｜　藻緯羅’s Worlds　（ 食と健康 ＆富士山 ）

２０１８年の健診↓は血糖値が101だったので、
　　　moira/diary/20181228
血糖値を下げる努力をするように促された。
糖質制限食を数ヶ月ほど試した効果か？
血糖値は、９４と改善していたのだが、
腎機能が２０％も落ちてしまった。
タンパク質を摂取しすぎたからか？

しかし、
血圧が，100/60 ー＞133/74と上昇。
ここ４ヶ月の家庭用手首式の測定結果↓↓↓



糖質の代わりにタンパク質でカロリーを取ろうとすると、
どうしても塩分過多となり脂肪の摂取も増える。
その影響で、「高血圧」になったのだろうか。

高血圧も腎機能も、
あまり心配するほどではないとのことで、
経過観察となった。

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９月１１日のＮＨＫで足の血圧で末梢梗塞がわかる、
といったようなことを放送していたと聞いたので、
昨夜、ラジオ体操の後で測ってみたら↓↓↓



話によると、
手の血圧より高めで左右さはなければリスクは低いという。

どうやら、リスクは「低い」ようだが、
手の血圧に左右差がある。
足は大丈夫だが、手の末梢に問題？？？

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先日、体重計の代わりに体組成計を買ったので、
就寝前に測って、様子を見ていたのだが．．．
体脂肪率は、６−７％で安定していた。

今朝、起床後に測ってみたら↓↓↓



なんと２倍以上に激増！！！
３度、測ってみたが、概ね似たような値を表示する。
早くも壊れたか！？

もっとも、医療機関で測定した値↓には、
　　　　　　　　/moira/diary/20190729
この「１３.１」が、より使いのだが．．．．．

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昨日のお昼頃から痛み出して、夕方には「アフター性(?)口内炎」に。
口内炎にはしばしば見舞われるが、
「唇の裏」できるのは、１５年ぶりくらいかもしれない。
場所は、
見えるギリギリの位置で前歯の先端に当たるようである。

食べる際にはさほど痛くないのだが、
ペットボトルから直に飲むときが一番痛い！

原因は、歯間ブラシが当たったり、
骨などの固いものが当たったり、
無意識にクチビルを噛んでいたりと．．．
色々と思い当たるものはあるが、
それは、これまでにもあったこと。

おそらくは、水分のチビチビ摂取が原因！
チビチビなので、
面倒だからと、注がずに直に、チビチビと．．．
痛いのを我慢しながら、じっくり観察すると、
このヒダヒダ↓↓↓で唇の裏側をこすっていたようである。

そんな刺激は滅多にないわけで．．．
見事に反応して発症ということなのだろう。
今朝からは、こまめに注いで飲んでいる。
外出時はそうもいかないから、
注意しながらチビチビと．．．

（2019.8.3追記）
　昨日の昼には痛みは消失、今朝は違和感もなし。
　機械的刺激を控えれば、寛解が早い？？？
　今回も、薬などは使用せずに寛解した。

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昨年末の定期検診↓で血糖値を下げるよう指導されたので、
　　　　　　/moira/diary/20181228
糖質制限食を試してみたら、こんなことに↓
　　　　　　　　　　　/moira/diary/20190209
秋には再チャレンジと考えているのだが、
自分で測定可能なデーターは用意しておこうと、
「体組成計」なる測定器を購入して測ってみた↓↓↓



体組成計は、驚くほど安くなっていた。
もっとも、医療機関で使用しているものとは違うようだ。
それでも、目安としては使えそうだし、変化に気づくには役立ちそうだ。

２年半ほど前に開院イベントで測定したデータと比べると．．．
測定　　　　２０１７．２ ー＞ ２０１９．７
体重　　　　　　　４０.７ ー＞ ４１.１
体脂肪率　　　　　１６.３ ー＞ ６.１０
水分率　　　　　６１.６％ ー＞ ６０.１％　　　
筋肉量　　　　　１８.１kg ー＞ ２２.６kg　　
推定骨量　　　　　２.４kg ー＞ ２.１kg　
基礎代謝量　　１１０６kcal ー＞ １００７kcal　
内臓脂肪Ｌ　　　　　　　４ ー＞ ９

