会。そして今年復帰しての　久しぶりのステージ。　１年休んでいる間に　体重は７キロも増加し、体型は　悲惨なことに…５月から　スポーツジムに通い、２ヶ月の運動で何とか２．５キロは落としたものの、その後は　減少ストップ。運動してもやせない。４０日前、このステージへの参加が決まった。あと５キロ。　それから私の本格的なダイエットが始まった　のは　もうご存知ですね。　おかげさまで目標体重は　クリアでき、ステージも　緊張したが、なんとか無事終えることができた。朝から　何も食べられず、生理になって　しんどかったが、緊張でいっぱいいっぱい。お昼に終わって　ホッとした。娘に出来栄えを聞くと、　「まあ、そんなもんじゃない？」だって。娘いわく、「よかったよ」　と会う人　会う人に　「お世辞」を言われる。大人になって　始めた　ダンスだから　けして上手いわけがない。先生のように　軽やかに　なんてこともない。助っ人で入ってくれてる　高校生が　一番上手いんだから　立場もない。自己満足といわれれば、ソレまでだ。でも、　楽しかった＾＾リバウンドしないよう　定期的に　出るのも　いいのかも…　なんちゃって。あーあ。頑張って　やった　ネイルアート。落とすのもったいないなあ。明日から仕事だから　やっぱり　落とさなきゃね。　

  2005年11月13日

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• ４０日目のダイエットメニュー☆

  　朝食：トースト１枚、グレープフルーツ１／２コ、ヨーグルト、コーヒー　昼食：発芽玄米入りご飯１／３杯、レンコンの炒め物、キムチ鍋（昨日の残り）　夕食：キムチ鍋のぞうすい　茶碗　かるく１杯、鶏レバーと白ねぎの煮物、冷奴、ワカメスープ　ステージを前日に迎え、　なんと　生理が来てしまった！！！お腹は張るし、生理痛で腰、頭　とも痛い。なんてことなのーー！！しかも、明日は２日目。こんなのって　辛すぎるわ（；；）

  2005年11月12日

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• ４０日ダイエット！！

  　今日で　４０日を迎えました。　４０日で５キロ減を目指して始まった　このダイエット。ジャカジャカジャ－ン♪　ダイエット開始当初　体重　５９．０キロ　→　４０日目　５３．４キロ　その差　５．６キロ！！　　　　　　　　　　　　体脂肪率　３３％　→　２９％　その差　－４％　おかげさまで　当初の目標は　達成することが出来ました。　そもそも　ジャズダンスのステージに出ることになったのが、ダイエットのきっかけ。人に見られるっていうのは　ここまで　自分の力を奮い立たせることができるのか　と　自分自身で驚いた。こんなきっかけでもなければ　きっと　「まあいっか」人生を送っていたはず。　空腹を我慢するのが怖かった　口寂しい私。精神的なストレスもあるのだろうが、やっぱり弱かったと思う。ブログのおかげで　毎日　はりのある日々を送ることができ、マイブームがダイエット！　と言える。とりあえず４０日は、終わったが、　これから　新たな　目標に向かって　再スタートします！　体重　５２キロ　体脂肪率　２５％　

  2005年11月12日

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• ３９日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５３．６キロ（前日－０）　体脂肪率30％（ん？増えた）　朝食：トースト１枚、グレープフルーツ1/2コ、コーヒー　　今日は　久しぶりにジムの水泳教室に参加。　しばらく風邪気味で遠ざかっていたので、久々の水着。　アクアウォーキング１５分、初めての背泳ぎ　２０分　トレーナーさんに、「水着を着ると、また一回り小さくなったね。」と声をかけられ、うふふ＾＾　しかし、水からあがると　もう寒い。これからの季節は　ちょっぴり辛いかも…　　昼食：発芽玄米リご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、人参、ホワイトセロリ）、ハンバーグ、卵焼き１キレ、かきタマスープ　夕食：発芽玄米入りご飯　１／２杯、キムチ鍋（白菜、しいたけ、まいたけ、えのき、ニラ、春菊、白ねぎ、豆腐、人参、もやし、こんにゃく、豚肉）　試食で買った　キムチ鍋に　はまり、また作ってしまった。　だんなさんは　隣で　汗をふきふき　食べている。　私は　相変わらず　涼しい顔…　辛いもの　熱いものを食べても　あまり汗出ません。　最近、ようやく半身浴で　１０分あたりから汗が出るようになった。　前は１５分以上入ってて　ようやくだった。少しは進歩したのか？　と思ったら、なんと灯油切れで　給湯器が壊れてしまった。　灯油を入れても追い炊きができません。お湯は出るけど、このままじゃ冬を越せないわ。早く修理してもらわなきゃ…

  2005年11月11日

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• ３８日目のダイエットメニュー★

  　今朝の体重　５３．６キロ　（前日－２００ｇ）、体脂肪率２９％　ようやく４日前に記録した　最低体重に戻った。１キロって　増えるのは１日だが、減らすのは時間がかかる。　朝食：ブルーベリーヨーグルト、トースト１／２枚、コーヒー　今日もジムでエアロ３０分。　毎日インストラクターがちがうのだが、今日の方は結構ハード。　汗が流れるほどのエアロは気持ちいいが、男性インストラクターは　いまいち苦手。なんか冗談を言われても笑えない自分がいる。　でも、おばちゃんたちは　どう見ても　男性インストラクターの方目当てが多い。マシンの置いてあるところと　エアロのフロアは　つなっがていて、プログラムへの参加不参加は自由なので、女性のときより　断然　人気が高いのだ。　まあ若いお兄ちゃんのエキスをもらって　パワー全快　なのかも。。。　昼食：ご飯１／３杯、野菜サラダ（レタス、トマト、にんじん、きゅうり）、玉子焼き１個、ウインナー１本、ハンバーグ、グレープフルーツ１／２個、コンソメスープ（昨日の残り）　夕食：コンビニサラダ、おでん（大根、こんにゃく、五目がんも）、もずくスープ（インスタント）　仕事が残業となり、子どもの習い事で　夕食を作れなかったので、仕方なくコンビニ弁当で済ませた。自分が食べられるメニューを探すのは　大変だが、このメニューになれてきたので苦痛はない。目標体重＆体脂肪率　を達成するまで　続けようと思う。　

