免疫力を上げる行動

免疫力を上げる食材をとっても、日常生活が不摂生だとあまり効果が出ないようです。
そこで、食材を採ることと同時に行うと良い行動を上げてみました。

１．十分な睡眠
　　　　私は、これが足らず、時折風邪をひきます(-_-;)

２．ストレスを溜めない
　　　　これが一番難しいかもしれませんね

３．体を冷やさない
　　　　冷えは思ったより体に負担を与えているようです

４．たくさん笑う
　　　　漫才を見て、白血球が活性化したそうです。
　　　　ストレスが解消されたのが良かったみたいです　

５．湯船に浸かる
　　　　体を芯から温めることは、免疫を活性させることにつながるそうです。
　　　　風邪の初期なら湯船に浸かったほうが、治りが良いとも聞きました。