今後の自分に期待する。

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こんばんは。
3月から夕食の炭水化物を抜くことにして以来、食べてなかったカレーライス🍛。
久しぶりでした。
自分で作ったし、カレールーを使っているけど、まぁまぁ美味しかったです。

とはいえ、ご飯ではなくオートミールの上にかけました。

オートミールに水を入れてチン。

その上に熱々のカレーをかけて。

カレーライスとはちょっと違うけど。
満足度はかなりあります。

気になった方はお試しあれ😊

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毎朝オートミールを食べるようになり、数ヶ月。

去年の3月から夜の炭水化物抜きを継続。

その結果は、マイナス5キロ。

特に辛いこともなく、どちらかといえば、楽にダイエットが出来ているかなと自分では思っています。

オートミールは、牛乳か豆乳を入れて、チン。
バナナ🍌など乗せて蜂蜜を入れて食べてます。
最近では、プロテインもふりかけてます笑

私は美味しいと思って食べてます。

今回は、コスパも良さそうなオートミールを購入してみました。
明日届くそうです。楽しみです。

健康診断をしてきました。

去年よりか、体重や腹囲はちょっとだけ減ってました😄

今回は血圧がやたら高かったです。

緊張もあるのかもしれませんが。

年齢を考えると、おかしいところがあっても普通なのかもしれませんね😄

以前血圧計を購入し、毎日測定していました。
また再開しようかなと思っています。




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最近ハマっているもの、オートミールです。


ハマっていると言っても、ほんの数日食べているだけですが。

ダイエットに良いとyoutubeで見たので、買ってみました。

今まで朝食にコーンフレークを食べていましたが、これをオートミールに変えました。

レシピはとても簡単。

オートミールに牛乳を入れて、レンジでちん。
その後バナナなどのフルーツを乗せて食べます。
甘みが少ないので、蜂蜜を入れています。
コーンフレークより、腹持ちが良い気がします。

ダイエットを悪天候のせいにしてずっとサボってしまっていました。
さいきん夜になるとかなり涼しくなってきているので、ウォーキングをまた再開しました。
あとは筋トレ、ストレッチしてます。
食事面ではタンパク質を多めに取るようにしている。時々プロテイン。


パソコンを使う時も姿勢に気をつけるようにしています。


今のところそれくらいですね。
急激な減量はせず、健康的に痩せられたと思い、YouTubeやSNSで調べてのんびりやっていこうと思っています。

時々甘いものを食べて、ストレス解消もしています。
ちなみに今日は葛餅を食べました。美味しかったです。和スイーツっていいですね。


楽しくダイエットをしようと思っています。


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先日コストコで購入した大きなプリン、おいしかった。

そのせいかなのか、雨が続いているのでウォーキングが出来てないからか、原因はよくわからないけど、少しだけリバウンド😅

なんとか、維持できるよう、がんばってます。

雨でもやれる家での体操で、足パカの他にスクワットや腹筋を追加。
コストコでかったオイコスヨーグルト。
などなど。

今できることをやろうと思っています。




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今日は久しぶりにウォーキングをしました。

急遽、仕事がお休みになったので、いつもより早めの時間にウォーキングしました。6時過ぎからです。

いつもこれくらいにやれるといいのですが。

仕事があると難しいですね。

ランニングをしている方が多いので、自分も頑張ろうという気になります。


最近のウォーキングです。
もう少しやりたいですね。

距離より回数を増やしたいです。




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今夜もウォーキングしてきました。



まだまだですね。

ちなみに昨日


昨日よりは歩けたけど。
一応夜9時までと自分で決めてるので、もう少し早めに始められるようにしないとダメですね。

最近、体重の変化はあまりないですね。

最近、柔軟体操も始めました。
開脚がぜんぜんできないので、編み物している間開脚をしてみたらどうかなと思って、やり始めてます😁
効果はすぐには出ないと思うけど。
股関節の血流が良くなると、ダイエットにもなるそうです。

がんばります。

おはようございます☀

この週末は、猫の看病もあったので、家から全く出ることなく、引きこもりのような生活をしていました。
3食はきちんとたべました。
相変わらず、夜の炭水化物は抜いていますが。

それなのに、体重が減ってました。
嬉しいかぎりですが、
なんでだろう？と。

家にいて、食べたり飲んだりはしていたのにな。
だから、体重計に乗るとき覚悟してたんですけどね。ひと安心。

今日も引きこもりの予定です。
またおチビ🐈‍⬛が心配なので。

テーブルに乗ったりはしていますが、まだ走るってことはできないようです。


なので、ウォーキングなどはしばらくお休みになりそうです。





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夜、ウォーキングをしました。



思ってた以上に風が強かったせいか、ペースもいつもより遅め。

でも、暑くもなく、気持ちよくウォーキングが出来ました。

テレビでウォーキングを特集しているのを見たことがあります。
正しいウォーキングとは。

歩幅が足２つ分
腕は重みを感じるくらい、軽く振る。
足は並行に出す。
反り腰ダメ
前傾ダメ
などなど。結構ありました。

一応意識しながらウォーキングをするようにしていますが。気がつくと、前傾気味になっていることもあります。

時々窓ガラスなどに映る自分の姿を見ることも大事です。

終わったらストレッチもしています。
軽くですが。

ほんとは毎日少しずつ歩く方が良いと思いますが、なかなかそれが出来ません。

どうしてもまとめて歩くような感じになってしまいます。
そこも改善したいところです。

今日は気持ちよく寝れそうです。




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ずっと雨が続いていたし、今朝も雨が降っていたので、夕方ウォーキングをしてきました。




今日は夕方に行ったので、公園にいる人が少なめでした。
久しぶりのウォーキング、やはり体を動かすっていいですね。

ウォーキングをしながら、肩を回したり腕のストレッチをするので、ウォーキングの後はなんだかスッキリした気分になります。

編み物ばかりしていると、姿勢が悪くなり、体型もわるくなると思うので、ウォーキングと一緒にストレッチもやっちゃってます。

半身浴をし、残りの汗💦を出してきます😆

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私はウォーキングするときのスニーカーは、ずっとニューバランスなんです。

私の足に合っているって感じがします。前に他のメーカーの靴も履いたことありますが、私のように、扁平足で、かかと小さいと合う靴が見つからず、やっと巡り会えたってかんじです。

普通のスニーカーだと、カカトがパカパカしてしまって、靴下が脱げそうになったり、紐で調節してもしっくり来ないのが普通でした。
ニューバランス、おすすめです。


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