  2005年11月10日

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• ３７日目のダイエットメニュー★

  　今朝の体重　５３．８キロ（前日－２００g）　体脂肪率　30％　朝食：トースト１枚、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー　今日は仕事がめっちゃハード。　ジムに行くのが遅くなり、エアロ＆ボールのプログラムも半分（２０分）しか出来なかった。クライマックス５分　追加。　昼食：ご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト、人参、ホワイトセロリ）、卵焼き１キレ、ウインナ－１本、しいたけのソテー、ミネストローネ（無印インスタント）グレープフルーツ１／２　夕食：ご飯１／２杯、ハンバーグ、生野菜（トマト、レタス、かいわれ、ブロッコリー）、コンソメスープ（人参、たまねぎ、キャベツ、セロリ、エリンギ、ベーコン）、みかん　風邪気味の声が続いている。熱はないが、咳がたまに出る程度。舌の先端に　口内炎ができ、何を食べてもしみる。マルチビタミンを毎日とっているのだが、やはり　寝不足や体調不良から　こんなことになるのかも。やっぱり　人間　寝ないと　だめだ。

  2005年11月09日

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• ３６日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５４．０キロ　（前日－６００g）、体脂肪率　３０％　体重増加から、少しは　戻ったが、５３キロ台は　幻か？･･･　　朝食：　トースト１枚、　グレープフルーツ１／２杯、コーヒー　　昼食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト、人参、ホワイトセロリ、ノンオイルツナ缶1/2）、卵焼き１キレ、かきたまスープ（インスタント）　　夕食：　ご飯１／３杯、寄せ鍋（白菜、白ねぎ、しいたけ、えのき、春菊、人参、大根、こんにゃく、豆腐、鶏足）　鍋は　おろしたっぷりポン酢でいただく。簡単で、しっかり野菜も取れるし、これからは　鍋のおいしい季節。　今日は、ジャズダンスの最後のレッスン。今度の日曜日のステージで踊るべく、衣装を着けてのリハーサル。スカートつきパンツのサイズを　L　か　M　にするか迷ったが、　ダイエットしたおかげで　Mが切着れるようになった。しかし、ダイエットも　まだまだだが、踊りもまだまだ　不安がいっぱい。あと５日。焦りが　わいてくるわ･･･　　

  2005年11月08日

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• 35日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５４．６キロ！！！！（前日比　＋１キロ）　体脂肪率　３０％なんなの！！　せっかく体重が　目標達成したと思って　油断したのと、日曜日でジムにも行かず、居酒屋でたっぷり食べてたら　体重が１キロも増えてる･･･ワナワナ･･･　と震えがきました。　今日は　気合を入れて頑張らねば！　朝食：トースト１枚、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　ジムで　久しぶりにエアロ　３０分。　昼食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、グレープフルーツ１／２個、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、人参、ホワイトセロリ）、卵焼き１キレ、ウインナ－１本、オニオンスープ（無印のインスタント）　夕食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜炒め（人参、ピーマン、キャベツ、たまねぎ、まいたけ、しめじ、エビ、イカ、ホタテ）、ふかひれ入りかきたまスープ（インスタント）　家族の夕食は、長崎皿うどん　。野菜炒めをあんかけにして、固焼きそばの上にかけるもの。私は　あんかけの　でんぷんが気になり、　とろみをつける前に　取り分けた。もちろん、麺は　食べてない。　このくらいしないと　１キロのつけは大きい。夜には　４００g　減っていたので、ちょっぴりホッとしたが、停滞はあっても増加はなかったので、かなりビビッてしまった。油断大敵　とは、よく言ったものだ。携帯のカメラ設定がかわっており、画像が悪くてすいません。

  2005年11月07日

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• ３４日目のダイエットメニュー☆

  　まとめて３日分　更新してすいません（汗）　今朝の体重　５３．６キロ！！（前日－４００g）、体脂肪率３０％（痩せた分　ふえた？）　風邪気味で夕べいつもより早く　ベットに入り、今朝も１０時まで寝たせいか、大幅ダウンに自分でもビックリ。　おかげで体脂肪率は　上がっているし･･･　朝食：竹炭入り食パンのトースト　１枚、ブルーべりーヨーグルト、みそ汁（昨日の残り）、みかん１個　竹炭食パン。真っ黒けッけで、焼いても焦げてもわかんなかったわ；；　たった２枚で１０５円！結構お高いわ。　昼食：レタスチャ－ハン（ご飯少なめ、たまねぎ、人参、ベーコン、まいたけ、卵、レタス）、みそ汁（昨日の残り）　夕食：大根と水菜のサラダ、キムチ鍋、餃子２個、砂肝串１本、きのこポン酢、鶏雑炊（３口）　今日は家族で居酒屋で晩御飯。居酒屋ってちょこちょこいろんな種類が食べられるのがいい。でも、逆に　子ども連れて行くと、結構高くつく。もちろん私は禁酒。このダイエットを始めてから、飲んでいないってのは嘘だけど、飲んでも　ビールを１口　旦那にもらうくらい。前は週に２回くらい　缶チューハイを飲んでいた。しかも　つまみが無いと飲めないタチなので、つまみは　いつも　カキピーとか、せんべい、ナッツ系が多かった。そういう時は、ほとんど１袋開けてたし。。。今考えると　すごいことだよな･･･主婦仲間が　ステージがすんだら　打ち上げに行こうと誘ってくれている。飲まないから、これだけですんでいるが、　飲んだらとどめがきかなくなりそうでちょっと怖い。

  2005年11月06日

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• ３３日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５４．０キロ（前日－200ｇ）、体脂肪率２９％３３日にして　ようやく　目標の５４．０キロになりました！！目標の－５キロ達成です。あと１週間でどこまでできるか、続けて頑張ります。　朝食：　トースト１枚、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　昼食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（ノンオイルシーチキン　１/2缶、トマト、レタス、きゅうり、人参、ホワイトセロリ、ワカメスープ（インスタント）、グレープフルーツ1/2こ　本当は午後からのエアロに参加する予定だったが、急な仕事で行けなくなり、いつものエアロバイク、マシントレーニングで３０分だけ　汗を流した。　夕食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、豆腐バーグ、山芋、しいたけのソテー、みそ汁（大根、大根の葉、人参、しめじ、まいたけ、えのき、豆腐）、みかん２個

