マタニティヨガ

マタニティーヨガとは、その名の通り妊娠中に行うヨガです。 まず、マタニティーヨガを始めるのは、 体調が安定してくる妊娠15、16週以降が基本です。 始めた後もおなかの張りなど、いつもと違う症状があるときにはやめます。 マタニティーヨガはゆっくりとした無理のない動作で行い、 妊娠経過が順調であれば、妊娠週数に関係なく、臨月までいつでも安全に行えます。 正直、臨月近くには、最大4キロもの物体(失礼!!)が前にぶら下がっているんです。 腰椎、肩に負担がかからない訳がない!! そして、身体が大事だからといって動かないでいると、どんどん硬くなって 硬くなると股関節にも影響でて、出産し難くなっちゃいます!! マタニティーヨガの効果は、体を柔軟にして血行を良くし、 肩こりや腰痛、便秘など妊娠中の症状を軽くし、 心と体のリラックスがより上手にできるようになります。 また、マタニティーヨガには股関節を開く、 骨盤底の筋肉を鍛えるなど、お産が楽になるポーズが組み込まれていることも大きな特長です。 (昨今、洋式のトイレに変わってから、和式の様に股を開いて座るので、現代人は、股関節が硬くなり、出産しにくくなったり、痔になり易い原因の一つとも言われます。) 意識的に呼吸を調節して、痛みを緩和することができたり、 瞑想により精神的に安定して、出産の不安を取り除きます。 特にマタニティーヨガでの瞑想は心を落ち着かせる他、赤ちゃんとの対話も大切にしています。 マタニティーヨガで心と体を安定させ、出産に対する不安を取り除き、新たな家族を迎え入れましょう！ A href="http://plaza.rakuten.co.jp/pranameguru/3002">レッスン担当の遠藤先生のブログ;マタニティヨガ,産後ヨガ