体脂肪率が大きく異なるのだが、
これは、これまでも同じ傾向である。
家庭用測定器だと６〜１６％と大きくばらつく。
手で測るものが多めに出る傾向がある。
医療機関では手足に装着するが１５％前後である。
藻緯羅の足裏の電気的性質が特殊なのかも。
しかし．．．
内臓脂肪レベルだと、数値が逆転する。
体脂肪が少なく内臓脂肪が多いのは、
糖質を減らして脂肪を増やした影響が残っているのかも。

筋肉量が増えているとは考えられないので、
「筋肉」の定義が違うのかもしれない。
開院イベントの資料では「骨格筋」となっている。

筋肉と骨が脂肪に置き換わりつつあると
実感しているのだが、
その傾向は現れているようである。

糖質制限を試した時に、
摂取カロリー量が３−５割ほど増えてしまい、
その結果、体重が４５kgと増えてしまった。
その後、元の食生活に戻したところ、
３ヶ月ほどで４２kg前後まで戻ったのだが、
そこからが減らない、むくみの影響か？？？
もっとも、水分がわずかに減っている？？？

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四日前に発症した口内炎↓は、昨夕から痛みが薄れ始めた。
　　　moira/diary/20190710
今朝は、裏側に２っあった円形状の「異変」は消失したように見え、
痛みは、機械的にも化学的にも全く感じないようだった。
一昨日に発症した↓↓↓舌の右横奥の膨らみはまだあって、痛い！

化学的な痛みはなく、ブラシや歯が当たると十分に痛い！
幸い、食品が触れたときは違和感を感じる程度である。

考えるに．．．
　最近の藻緯羅の口内炎は日和見ウイルスが原因？？？
というのも、
　・抗菌剤が効果を発揮してくれない
　・３日〜７日ほどで自然治癒するが日数はバラバラ
日数がバラバラなのは、
　直す物質を作るのに要する時間がバラバラ、すなわちランダム。
　抗体ができて、それが免疫になるということは無いようだ。
　ということは、いつも体内に潜んでいるウイルスか？
　というわけで日和見的に、何らかの外部刺激で勢いづく？？？

対処は、
　なるべく勢いづかせないようにして、じっと待つ。

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「ズッキーニ中毒」から回復した後も↓違和感が残っていた舌だが、
　　　　　　　　　　/moira/diary/20190709
昼食後には違和感が強くなり、見ると口内炎ができる感じに見えた。
夕食時に、舌に痛みを感じたので↓↓↓食後に観察すると口内炎。

２ミリ径ほどで、くっきりと白っぽく見える。
その後も、痛みは増していて今はお茶を飲んでも痛い。

舌の痛みだけでなく、リンパ腺も晴れているようである。
その影響だろうか、喉に違和感と熱感がある。
風邪をひいたような感覚だが、体温などは平常。

「ズッキーニ中毒」のしびれで、舌の感覚が麻痺気味だった。
その影響で、舌と歯の接触を巧く制御できなかった？？？
それで、舌と歯が強く接触して発症してしまったのかな？

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昨年，眼の見え方が一時的におかしくなった↓
　　　　　　　　　　　/moira/diary/20181222
この時と、ほぼ同じ症状が昨夕から起き始めた。
違いは、眼を閉じても症状が残ってしまう。

以前の異常は、像が乱れる感じだったが、
昨夜の異常は、像の一部が乱れてはいるのだが、

光る安物のガラスを通して見ている感じに。
特に、パソコンの画面は見ていられない。
眼を閉じても、
その部分が明るくまだらに光って見えている。
本来の像に、光るガラスが重なっている感じである。
昨年同様、
両眼の同じ場所に同じような症状が出ているから，
網膜の問題ではなく「脳」の問題であろうか。