  2005年11月05日

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• 32日目のダイエットメニュー☆

  　朝食：トースト１枚、グレープフルーツ　1／２個、　コーヒー　昼食：発芽玄米入りご飯　1／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり、トマト、人参、セロリ）、卵焼き1きれ、大根の煮物、ウインナ－１個、ワカメとオクラのスープ（インスタント）、グレープフルーツ１／２個　娘のがうつったのか、ちょっぴり風邪をひいてしまったようで、朝おきたら喉が痛い。金曜日は、ジムの水泳教室に参加するのだが、今日はあきらめて午後からのボールに参加した。いつもやっていた　エアロ＆ボール　の　ボールは直径２０センチくらいの小さいもの。今回のは　６０センチくらいのでっかいやつ。ゆっくとしたペースで　しっかりストレッチができていい。その後しっかりクライマックスなどで汗は流したが、トレーナーさんにも「痩せたね～！！」っていわれ、嬉しかった！　夕食：親子どんぶり（ご飯少なめ　人参、たまねぎ、白ねぎ、しめじ、三つ葉）、冷奴、みかん２個　みかんを安く買ったので、間食に食べている。１日トータル５個くらい。あんまり、たくさん食べてはよくないのかもしれないが、お菓子を食べるよりは･･･と。これってどうなの？

  2005年11月04日

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• 祝！ブログ開設１ヶ月

  先月の４日にブログを開設、１ヶ月が経過しました！開始当初の体重５９．０キロ（体脂肪率３３％）→５４．２キロ（２９％）　その差　－４．８キロ（－４％）！！毎日レシピをつけ、ダイエットの経過をUPすることで、３日坊主の私でも続けることが出来ています。皆さんの励ましも　大きな力となっています。目標は４０日で－５キロを目指していたので、あと２００ｇとなりましたが、さらにあと２キロ、体脂肪率も２５％が目標です。１ヶ月で約５キロも落とすと、リバウンドが心配ですが、続けられるような食事メニューと運動を心がけています。苦痛なダイエットではストレスが溜まります。楽しみながら　お腹いっぱい食べられるダイエット、とても気に入っています。はじめの２週間はマヨグイニット法という国立病院ダイエットで３キロ弱の減量。それからは、オリジナルメニューで低炭水化物＆グレープフルーツダイエットを続けています。ダイエットでよかったことは、★人に「痩せたね」って声をかけてもらえる（その話題の中心人物になれる）★着れなかった洋服が入るようになる★自分の姿を見ると　うれしくなる★肌の調子もすこぶる良い悪かったこと■指輪を落とした（指が細くなって、どこかで抜けた･･･）■バストが１カップ以上小さくなった　これは旦那が嘆き悲しんでいます（爆）などなど、やっぱり今のマイブームは「ダイエット！」といえるくらいのめり込んで楽しむことが　一番の秘訣ではないでしょうか？これからも頑張ります！

  2005年11月04日

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• ３１日目のダイエットメニュー☆

  今朝の体重５４．２キロ（前日－200ｇ）、体脂肪率２９％　朝食：トースト１枚、コーヒー、グレープフルーツ１／２個　今日は、３ヶ月ぶりに美容院へ。ストレートパーマをかけたので、４時間コース。だって、来週にはステージですから！！　昼食：　モスバーガーの　菜摘みフレッシュバーガー、ミニサラダ、ミネストローネ　帰りにモスバーガーで昼食。「菜摘みシリーズ」　これはいい！ハンバーガーパンズの代わりに　レタスでハンバーグをはさんでいるので、野菜たっぷり取れるのだ。しかも、セットには　これまた　ミネストローネのスープがセレクトでき、私にとっては願ったりかなったりの　メニュー！　これで６２０円は、まずまずでない？　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯、ブリ大根、野菜サラダ（人参、きゅうり、レタス）、ワカメスープ

  2005年11月03日

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• 30日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５４．４キロ（前日－２００ｇ）、体脂肪率２９％　２日間変化なかったが、うちの体重計は200ｇ刻みなもので、もしかしたら少しずつ減っていたのかもしれない。　朝食：トースト1／２枚、コンソメスープ（前日の残り）、みかん１個　昼食：黒米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（にんじん、きゅうり、トマト、レタス）、山芋の酢の物（昨日の残り）、コンソメスープ（昨日の残り）、コーヒー　今日は、下の子の参観日。しかし、昨日からの熱のため、今日も学校を休んだ。参観日に行かなくてよくなったので、帰りにジムで軽く汗を流す。　　エアロバイク１５分　　サーキットトレーニング　１０分　　クライマックス　　１０分　夕食：発芽玄米入りご飯　１／２杯、キムチ鍋（白菜、人参、大根、にら、こんにゃく、エノキダケ、大根の葉、もやし、豚肉）、スモークサーモン　4きれ　昨日の試食コーナーで　寄せ鍋をいただいたので、その時に買った　キムチ鍋の素を使って、ぽかぽかキムチ鍋を作った。具沢山で、とってもおいしい＾＾なんかお腹いっぱい食べたけど、しあわせ～！！　昔は市販のキムチを使って作っていたが、今は　寄生虫などの問題があって、キムチを買うのが怖い･･･ＴＶでみたけど、中国で白菜を作っている所は、田舎で未だに人糞を使っているらしい。白菜をつける工場でも白菜を洗わず、さびさびの包丁を使って白菜を切っていた。ひえ～って感じ。怖くて食べられませんって感じ！その点、鍋の素にはダシしかはいっていなので、これだと安全だと思うけど･･･

  2005年11月02日

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• 29日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５４．６キロ（前日－０）　体脂肪率２９％　朝食：トースト1枚、　ブルーベリーヨーグルト1個、コーヒー　昼食：発芽玄米入りごはん　１／２杯、みそ汁（昨日の残り）、サツマイモのてんぷら（皮なし）１個、サラダ　今日は、ジムがお休み。　下の子が熱を出し、午後から病院へ。中耳炎も併発し、病院をはしご。　上の子をつれて買い物に。ちょっと遠くのスーパーは、１日は、ポイントが５倍セール。しかも火曜日は１００円均一で野菜などが安い。試食コーナーにも　おばさんがたくさんいて、次々と差し出される。　寄せ鍋、親子丼、ステーキ、ウインナー、パイン、グレープフルーツ、チョコレート、スープ、etc・・・全部食べたわけではないが、こんなに試食の多い日は初めてだ。食べるとつい申し訳なくて買ってしまう･･･おかげで今日の晩御飯はステーキとなった；；　夕食：黒米入りご飯１／２杯、サーロインステーキ、コンソメスープ（セロリ、玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ベーコン）、山芋ときゅうりの酢の物夜になり、上の子まで熱出てきたよ･･･医療費が　家計を圧迫している今日この頃。

