[ダイエット]の記事一覧 | グルテンフリー生活　～パンのある暮らし～

小麦粉をやめるだけでいいという訳ではない

グルテンフリー生活で気をつけなければいけないことのひとつに炭水化物の取りすぎになる場合があるということがあります。普段そんなに小麦粉を含むパンや麺類だけじゃなくごはん物等の炭水化物を摂っていなかったのにも関わらず、グルテンフリー生活をはじめると小麦粉以外の粉物を原料とするスイーツやパンを見つけるとついつい多めに買ってしまいたくさん食べて太ってしまった！！という状態になることもあるようです。グルテンフリーの商品は身近なところではなかなか手に入らないので珍しくてついつい・・・といった感じですグルテンフリーの商品だから大丈夫！とカロリーを気にせずどんどん身体に取り込んでいたら逆に太ってしまった！とならないようにしなくてはせっかくのグルテンフリー生活も本末転倒となってしまいますね。グルテンフリー生活のきっかけがアレルギーや体質不良の場合と違ってダイエットが目的となると、小麦粉をやめるだけでいいという訳ではないということです。それでは、どうすればいいのか・・・やはり今流行りの「糖質制限ダイエット」と同時進行がいいと思います。糖質制限ダイエットとは1日に摂取するカロリーの半分を占めている糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です糖質は砂糖などの甘いものだけではなくて、ごはん等の炭水化物にも多く含まれてるので炭水化物の摂取量を制限することになります。我が家はごはんを炊くとき白米と玄米を5：5の割合でいつも炊いていますが最近はちょっと食べすぎの傾向になりがちでした。だいぶ反省しなければ・・・グルテンフリー生活をしているからと言って油断は禁物でした・・・明日からは汁物やお野菜を多めにして、ご飯の量を減らしてみよー！！と思っています。40代の体重維持はなかなか大変ですね・・・・本日も地味ですが、こつこつ書いています。お手数ですが応援でぽちっとして頂けたら嬉しいです。グルテンフリーダイエットグルテンフリーランキング

懐かしの朝バナナダイエットが進化すると

最近我が家の朝ごはんはスムージー☆私の初めてのダイエット成功記録は、あの有名な朝バナナダイエットでした！！なつかし.....まだやっている人いますかね？当時、朝ごはんにバナナだけというダイエット方法は活気的だったけどあのダイエット、当時すごーく効果あったんです。朝から酵素を取ると代謝がアップしてダイエット効果が期待できるという朝バナナダイエット...現在の酵素ダイエットと言われるものも、あのバナナダイエットがきっかけでブレークしたんじゃないかしら？と私勝手に思ったりしています。バナナダイエットが成功したその後、8年くらいの間ダイエットしたーり、しなかったーり何度も何度も繰り返しておりますが、身体のことに目が向いてる時には、過去の成功体験からやっぱり朝ごはんはフルーツのみと初心に帰るのです。現在、私達夫婦は40代一番大事なことは、「互いの健康」と意見が一致しております。そんな私が、主人の身体を守るという大役を果たすために又今回のダイエットも朝はフルーツのみを実行することに...フルーツをミキサーで細かくすることによってより多くの酵素を取ることができる「スムージー！」主人にも飲んでいただくことにしました昨日の朝ごはん、苺・リンゴ・レモン汁のスムージーそして、今日の朝ごはんはゴールドキウイ・リンゴ・バナナ・レモン汁のスムージーリンゴは必ず入れるようにしています。ミキサーは色々悩んだ結果シンプルな形のものにしました。カバー付きで、普段は何が入ってるのかわからないのが素敵なコイズミ製品普段コンセントは後ろのカバーの中にすっぽり収まっております。私の好きなモノトーン☆コイズミはもともと照明器具のメーカーですが家電はデザインがシンプルで前から気になっていました。お値段6000円程だったと記憶しております。そしてこちらは同じくコイズミのトースター通常は前面の扉がミラーになっていて中が見えないんですが、電源を入れると、中身が見える仕組みになっています。トースター欲しくなったら間違いなくこれにするつもり・・そして、スムージーですがコイズミのミキサー、かなりパワーが強いので今日のフルーツだと30秒もかかりませんでした！あっという間です！早めにスイッチ押しちゃうとすぐ中身が酸化してしまうので飲む直前に作るようにしています。ガーッ！！と30秒経つとこんなふうになります。出来立ての新鮮なフルーツジュースはなんだか元気が沸いてきます。それから、本日の夜のデザートを準備しました。コーヒーゼリー☆主人が夜遅い時間によくアイスを食べたいと言うので・・・アイスじゃなくて今日はコーヒーゼリーで我慢してくれるといいなぁ☆アイスはダイエット向きじゃないからねー!(^^)!さぁ！明日もがんばろっと☆読んでいただいてありがとうございました。地味ですが、地道にコツコツ書いております。よかったらぽちっとお願いいたします(*'▽')グルテンフリーダイエットグルテンフリーランキング