ダイエット復活
いよいよ夏も間近…って感じですが、最近ダイエットしております。ここ5年ぐらい毎年この時期はダイエット!って言ってる気がするなぁ…。去年も春先3月頃から地味にコナミ通いも復活させて食事記録も付けはじめてたんだけど、去年はなんせ義父母の介護騒動で途中で頓挫。そのまま秋が来て肥え太り、冬の間は脂を溜め込み、冬が終わる頃にはエラいことになっていたのでした…南無。というわけで、今年は少しスタート早めの2月からコツコツがんばってました。最初にやりはじめたのは全ての食事の記録。いわゆるレコーディングダイエットですね。今回はノートに記録するのと合わせてあすけんというダイエットサポートサイトを使っています。5年前も使ってたんですけど、その時はまだPC主体だったんだけど、久々に使ってみたらアプリが便利になってて、データはスマホで入力してます。5年でスマホを巡る環境はガラッと変わったんだなぁ。同じく以前使ってた活動量計のカロリズムも、今はスマホに標準でヘルスケアというアプリが付いてて、そこで歩数も移動距離も勝手に測ってる!(知らんかった)のでそちらを活用。このデータ、ちゃんとあすけんの運動記録とも連動してて、勝手に毎日の消費カロリーを計算してくれてるのよ。なんかすごいねー、すごい時代だなぁ。。。で、最初の1ヶ月は食事の記録+週1回コナミでマシントレーニング&エアロバイク45分。でも正直週1回ぐらいエアロバイク漕いだところであんまり効果は…だよねぇ(笑)平日は家事もせず在宅勤務で座りっぱなしの8時間なんだもん。ただジムに行くとみんな黙々と頑張ってて、自分も頑張ろう!とモチベーションを上げてくれる。意外と目的はそれかもしんない。食事内容は【ごはん控えめ/間食ひかえめ】ぐらいであまり気にしない。ただ今回はあすけんに入力してるので食べ過ぎてたら分かるから、だいたい1日1500kcal前後で収まるように食べてました。しかし最初の1ヶ月はほぼ体重減らない。でも気にせず淡々と続ける。2ヶ月目に入って少し減り始める。減り始めると嬉しくなるので(笑)俄然やる気出てきて、おやつ食べたり揚げ物食べたりするのがイヤになってくる。だってせっかく減ったのにもったないじゃない!週末だけの運動だともったいなくなってきて平日もちょっとストレッチしたりし始める。現金だよねぇ。3ヶ月目、順調に減ってます!ここまでで-3kg。この辺りからあすけんの入力がゲーム攻略っぽくなってきて、朝ごはん/昼ごはんまで食べたあと、まだ食べてない夕食の献立も入力しちゃう。すると1日の摂取カロリーもなんだけど、栄養バランスもトータルで分かるので不足分とか過剰分とかが見えてくる。「あ、今日鉄分足りてないわ」とか分かると献立を一部変更して小松菜足したりできる訳。で、1日の摂取栄養素がキレイに揃ったグラフを見てニヤニヤするという…。この辺りからプランクチャレンジとかやりはじめる。もうすっかりダイエットにハマってる状態ですな。4ヶ月目、体重の減り方を把握する。よく知られた話ですが、やっぱり生理の周期とリンクしてるんですよね。ワタシの場合、生理が終わって10日目あたりから2週間~20日ほどの間は食事を控えようがどれだけ運動しようが、ほとんど体重は変化しません。で、生理が始まって1~2日目で体重がぽーんと増える!500~1kgぐらい。ホント一晩で増えるのでぎょっとします!増えたまま1~2日したのち、増えた分の半分ぐらいは戻ります。そのまま生理終了まで1週間ほど増えたまま。で、生理が終わって2~3日でどーんと減ります!この時は3日で1kg近く減ります。で、ちょっとだけ増え戻す。そこからまた最初に戻ってピクリとも体重が動かない日々が始まる。。。というルーティンのようです。つまり1ヶ月のうちの20日以上は体重は減らない&増えてる、減るのは実質3日間ぐらい。これが分かってから、毎日体重は測って記録するものの、数字に一喜一憂しなくなりました。やることやってたら絶対減る!と確信を持ったからからかもしんない。そんでもってやっと5カ月が過ぎつつあり現在-4.5kg。ここまでは割と減らせるんだけど、ここからあと2kgが今回の目標体重で、8月末の自分の誕生日までに落としたい!と思ってるんだけど、夏休みがなぁ~コゾウと一緒に昼ご飯食べちゃうとどうしても食べ過ぎちゃうんだよなぁ~~(;´Д`)でも目標達成したらダンナがなんでも好きな服買ったる!って言ってるので!がんばって到達した暁には何を買わせてやろうか…と腹黒く闘志を燃やしているところです(笑)悪い嫁や…。リビングの壁に貼り出してます!頑張れワタシ~~!!ヽ(´▽`)/