  2005年11月01日

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• ２８日目のダイエットメニュー★

  今朝の体重　５４．６キロ　（前日より－200ｇ）　体脂肪率２９％今日も、無事　200ｇ減っていました。寝る前のストレッチが効いているのかも･･･　朝食；トースト１枚、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　今日は第５週のため、ジムのプログラムはお休み。こんな日は、しっかり筋トレしないと･･･ってことで、　■エアロバイク　１０分　■マシンでのサーキットトレーニング６種　１５分　■クライマックス　１０分クライマックスには　実は初挑戦。１０分で汗だく。　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜スープ（昨日の残り）、野菜サラダ（レタス、にんじん、きゅうり、トマト）、スライスチーズ１枚、バナナ１本　夕食：発芽玄米入りご飯（納豆のせ）、あさりのみそ汁（あさり､白菜、大根、人参、しめじ、コーン）、野菜サラダ（キャベツ、人参、トマト､コーン）、ブリの刺身（小さめ４切れ）、サツマイモのてんぷら〔小１切れ　衣なし）、アジフライ（２口　衣なし）、みかん　夕食は　ボリューム満点。家族には揚げ物もつけたので、ほんのちょっと味見。　やっぱりリバウンドしない痩せ方したい…と思うから、これからは　ペースはゆっくりでも３食しっかり食べ、運動で筋肉をつけていこうと思う。

  2005年10月31日

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• ２７日目のダイエットメニュー★

  朝食：　トースト１／２枚､　グレープフルーツ１／２個、コーヒー昼食：　うどん（めん　３本くらい。あとは　スープのみ）、　炊き込みご飯１／２杯、　文化祭のため、模擬店で購入。模擬店には、うどん、牛丼、カレー、炊き込みご飯、焼きそば　などが並んでいた。野菜物　ないじゃん。炭水化物ばっかり。お腹がすいちゃうので、コーヒーばかり飲んで　みかんを３個も食べた（：：ゞ夕食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜スープ（白菜、人参、白ねぎ、しめじ、まいたけ、鶏のささみ、卵）、野菜サラダ（キャベツ、きゅうり、トマト、ツナ、コーン）今日の野菜スープは、ご飯がたくさんあまっていたので、ぞうすいの素をいれて作った。家族には　もちろんぞうすい　として出したのだが、私のは　ご飯を入れる前のスープ　として食べた。毎日　スープの味付けを工夫するほうが　飽きなくて楽しい。体重も減ってきていることだし、　今日もこれから　半身浴とストレッチして寝よう！

  2005年10月30日

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• ダイエット成果発表

  　今朝の体重５４．８キロ！（やった！前日より－４００ｇ）　体脂肪率２９％停滞期を脱し、念願の５４キロ台へ突入！昨夜　ファミレスで　好きなものをしっかり食べたのに、この成果は嬉しい･･･　ダイエット開始　１０／４　　５９．０キロ　体脂肪率　３３％　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　１０／２９　５４．８キロ　体脂肪率　２９％　その差　－４．２キロ　－４％　４０日ダイエット　　第１次目標までは　あと８００ｇだ。もし、達成できたら　さらにあと　２キロを目指す。　この調子なら　出来そうな予感･･･

  2005年10月30日

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• 合唱コンクール♪

  今日は娘の　中学の　文化祭で、合唱コンクールがあった。娘は　合唱の伴奏で　ピアノを弾いた。娘たちのクラスは　残念ながら賞にはもれたけど、伴奏は１番上手かったと　言っていただいた。私はＰＴＡのコーラスに出場。私も、最前列で　少々　ブルーになりながらも、　なんとか無事に　終えることができた。痩せたおかげで、前に買った　シルエットのキレイな　黒のスカートを着こなすことが出来、最前列でも　スカートが可愛かったと言われ　ちょっぴりはっぴー＾＾痩せると　いいこと　けっこう　あるんだな･･･逆に、痩せて　困ったことがある。指輪が　なくなった結婚１０年目に　旦那さまに買ってもらった　ダイヤの指輪。指が細くなり、　いつのまにか　　指から　　消えた　！！！！！しばらく旦那にも言えず、黙っていたが、　先日告白した。がっかりしていたが、不可抗力　ということで　おとがめなし。でも、代わりのは　買ってくれそうもない・･･･指が　寂しいヨｵ・･･･仕方なく、きつくて　入らなくなった　７号の結婚指輪。まだ　ちょっぴり　きつめだけど、　はめてみたら　入った！しばらく　これで　我慢ね。

  2005年10月30日

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• 26日目のダイエットメニュー★

  　今朝の体重５５．２キロ（前日－２００ｇ）、体脂肪率２９％ここ１週間　体重減少がピタっと止まっていましたが、今朝　ようやく変化が･･･200ｇ　減ってました。　同じように　食事や運動をしていても　やっぱり停滞期　って辛い。頑張っている成果が見えると、続けよう　って思えるけど、１週間も減らないと心配になってきちゃう･･･　今朝、その停滞期をようやく脱したって感じで　嬉しい＾＾　朝食：トースト１枚、ヨーグルト１／２個、みかん１個、みそ汁〔昨夜の残り１杯弱）、コーヒー　今日は、娘の学校の文化祭。吹奏楽部に入っている我が子を見て、午後から出勤。おかげで、ジムには行けず･･･　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、みそ汁、卵焼き２切れ　夕食：ご飯１／２皿、サラダ、コーンスープ１／３杯、みぞれハンバーグ、牡蠣フライ（衣ははがして）３個、グレープフルーツ１個、コーヒー　夕食は　家族でファミレスへ。写真は　サラダ、コーンスープなど写っていません。しばらくこんなボリュームメニューを食べていなかったので、グレープフルーツを食べてから出かけ、ご飯とコーンポタージュは　少なめ、フライは衣をはがして食べた。停滞期を脱したお祝いだ！　なんちゃって。ご飯やスープを減らしても、今まで　普通に食べられた量が　多すぎて苦しい　と感じる。大好きなハンバーグも　食べられたし、　超満足　満足。ジムへいけなかったので、半身浴後に　３０分　ストレッチ。おかげで体はポカポカ。心もぽっかぽか！

