ＧＷ最終日

今日で連休は終わりです。ＧＷ最終日もクラブへ～ 今日は　パワー４５とプールプログラムのスプラッシュダンスに参加してきました。 パワー４５はＨコーチのレッスンです。優しいコーチなので　さりげなくあおってますが・・・・・ スクワットのウエイトを今回から　５キログラム×２から６キログラム×２に増やしました。総重量　１３.５キログラムになります。さすがに肩にずっしりきました。トレーニングは２セットですが　問題なく終了～ これがパンプだとこのウエイトではできないでしょう・・・・ フロントレイズは２.５キログラム×２で・・・・こちらは　無理はできないのでしばらくこのウエイトでやるつもりです。 パワーが終わってから　プールプログラムまでかなり時間があきます。お昼ごはんのおにぎりを食べて　ちょっとまったりしてから自主トレのウォーキング・ジョギングを６０分その後　内ももの筋トレをしてから　水着に着替えてプールへ プログラムが始まるまで水中ウォーキング・・・・ スプラッシュダンスはＴコーチのレッスンです。プールでもパワフルです～　楽しいんですよねぇ～ 今日は２回目なので　前回よりは水の中での動きが少しスムーズになりました。コーチにも　前よりよくなっていると言われて・・・　やった～来週もがんばろうと思う私でした～ この３日間　毎日プログラムに腹筋が入っています。３日は１本　４日は２本　今日は１本・・・・さすがに腹筋がお疲れのご様子です・・・・筋肉痛になりそうです。 これで　おなかがへこんでくれれば　いいんですけどね・・・・ 明日から　また日常の生活が戻ってきます。お仕事しなくちゃ～