ウォーキングマシン
楽天ブログランキング◇◆◇ SHOPふ~き~ ◇◆◆◇ SHOPふ~き~ ・・・・・昨日、8日ぶりに泳いできました。体が軽くて気持ちがいいので今日は久しぶりにウォーキングマシンで歩く事にしました。 以前、Yさんが「ある程度斜度を付けた方が走りやすい」と、インストラクターに言われたと教えてくれました。確かに斜度があると早く地面に着地する事になります。そういわれて、今まで斜度2で歩いていたのです。くたびれるので、0で歩いているとYさんが覗きに来て「2の方が楽だし、0も変わらないのよ」と仕方なくまた斜度を付けて途端に重たくなって、、、(-_-;)私は0が楽なのですが・・・それでも、斜度を付けて歩くと、かなりの負荷がかかってすぐに汗が出て、運動している感じがします。(^.^) ちなみにYさんは斜度3、スピードは4にして30分ほど歩いて、その後30分ほど走るのだそうです。最近は持久力がついたのか、1時間も走っています。彼女はもうすぐ70歳だそうです。\(◎o◎)/! 久しぶりなので、ゆっくり歩く事に少しだけ斜度を付けて4,5位のスピードで・・・それでも、しんどくて、何だか辛くなってきます。何もこんな思いをする事もないのに、、、思いきって、斜度を0にしスピードは4,7で歩いてみました。今までの5と比べれば、わずか0,3の差ですがこの0,3を侮るなかれ!ものすごく楽です。(^^♪TVを見ながら歩いて、15分があっという間にいつの間にか力が余って走り出しました。5分も走ってしまいました。走った後はそのまま歩くのが物足りなくなって斜度を1にあげてスピードを5にしました。疲れると斜度を戻してスピードを下げてしばらく歩きです。そうすると又走りたくなるのです。(^^♪この繰り返しで何と、45分も頑張ってきました。(^o^)/しかし、思うほど汗は出ませんでした。(>_<)それに心拍数も110前後で、あまり上がりませんでした。 もう少し専門的に教えてもらって自分にあったプログラムを組めばいいのかもしれませんが今更相談するのも面倒だしそれに、決められたメニューは自由がきかないし当分は楽に歩いて、その後走って、又歩いて・・・そんな繰り返しで頑張ってみようかと思っています。 後は、プールで1km泳ぎました。マシーンで大汗をかいてから泳ぐよりは疲れない程度に歩いて走った方が、泳ぐ時身体が軽い気がします。 来週からはウォーキングマシーンで大汗ではなくじわ~っと程度の汗をかいた後、泳ぐ事に決めました。(*^^)v ↓ ↓ ↓楽天ブログランキング◇◆◇◆◇ SHOPふ~き~ ◇◆◇◆◇ SHOPふ~き~ ◇◆◇◆◇