  2005年10月29日

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• ２５日目のダイエットメニュー★

  　今朝も体重５５．４キロ（変化なし・・・）体脂肪率　３０％　朝食：トースト１枚、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　職場でマタニティヨガのビデオをみる機会があったので、ちょっとチャレンジ！体は昔からやわらかい方なので、それほどきつくはないが、体のいろんな筋を伸ばしてストレッチができ、気持ちよかった。そのまま休憩に入り、ジムへ直行。エアロバイクで体をあたため、プールへ。今日ははじめてのバタフライの２回目だ。こないだ買ったばかりの　真っ赤な水着で入った＾＾うまくは　泳げないが、　水に入るって気持がいい。　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス､トマト、きゅうり、ブロッコリー）、卵焼き１切れ、ワカメスープ、グレープフルーツ１／２個　プールに入ると午後は結構眠い･･･　　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯、みそ汁（白菜、大根、人参、豆腐、しめじ）ササミ入り野菜サラダ（鶏のササミ１切れ、ブロッコリー、トマト、きゅうり）ぎょうざ　２個　今日は、最後のコーラスの練習。立ち位置が決まった。私はアルト（女声低音）のパート。なんと最前列で、アルトとソプラノの境目に･･･となりのソプラノの方、声大きすぎ！しかも　音　はずしすぎ！指揮とあってない！　「あのー・・・　そんなに上手くないんだから　せめて　端っこに行ってもらえませんか？」なーんて　言えるわけないし。隣で自分の声も聞こえないほどの音量に　クラクラきちゃうよ　全く・・・日曜日が本番だ。けど　ちょっぴり　ユウウツ・・・

  2005年10月28日

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• ２４日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５５．４キロ　（前日より－０）　体脂肪率３１％ここんとこ体重減少がストップ。停滞期かなあ？　朝食：トースト１枚、みかん１個、コーヒー休憩時間にジムで４０分　エアロ＆ボールのエクササイズ。エアロの講師でジムに来ている若い（３０才前くらい？）インストラクターさん、婦人科系の病気のため、手術することになり、しばらくお休みされることに。「年内に戻ってこられたら･･･」と言っていましたが、普通の事務職とは違い、アスリートですから　どうでしょう？けっこう可愛い人なので、人気もあり、早く戻ってきて欲しいなあ。　昼食：おにぎり１個、きんぴらごぼう、春雨の酢の物、かき卵スープ（インスタント）またまたやってしまった。せっかくつくったお弁当　持って来るの忘れちゃって、仕方がないので近くのスーパーでお惣菜を購入。揚げ物やサラダ以外にも煮物やおひたしなど種類が豊富。けど、４００円近くかかってしまい、職場の昼食だったら３００円で食べられるのに･･･とちょっと悲しい。　夕食：発芽玄米入りご飯１／２杯、大豆のトマトスープ（昨日の残り）、野菜サラダ（忘れてった昼食用）人に痩せた？って気付いてもらえるようになったのは、うれしいけど、やっぱり停滞期は悩みます。だって、ステージはあと２０日。時間よとまれ！

  2005年10月27日

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• 寝るだけでやせる？！

  ダイエット枕を使用して寝るだけで２１キロも痩せた　という誇大広告をうった業者が摘発されていました。そんな簡単なダイエットがあれば、みんなやせてるさ！飲むだけとか、寝るだけ　とか、　ふだんの生活を全く変えないで痩せられるなんてことは　絶対にありえない。太るには　それなりの　理由がある。その原因を変えないで　運動したって　痩せられない…だって、私も経験者だから。ジムに通って５ヶ月が経つが、はじめの２ヶ月で３キロ弱落ちただけで、あとは変化なし。今の　食事ダイエットとの併用でようやく痩せてきた。あとは、やっぱり食生活の見直しですね。寝るだけで痩せる？　そんな夢のようなものがあれば、私だって欲しい。このダイエットの頑張りが無駄ならないよう　せっかく痩せたのに　リバウンドしたんじゃ　意味ないですから。しっかり食べて痩せたいと思う　今日この頃。

  2005年10月27日

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• 23日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５４．４キロ（前日より－０）、体脂肪率３１％　昨日のメニューを間違えて今日の日付でUPしたため、２６日は２日分のメニューになってしまった；；　朝食；　ゴマ入りホテル食パンのトースト１枚、ヨーグルト、コーヒー　昼食：　黒米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、だったんそばのスプラウト）、わかめスープ（インスタント）グレープフルーツ１／２個、玉子焼き１きれ、ミニスパゲティ２口、　今日は　仕事が午後休みだったため、昼からジムでたっぷり？メニューをこなした。　エアロバイク２０分　マシン　　　１５分　プール　　　４０分（うちアクアウォーキングプログラム３０分）　仕事場を出るのが遅かったため、ジムから帰ると５時近く。あわてて夕食をつくり、子どもの習い事、コーラスの練習と　今日もあわただしく過ごしてしまった。　夕食：黒米入りごはん１／２杯、大豆のトマトスープ（大豆、にんじん、玉ねぎ、セロリ、ホールトマト、ベーコン）、小イワシてんぷら４匹、レタス、トマト　昼間のプールがききすぎ、あまりの疲労感に午後１０時前にリビングで寝てしまった；；旦那に　「ダイエット中はそれでなくてもカロリーが足りてないんだから、無理な運動してたら　疲れから病気もらうぞ」と言われ、心配してくれてるようだ。またここ数日体重の減りが悪いので、ムキになっていたかも・・・と反省。確かに低炭水化物の食事　+　運動　+　ハードスケジュール　ではまずいかも…　まあ、忙しいのは今週末まで　なので、もう少し。

  2005年10月26日

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• ２２日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５５．４キロ　（前日より－０）、体脂肪率３１％　朝食：ゴマ入りホテル食パンのトースト１枚、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　火曜日はジムが定休日。仕方なく　昼休みはお買い物。新しい服を見つけ、買ってみた。サイズはM！！　昼食：黒米入りごはん　１／２杯、野菜サラダ（ニンジン、レタス、きゅうり、トマト、ブロッコリー）、オクラとわかめのスープ（インスタント）、スライスチーズ　２枚（写真では３枚だけど、食べれなかった）、グレープフルーツ１／２個　仕事が終わり、本日はダブルブッキングならぬ、トリプルブッキングであちこちと駆けずり回る。　子どもの習い事での、イベント準備、学校の役員会、そして午後９時から自分のジャズダンスのレッスン。　夕食：黒米入りご飯１／２杯、きのこたっぷりお吸い物（昨日の残り）　忙しい合間に５分でかきこみ、急いで次の場所へ。おかげで食べすぎなかったけど、ジャズダンスに行く頃は　ヘトヘト。ジャズでは　今度のステージで着る　衣装合わせ。先生にお願いしていたとおり、腕や足、お腹など　露出の少ないもの　ということで、キャミソールに　ブラウスを羽織る　タイプ。かっこいいじゃん。少しやせてきたおかげで、なんとか無事に入った。あとは、もっと上手に踊れるようにならねば…デブは何着ても、どんなにうまく踊っても　きれいに見えないもんね。自分に言い聞かせながら、ダイエット　続けます。