何もできないので、早めに寝てしまうことにした。
気分が落ち着かないが何とか寝入ったようである。

起床後、
多少は妙な感じがないではないが、
症状は消えているようである。

このところ，ドライアイが強いので、
その影響もあるのかもしれないが、
昨年のように「脳の血行不良」かな？？？
血圧は、１１０といつもより１割ほど高め。
それも血行不良の表れかもしれない。

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昨年の定期検診の結果，血糖値が高め↓だったので、
　　　　　　　　　/moira/diary/20181228
正月明けから、３０日間ほど「糖質制限」をしていた。

糖質制限といっても、いきなり１日70グラムでは過激と思われ、
やや緩めの１日120グラム前後を目標に，簡便な手段で実行。
すなわち、
　朝食は従来のままで、昼食と夕食の主食を抜く
　主食の代わりに豆腐・チーズ・ベーコンなどを「増量」して、
　カロリー摂取量は1400kcalで変えないようにする。
　結果、食後／間食の「スイーツ」は禁止状態に。

その結果は．．．

／食生活の変化／
　とにかくお腹が空く、で、豆腐やベーコンを間食に。
　中途覚醒時にも、寝付けないほどの空腹感があることも、
　で、豆腐や豆乳で空腹感を癒して，再入眠することも。
　これでは，「偏食」ならぬ「変食」状態！
　その結果、摂取カロリーが25％ほど増えたようである。
　加工食品が増えた結果、食塩摂取も増え1日10グラム前後に。

／体調の変化／
　1)頭皮湿疹は悪化傾向
　2)口内炎が治りにくく悪化傾向
　3)足がつりやすくなった
　4)足のむくみが増えた，特に足の甲
　5)時々、肋骨の最下部の後ろ辺りの背中に鈍い痛み
　6)時々、慢性胃炎のような胃部不快感
　7)やる気がさらに乏しくなり，疲労感も増えた感
　8)出るものと中途覚醒の傾向には変化なし

／数値的な変化／
　・覚醒時体温が１％ほど上昇
　・覚醒時血圧が0.5％ほど低下
　・覚醒時は脈拍が５％ほど上昇
　・体重に変化はない

体調の変化のうち、
３，４，５は、タンパク質と塩分摂取量の増加が影響？
　腎臓に負担がかかったのか？
５，６は、脂質摂取量の増加が影響？
　十二指腸や胆のうに負担がかかったのか？

数値的な変化量はわずかだが．．．
　肝心の血糖関連の値は、自己測定不能で不明である。
最初からわかっていたことだが、成果検証は不可能！
体調が悪化傾向であることと、
成果検証ができるのは定期検診時ということもあり、
こうする↓↓↓ことにした。



再開は、
体調が速やかに戻るなら、１１月中旬ごろから、
体調があまり変わらないようなら、
体調の悪化と糖質制限(タンパク質・脂質・塩分摂取増)は、
無関係と考えられるから、
９月中旬ごろから再開して９０日間ほど持続して、
定期検診で成果を確認しようと思う。

ちょっと前までは、
ワンコインで血糖値を測れる薬局があったのだが、
衛生上不適切との医師会からの指摘で、
今は、実施している薬局は無いようである。

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ここ一年ほどは、口内炎に悩まされることがなかったが、
（できても数時間で治っていた）
数日前から、
主に，舌先と左頬内側で最奥歯が当たる部分に
頻繁にできて、完全に消えることがない。
幸い、
それほどの重症ではなく食べるに大きな支障はない。

ビオチンを中断していることが影響しているのか？
掌の湿疹の状態が良いので、
中断していたのだが．．．
それとも、
この部分のブラッシングが「雑」になって、
ブラシが強く当たっているのか？
舌先は、
磨きの程度を確認するときに使っているから、
その影響か？
他には．．．
若干の心的ストレス(父の死)と食事内容の変化(糖質制限)。

これらの相乗的影響？？？

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