母となった女性のマストアイテム☆産後クラス@那覇西7月4週目
こんにちは、マドレボニータ産後セルフケアインストラクターの伊禮貴子(いれいたかこ)です。 台風11号、沖縄からは少し逸れたようですね。ここ数日お天気を気にしながら過ごしていましたが、今回はたいしたことなく済みそうです。明日の朝は雨風少し強くなるようですが。これから台風が近づく九州方面の方はどうぞお気をつけ下さい~。 5日(火)は産後クラス@那覇西7月コースの最終回でした。 1週目は必死の面持ちだった方も、4週目の今日は笑顔で弾みとおせるほど体力がついてきました。 まだ修正できる部分ももちろんありますが、こうして体力がついてきていることが目に見えてわかると私もとっても嬉しいし、きっと身体でそれを感じている皆さまはもっと嬉し楽しいでしょうね^^ シェアリング中、母たちが自分自身に向き合っている間、赤ちゃん同士も視線を合わせて交流してました^^カワエエ~。 3週目から4週目の間に風邪をひいていたという方が、「自分が元気じゃないとお世話をするのが大変だし、思うように構ってあげられないし、なにより自分がつらい。」と実感したそうで、シェアリングでは健康でいることについてお話されていました。 いつもしつこく、鼻息荒く(笑)、「母となった女性のマストアイテムは体力!!」だと言っている私ですが、産後クラスでこうやってたくさんの産後女性に接し、この日もこういう話を聞いて、やっぱり何りよりも「体力」が必要なんだと再確認しましたっ。 そのためにも、育児の導入期である産後の過ごし方はほんっとに大切!! 産褥期(産後6~8週間)はしっかり身体を休め、その後は、適切なリハビリをする!! これが当たり前になれば、「体力」をしっかり身につけてその後長~く続く人生を豊かに歩んで行けると思うんです。 産後クラス最終回のセルフケアは骨盤ウォーキング。骨盤を回転させながら歩くので、骨盤周りの筋肉や、腹筋・背筋などにしっかり負荷をかけることができます。 育児に家事に仕事にと忙しい産後女性(産後何年も経った人も含む)だからこそ、運動の時間を毎日ガッツリとるのは難しいので、こうして日常の「歩く」という動作を筋トレに変える。 こういう小さな積み重ねも、健康な身体でいることには欠かせません。 ◆現在受付中の講座◆ ↓ ↓ ↓ ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座@沖縄市◆◆◆8月8日⇒残4席。明日!!当日飛び入り参加も大歓迎☆8月24日、9月12日、9月26日毎月第二第四金曜日13~14時 ゆいクリニック(沖縄市登川2444-3 沖縄北インター近く) 詳細はコチラをご覧ください。 ★産後のボディケア&フィットネス教室@北谷★ 8月コースは休講 9月コース 3・10・17・24日(水)10~12時 ◆場所:ダンススタジオミルク 北谷町伊平411-2 国体道路沿いauショップ2階・沖縄南インター近く◆詳細⇒☆☆☆ ★産後のボディケア&フィットネス教室@首里★9月コース 4・11・18・25日(木) 10~12時 ◆ビバーチェスタジオ 詳細⇒☆☆☆