  2005年10月26日

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• ズボンがゆるい・・・

  　一番ピークに太っていた頃からすでに５．５キロを減量した私。昨日、急に寒くなったので、秋冬物　出してみた。最高に太っていた今年の３月には、もう太ももは　パツンパツンで　ウエストなんて、ボタンを閉めると　浮き輪が乗っかっているような贅肉がはみ出していた…久々に　そのズボンをはいてみると　スルスル…っといとも簡単にはけるではないか！ウエストは　そこまでブカブカではないが、太ももからお尻にかけて、ズボンに隙間が。。。子どもが一言。「お母さん、それ、前はいていたとき、パンツの食い込みがわかるほどぱっつんぱっつんだったよね。それが　今では　ブカブカじゃん」おお！やった。毎日、お風呂で半身浴しながら　モミモミ　マッサージしたかいがあったというもの！まだまだ先は長いけど、「やせた？」と言われるようになってきたのが　うれしくて、頑張ろう　と思う。

  2005年10月25日

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• ２１日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５５．４キロ（－0）、体脂肪率３１％　朝食：　ごまホテル食パンのトースト１枚、　グレープフルーツ１／２個、コーヒー　昨日のお寿司が効いてか、今日は減っていない。　あるある３分間体操で　朝から　息切れ･･･　休憩時間に　スポーツジムで３０分　エアロビ。　週４日通っても、体脂肪率があまり減らないのは、本当に筋肉がついていないって思う。エアロビより、筋肉つける運動に切り替えようかな･･･　と本気で悩む。　昼食；　発芽玄米入りご飯　１／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり、人参、プチトマト、かいわれ）、卵焼き　２切れ、　ハム、ワカメスープ　夕食：　発芽玄米入りご飯　１／２杯、きのこたっぷりお吸い物（エリンギ、まいたけ、しめじ、えのき、しいたけ、チンゲンサイ、三つ葉）、アジの開き１／４匹、きのこスパゲティ（ほんの３口）　夕食後、コーラスの練習。　最近、空腹時に左のわき腹が痛む。これって病気？　コーラスしてたら　痛くなってきた。　あんまり続くようなら、　病院行ったほうがいいかな？

  2005年10月24日

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• ２０日目のダイエットメニュー☆

  　おかげさまで、４０日ダイエットの半期　２０日目を迎えました。順調に体重は減っています。見かけもずいぶんスマートになってきました。運動もしているのですが、筋肉がなく、もう少し体脂肪を落としたいと思うんだけど…　朝食：　トースト１枚、グレープフルーツ１個、ヨーグルト１個、コーヒー　日曜日の朝は、ちょっとゆっくりできていい。朝からグレープフルーツもしっかり１個食べられた。いままで、グレープフルーツは最後のデザートっていう雰囲気で食べていた。誰かに聞いた、最初ににおいを３分嗅いで、それから他の食事の前に食べるといいそうだ。今日から　食前に変更する。３分嗅ぐってどうすんの？皮をゆっくりむいていれば３分くらいたつかなあ？　昼食：　りんご小１個、冷凍バナナ１本、わかめスープ(インスタント）　午後からPTAの講演会があって、役員の私は準備のため、早めに出発しなくてはならない。朝食をゆっくり食べたら、お昼が入らない。まあ、フルーツだけならいいか＾＾　と少なめに。　夕食：　にぎり寿司４皿（まぐろ、いか、あじ、きゅうり巻き）、ぶりのあら、お吸い物、厚揚げ豆腐　今夜は家族ですし屋へ。超人気店のため、１時間待ち。いままでの私だったら、だいたい９～１０皿は食べていた。いつもは頼まない、お吸い物やおかずを注文し、ご飯は少なく…と思ったが、４皿も食べちゃって　ちょっと反省。写真は全部はうつってません。まあ、２０日頑張ってきた　ご褒美だ＾＾明日から頑張ろう！

  2005年10月23日

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• ダイエット半期終了♪

  ４０日間で目標５キロ減　を目指して始まったこのダイエット。今朝の体重５５．４キロ（前日より－４００ｇ）、体脂肪率３１％今日で２０日目を迎えました！（パチパチパチ！！！）　ダイエット　当初　体重　５９．０キロ　→　２０日目　５５．４キロ（その差３．６キロ）　　　　　　　　　　体脂肪率３３％　　　→　　　　　　３１％　半期で目標の半分以上を達成でき、ちょっとホッとしている。なんといっても、あと３週間後には　ジャズダンスのステージが迫っており、目標の５キロではなく、７キロにしたいと思ってはいるのだが、これはかなり厳しいかも･･･「何がなんでもダイエット！」　タイトルどおり、もう少し頑張ってみるか！　

  2005年10月23日

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• １９日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重５５．８キロ（やった！久々の５５キロ台　昨日より－200ｇ）、体脂肪率３１％　ようやく痩せ周期に入ってきたのかな？ここ数日、減りが早い。　朝食：トースト１枚、みかん１個、コーヒー　昼食：発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、にんじん、きゅうり、ブロッコリー、ミニトマト、）、ゆで卵１個、コーヒー、（写真のグレープフルーツは　お腹いっぱいで食べなかった）　今日は、午後休みだったので、昼食後に　スポーツジムで１時間たっぷりエアロをやってきた。プログラム終了後にもインストラクターさんの好意で、腹筋やストレッチなども入れてもらい、すっきり爽快！　　その後、子どもたちと一緒にお買い物へ。３時間買い物しながらお店の中をウロウロ。これもいい運動になったわん。　　夕食：カキ雑炊（おわんに１杯）、野菜サラダ（レタス、人参、きゅうり、ブロッコリー）、グレープフルーツ１個体重も順調に落ちてきたし、ＰＳＰが当たって、かなり気分がいいわ！　

  2005年10月22日

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• PSPが当たった♪

  地元TV局の深夜番組で、PSPが当たり、今日　届いたよ☆実は、うたたねしてて、たまたま見たのが　その番組の終わる３分前。番組の感想を書いて送ると、抽選で３名(くらいだったか？）に当たるというもの。前から　旦那が欲しがっていたし、昔懸賞にはまっていたことのある私は、久しぶりにはがきを出した。懸賞にあたるには、ほんのちょっとのコツがある。ほとんど番組を見逃してしまった私に感想が書けるわけがない。それでも　ゲットしたぜ！　私って、スゴイ？懸賞にはまっていたのは　今から１０年前くらいのこと。毎月、５０枚くらいのはがきを書いていた。それが仕事だった　ような　気もする。戦利品は・・・電子レンジ、ＭＤＣＤコンポ、などの電化製品から、金券、食品、おもちゃ、本、ＣＤなどなど　かなりのもの。バブルの頃は、懸賞の商品も充実してましたから。　その後は　仕事を始めて時間もなくなり、いつしか　はがきから遠ざかっていた。最近では、昨年末、ネットで　NINTENDO　ＤＳ　が当たったくらいかな。たった１枚のはがきから　夢がかなうこともある。さて、ＰＳＰのソフトでも買いにいくかな（笑）

