三十路迷走日記

ごはん大好きっ子です。
食べ過ぎないように味噌汁はいつももやしとか白菜とか
かさの張りそうな具を大量に入れて作っているのですが
最近忙しくていつもご飯とおかずオンリーでした。
それではなかなかお腹が満たされないので
成長期の少年かってくらいどんどんご飯を食べてしまい（２～３杯）
気づいたらすごくお腹周りが太ってました。

ヤッバイ！

ホットヨガにもいつも通りに行ってるので明らかにこのせいだな…
食べ過ぎで久々に背中痛まで出てきちゃいました←胃が弱ると痛くなる。。。
やっぱり味噌汁とかスープは野菜を摂るためにも
ごはんやおかずを食べ過ぎないためにも食事に欠かせません！
めんどくさくても今日から作ろう、と思います。

あと、たまに早く帰って早い時間にごはん食べちゃうと
夜遅くになって小腹が空いたりするんですよね…
その対策としては入浴用のアロマにグレープフルーツを選びます。
これ、夜食＆食べ過ぎ防止には地味に効果があります。
他に食欲を抑える香りとしてはフェンネルなどもありますが
グレープフルーツなら安価でどこででも手に入るのでオススメです。

それでもお腹がすいたとき！
あまり甘い物は好きじゃないのでそっちの心配はありませんが
以前はフツーに夜中にラーメン食べたりとかしてました。

最近はさすがに
お豆腐、納豆、さしみこんにゃくなどストックしてあるものを食べる
がらスープに適当に野菜や海藻をいれて気が済むまで飲む
のどちらかです。
基本的に我慢できない性格なのでせめて低カロリーなものを、
ちょっとでも体にいいものをと心がけています。