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2016.01.10
カテゴリ：スポーツ選手の食事勉強部屋！
スポーツ選手の食事勉強部屋！vol.13 「試合前日の食事」 試合前日に何を食べたらよいか？ エネルギーの元となるのは「糖質」・・・炭水化物。 試合前日は炭水化物をしっかりと摂りましょう！ もちろん炭水化物だけではいけません。 糖質を効率よくエネルギーに変える「ビタミンＢ１」 炭水化物を摂れば「ビタミンＢ１」もセットで！ また、「クエン酸」 ビタミンＢ１と同様、エネルギーに転換する作用、そして疲労回復をする栄養素になります。 では、具体的に何を食べればよいのか？ 代表的な食材は・・・ 「炭水化物」は白飯。 「ビタミンＢ１」は豚肉、ウナギ、豆腐、豆類、のり、ごま、納豆・・・ 「クエン酸」はレモン、オレンジ、梅干し、酢・・・ 豚カツにレモンを絞って・・・ ご飯をしっかり！ ご飯もおむすびにして梅干し、のりをまいていただく！ ご飯に納豆をかける！ 鰻丼！ 工夫次第で、いろいろな食事になりそうですね。  これは、あくまでも「試合前日の食事」です。 試合当時の食事となると・・・ この食事は当てはまりません。 日々の練習でたくわえたチカラを試合で最大限発揮するために、食事のコントロールも大切です！ 試合に勝つ！で、試合当日にカツ丼！というのは・・・ 精神論的には理解できますが、科学的にはナンセンス。 カツ丼をたべるなら、試合前日！ いまは、シーズンオフ。 オンシーズンになると、ほとんどの試合は土日です。 土日の試合を見たてて、金曜、土曜に試合前日の食事を実験してみるのもよいでしょう！ 連戦になる場合はどうなるの？ そんな声も聞こえてきそうですが、まずは土日、どちらか１日の試合を想定して、前日にカツ丼！の実験をしてみてはいかがでしょうか？ 親御さんがかかわれる最大のことは「食事」といっても過言ではありません。 食事をおなかを満たすためだけものにしてしまうと、それは「エサ」に近いものになってしまいます。 しっかりと考えて食事を提供することは親子の大切なコミュニケーションのひとつと考えます。 しっかりとした食事の準備！ これは親に課せられた一番大切な使命です。 子供に係わる。 食事で係わる。 大切なことです。 以下、アドレスにこれまで掲載した「スポーツ選手の食事勉強部屋」がありますので興味のある方は以下アドレスにどうぞ！ それでは本日も食事をしっかりと考え、笑顔で元気にがんばっていきましょう！！！ 以下、「宮迫接骨院オフィシャルホームページ」＆「接骨院共同運営サイト」もよろしくお願いいたします。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2016.01.10 08:05:09
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