  2005年10月22日

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• １８日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５６．０キロ（おお！ようやく－200ｇ、トータル３キロ）、体脂肪率３１％　朝食：　トースト１／２枚、みそ汁（昨日の残り）、コーヒー　生理が終わったおかげで、ようやく痩せるようになってきた。ここ２００ｇの停滞期が　長かったわ。朝から　あるある３分間体操やってみました！　今日は、ジムの水泳教室。初心者クラスは、まるで小学校の授業みたいで、なかなか面白い。たった２０分間だけど、有意義な時間だ。　昼食：　発芽玄米入りご飯１／２杯、野菜サラダ（レタス、きゅうり､人参、ブロッコリー、だったんそばのスプラウト）、グレープフルーツ１個　スプラウトは、今話題の「ルチン？」が多いとか。どうしよう･･･私＠健康になりすぎだ；；（笑）　夕食：　カキなべ（カキ２個、大根、人参、白菜、白ねぎ、しいたけ、えのきだけ、こんにゃく、豆腐）、発芽玄米入りご飯１／２杯、みかん１個、スライスチーズ２枚野菜たくさんの食事、ジムでの運動、なんか、ちょっと優等生じゃない？

  2005年10月21日

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• 

  水分補給

  スポーツするとき、水分補給に　どんなものを飲んでいますか？私は、大塚製薬のダブルアミノバリューを飲んでいます。今話題のBACC　がなんと４０００ｍｌも入っているというふれこみに、思わずジムでまとめ買いしてしまった；；アミノ酸を運動前や運動中にとると、脂肪の燃焼をたすけ、筋肉の疲労を回復するといいます。確かに、これをジムで飲みながら　運動しても、筋肉痛にならないような…けど、１本２００円は高い。最近は、その半分のアミノバリューのパウダーを水で溶いて、持って行っています。これだと、５００ｍｌペットボトル２０本分とれて、１本あたり、約７０円。BACCは半分だけど、毎日となると、つらいですから。ちなみに、コントレックス。たまたまスーパーで見つけ、買ってみました。５００ｍｌ　１７０円まずすぎて　飲めませんでした。これ、好きな人　いますか？

  2005年10月21日

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• １７日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５６．２キロ（ようやく－200ｇ）　当初から（２．８キロ減）　体脂肪率　３１％　朝食；　トースト１枚、ヨーグルト１個、コーヒー　まわりで　あるあるの３分間体操の話題でもちきりになっている。私は見逃してしまい、いまいちよく分からなかったのだが、２．３日目で　筋肉痛で断念した　という人が多い。　ジムでもその話題。トレーナーさんは、結果的に同じポーズで　筋肉痛になっているのなら、別の部位の筋肉運動にかえて　筋肉疲労が回復するまで２．３日あけたほうがいいのでは？　といわれてました。なるほどね。私もやってみようかな？ジムでは、エアロ＆ボール体操３５分間。　昼食：　発芽玄米入りご飯（しらすかけ）１／２杯、野菜サラダ（レタス、人参、きゅうり、トマト、かいわれ）、肉じゃが（夕べののこり、ほとんど肉ジャガではなく　肉人参･･･）、ワカメスープ（インスタント）みかん　１個､写真は　昼食（あ、みかん載ってない；；）　夕食：　　発芽玄米入りご飯1/2杯、納豆　、具沢山味噌汁（豆腐、大根、人参、たまねぎ、わかめ、しめじ）、豚肉のソテー　具沢山スープにすることによって、食べた後の満足感、満腹感が強い。あと、スープにすりごまを入れるのがセオリー。味噌汁には　イマイチだったけど、体にいいことにまちがいない。いつも木曜日は子どもの習い事で　夕食が遅くなるのだが、これではまずいと、習い事へは付き添わず、先に食べてから行った。おかげで、気持も楽だった＾＾やっぱり　空腹は　気持までしんどくなるからね。

  2005年10月20日

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• 水着を買っちゃった♪

  通っているスポーツジムで、数日前から水着のフェアをやってる。ディスプレイされていた真っ赤な水着に一目ぼれ。今日は、時間があるので、ちょっと試着してみることに。真っ赤な上着にはシルバーのラインストーンっぽい素材で　ポインセチアの花柄がおしゃれに光っていて、とっても素敵。もう１着　水色の水着も　けっこうおしゃれ。「２着とも着てみたら？」との誘いに、更衣室へ。まず　赤いのから。少しやせたおかげで、すーっと入った！うーん、とっても素敵　なんだけど、　やっぱり　赤。勇気がいる。次に水色。これもいいじゃん。顔の色が悪い私には、むしろ色白に見えていいかも。アー･･･悩む。確かにフェアのお値段は、通常の半額。２枚買う？いやいやプールに入るのはせいぜい週に１～２回。今着ているのもあるしね。やっぱり　水色にしよう！　と、決めてフロントに行くと、トレーナーさんに、「赤に一目ぼれしてたじゃん。勇気出して着てみなよ。」と勧められ、結局　赤いの買ってしまった；；これは、自分にとって一種の冒険かも。痩せるって､もしかして新たな　経験も　手に入れることができそうな予感♪

  2005年10月20日

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• 16日目のダイエットメニュー☆

  　今朝の体重　５６．４キロ（今日も変化なし･･･）　体脂肪率３１％　ここんとこ、体重停滞期。よく考えたら、４日前から生理でした。体は本当に正直だ。　朝食：　トースト１枚､りんご１／４個、コーヒー　今日は、仕事が半ドンだったので、お弁当は持参しなかった。そしたら、職場であまったおかずをもらったので、しかたなく、ちょっとだけ口にする。　昼食：　ミニおにぎり１個､煮卵１／２個、チャーシュー２枚、　これで　そのままスポーツジムへ直行！１５分エアロバイクをこぎ、その後ストレッチ。そしてプールで３０分水中ウォーキング。たまにビート板で泳いだり。いつもの数倍のメニューをこなして帰る。かなりの疲労感･･･昼食が少なかったため、帰宅すると　空腹でめまいがする。りんごを１／４個、みかん１個　間食。半月ぶりだよ　間食したの。　夕食：　野菜スープ（キャベツ、セロリ、たまねぎ、人参、ベーコン、ごま）、ねぎトロ、発芽玄米入りご飯１／２杯、肉じゃが（ジャガイモは２切れ）　夕食は、久々のご飯もの。なるべくでんぷん質をとらないようにしているので、肉じゃがもほんの少し。ネギトロを食べられて満足満足＾＾　マジで、最近　料理を真面目にしている自分が　不思議。今まで　いかに手抜きだったことか･･･野菜を切る、煮る　･･･なんて　時間のかかること、最低限しかしてなかったよ。ダイエット終わっても続けられるよう、習慣にしとこう。　

