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2021.06.16
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カテゴリ:腸活
人間の体は繊細に出来てるけど
とてもシンプル

☘️排泄(体の老廃物を排泄)→ 午前4時~12時
☘️消化(食べることと消化)→ 12時~20時
☘️吸収(吸収と利用)    → 20時~午前4時



朝は排泄時間
消化させては身体の負担に❗


16時間断食 も流行ってるし
うちも流行る前の、
2年前から
朝は
発酵エキスだけにしてたのだけど


朝の新習慣を始めた
朝果物で

食べる


ファスティング



消化はしないけど
⇒エネルギーを摂る
⇒胃の負担軽減
⇒腸から出してくれる
⇒朝に幸せホルモンを作る

これが食べるファスティング



細かく見ていくと

⇒エネルギーを摂る


朝ご飯食べた方がいいと言われる理由


⇒胃の負担軽減


1日の酵素は決まってる
消化酵素として使うか代謝酵素として
酵素を使うかはその日の食べた量で決まる
果物は消化酵素を使わないで済む食べ物
なので胃の負担が軽減される


⇒腸から出してくれる


果物に含まれるセルロース(食物繊維)が排便を促す
30年間便秘気味なうちも毎日快便です


⇒朝に幸せホルモンを作る


必須アミノ酸トリプトファンは
幸せホルモン「セロトニン」が作られる材料
睡眠を促すメラトニンにも変化するので
不眠の人は朝バナナオススメです♥




オーガニック バナナ 500g





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最終更新日  2021.06.16 23:51:26
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