グルテンフリー生活　～パンのある暮らし～

グルテンフリー生活で気をつけなければいけないことのひとつに

炭水化物の取りすぎになる場合があるということがあります。







普段そんなに小麦粉を含むパンや麺類だけじゃなく

ごはん物等の炭水化物を摂っていなかったのにも関わらず、

グルテンフリー生活をはじめると

小麦粉以外の粉物を原料とするスイーツやパンを

見つけるとついつい多めに買ってしまい

たくさん食べて太ってしまった！！

という状態になることもあるようです。




グルテンフリーの商品は身近なところではなかなか

手に入らないので珍しくてついつい・・・といった感じです




グルテンフリーの商品だから大丈夫！

とカロリーを気にせず

どんどん身体に取り込んでいたら逆に太ってしまった！

とならないようにしなくては

せっかくのグルテンフリー生活も本末転倒となってしまいますね。




グルテンフリー生活のきっかけが

アレルギーや体質不良の場合と違って

ダイエットが目的となると、

小麦粉をやめるだけでいいという訳ではないということです。





それでは、どうすればいいのか・・・

やはり今流行りの「糖質制限ダイエット」

と同時進行がいいと思います。





糖質制限ダイエットとは1日に摂取するカロリーの半分を占めている

糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です

糖質は砂糖などの甘いものだけではなくて、ごはん等の炭水化物にも

多く含まれてるので炭水化物の摂取量を制限することになります。





我が家はごはんを炊くとき

白米と玄米を5：5の割合でいつも炊いていますが

最近はちょっと食べすぎの傾向になりがちでした。

だいぶ反省しなければ・・・

グルテンフリー生活をしているからと言って油断は禁物でした・・・





明日からは汁物やお野菜を多めにして、

ご飯の量を減らしてみよー！！と思っています。







40代の体重維持はなかなか大変ですね・・・・








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