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2025.02.27
テーマ：ダイエット日記(23240)
カテゴリ：ダイエット
朝ごはん  昼ごはん  これに写真はないけどもつ煮定食 夜ごはん  これに写真はないけど飲み会の鶏シューマイ 体重56.0kg 脂肪30.30% 筋肉36.8kg ↓ ↓ 54.7kg 29.3% 36.4kg 朝食後は毎日筋トレアプリ12分くらい。 昼食後は縄跳び10分、骨盤底筋ヨガ10分、スクワット20回、ストレッチ10分 夕食後はランか、縄跳び&有酸素ダンス合わせて20分くらい 最近お灸を始めたらめちゃ調子が良い。 かかりつけの鍼灸院で、お灸の方が鍼より速効性あると言われて、本当だ。と。 毎日寝る前にアチチで。 https://a.r10.to/hkAgqj 
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最終更新日
2025.02.27 14:50:54
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