☆気ままなブログ☆

今日は。会社帰りに、いつものように≪フィットネス≫へ
ちょっと。おサボリって訳ではないのだけど
行けてなかったので、今週。マラソンもあるので
行ってきました

まずは・・・ずーっと。怖くて測れなかった
今の。自分の体の状態
体重・体脂肪率などは、もちろんのこと・・・・
体のバランスを見てもらいました

数値的には、なかなか。いい感じ
女性の平均値にしては、割りと高め。
体のバランス(筋肉など）も左右対称
もう少し・・・運動量を増やしたら、代謝も上がってくるそうです

筋トレなども、しっかりとしないと・・・
ということで。
去年。筋トレ器具が入れ替わってから・・・
使い方を知らず聞くことも出来なかったのですが
今日は思い切って聞いてみました
そしたら。とても丁寧に教えてくれ＆メニューも伝授。
自分なりにも、工夫して出来そうです
やっぱり・・・走ってるだけでは、駄目ですね

後は。運動前＆後の≪柔軟体操≫をするように
言われました。
やっぱり・・・柔軟体操をして、身体を柔らかくしておかないと
身体が硬いと太りやすくなるそうです
お風呂上りなど・・・たとえ５分でもいいそうです。
毎日。続けるよう（TV見ながらとか・・・）頑張りたいです