作るミニマリスト

心身の負担軽減法

1. 自分のための時間を確保する

• リラックスできる趣味や活動（アロマ、音楽、映画、読書など）を取り入れる。

• レスパイトケアやショートステイを利用し、介護から一時的に離れる。

2. ストレスへの対処法を実践する

• 適度な休息を取り、心と体をリセットする時間を設ける。

• ストレス要因を特定し、解決策を模索する。

3. 周囲のサポートを活用する

• 家族や専門家と役割分担し、一人で抱え込まない。

• サポートグループや相談窓口を活用して悩みを共有する。

4. 心の持ち方を見直す

• 完璧を目指さず、自分に優しく接する。

• ストレスは完全にはなくならないものと受け入れ、共生する姿勢を持つ。

これらの方法で心身の負担軽減を図り、自分らしい生活バランスを保つことが重要です。