  2005年10月19日

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• １５日目のダイエットメニュー★2

  　夕食：　発芽玄米入りご飯　１／３杯、具沢山味噌汁（たまねぎ、にんじん、大根、白ねぎ）１杯、スープギョーザ（餃子２個、ワカメスープの素、味噌汁の具、セロリ）、サラダ（レタス、にんじん、きゅうり、スプラウト､トマト）　野菜をいーーーっぱい　入れて、具沢山になった。これからの季節、野菜スープを中心にしていこうと思う。家族には　焼き餃子だったので、味噌汁用に炊いた野菜と出し汁に、セロリを追加し、ワカメスープの素で　味をつけた　スープ餃子を作ってみた。焼くと、油も気になるけど、水餃子にすればＯＫ！こんな料理には　ご飯がつきもの。ようやく少しでも食べられるようになって、嬉しい＾＾少量で満足できるようになって、これまたＧＯＯＤではないですかぁ？夜は　ジャズダンスのレッスンに行ってきました。やっぱり、いんざせんたーおぶ　に代わりはないのね。。。。でも、見られる　と思うことが、ダイエットのやる気につながるのは確か。明日からもがんばろーっと！！

  2005年10月18日

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• １５日目のダイエットメニュー★1

  　今朝の体重　５６．４キロ（前日と変わらず）　体脂肪率３１％　朝食：　トースト１枚、野菜スープ　少量　今日からあてにするメニューはなくなってしまったけど、自分なりにメニューを工夫して引き続きダイエットを続けることにした。　でも、２週間　ご飯を　抜いていたので、ちょっとずつ食べるようにしたいな。　昼食：　発芽玄米入りご飯　茶碗１／３、野菜サラダ　（レタス、きゅうり、トマト）、枝まめ、グレープフルーツ１個にゅうめん（おすそ分けでいただいた　３口ほど）　発芽玄米が体にいい　らしいので、今日は米と玄米を2：1の割合で炊いてみた。　ひさびさのご飯は　とってもおいしかった＾＾

  2005年10月18日

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• 14日目のダイエットメニュー☆

  　今日の体重　５６．４キロ　（うっ２００ｇ増えた…）、体脂肪率　３１％　今日でマヨグイニット法　2週間の全メニューが終わります。　けど、思ったようには減ってない様な・・・　朝食：　ゆで卵1個、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　休憩時間は　ジムで40分ほどエアロビ。　ちょうど体力測定をやっていた！　ちなみに握力、左右２５．５キロ　しかし、力ないなあ。25キロは55歳平均だった・・・　プチショック！　昼食：　冷めた焼き鳥３本、グレープフルーツ1個、トマト1個、コーヒー　夕食：　焼き鳥4本、野菜スープ（キャベツ、ニンジン、セロリ、しいたけ、白ねぎ、）、グレープフルーツ１／２個、コーヒー夜は中学校のPTAコーラスに参加。　近所のお母さんたちと、一緒に歩いていったので、プチ運動になって気持ちよかったわ。「みんなの前で歌うの抵抗ない？」って参加しない友達に聞かれたけど、別に一人で歌うわけじゃあるまいし、最悪口ぱくでもいいんだから、あまり気にならないわ。むしろ、音楽は楽しいから好き＾＾

  2005年10月17日

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• 半身浴

  　低体温、低血圧　の私。だから代謝が悪い…　＝　太る血圧の低さは、エアロビ終了後　すぐに計測しても　上が１０３　下が６８くらいジムでも　トレーナーさんに「今、あそこで　踊ってましたよね？」と首をかしげられるほど。しかも、基礎体温は３５．７℃　旦那は汗っかき、暖かいものや辛いものを食べるだけで、滝のように汗をかく。あまりうらやましくはないが、代謝がいいのはうらやましい。だって、私より　たくさん食べてるのに　太らないんだから。私は湯気の出るものを食べても、メガネが曇るだけ。体温が上昇しない。「冷え性？」とよく聞かれるが、これがそうでもない。手のひら　足の裏　は年中暖かい。むしろ　体幹？が冷たい。要するに、更年期症状でよくある　ほてり？のような感じかな？昨日から半身浴を始めた。もちろん　もともと、毎日　お風呂には入っている。きちんと肩までつかって。同僚が教えてくれた。「胃から下の方だけつかり、あまり熱くないお湯で汗が出るくらい半身浴してみたら？」毎日風呂入っているんだけどなあ…　と思いつつ、はじめに１０分。体を洗って、もう一度１５分。お？上がってから　しばらく足の先が暖かい。これって　半身浴効果？しかし、お風呂に入ると　眠くなるのよね。湯船につかると　条件反射で必ず寝ちゃいます。首がしんどい。お風呂で寝るときに　首が楽な方法　何か知りませんか？

  2005年10月17日

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• 13日目のダイエットメニュー☆

  今日の体重　５６．２キロ（前日より－２００ｇ！）　体脂肪率　３２％　　ようやくこの2週間ダイエットも　終わりに近づいてきました。ご飯が食べられないことを除けば、けっこう食べられるので、やってみる価値はあるかな？今日は朝から団地の掃除。しっかり動いてからの朝食は、おいしい！　朝食：トースト1枚、ゆで卵1個、グレープフルーツ１／２個、コーヒー　遅めの朝食だったので、お昼はおやつの時間　昼食：　りんご小１個(丸かじり）、冷凍バナナ１本　お昼はフルーツ。私がこのダイエットをやっていることを知って、職場の同僚が低農薬栽培のりんごをくれた。「酸味は強いけど、皮ごと食べられるよ。」とわざわざ　届けてくれた。うれしい！ありがた～く、感謝しながらいただく。バナナも先週買ったのが、黒くなっちゃうので、皮をむいて冷凍しておいた。おかげで、久々のアイスを食べたような感覚で、美味しかった＾＾　夕食：ステーキ１枚、野菜サラダ（セロリ、ニンジン、きゅうり、トマト、レタス）、らっきょう夕食がボリュームあるので、朝一の計測は　あまり減ってない。最近は　一番おなかがすいた夕方に計っています。

  2005年10月16日

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