ももふく

今日も良く晴れました



外はポカポカと暖かい。

早朝ウォーキングも(今朝は6時にスタート)好調です。
薄手のダウンでは暑くなってしまうので
ポリエステルの裏地ありのパーカーに替えました。
3.3km、40分、約5,000歩。

腰や足は痛かったりしびれもあったりするけど
やめたら歩けなくなりそうなので、少し頑張ってます。

雨で歩けないと罪悪感を感じます。
運動大嫌いだったのに、変われば変わるもんです。。( ＾艸＾)


朝ごはん。



トースト、目玉焼き..　他。
今朝も美味しく頂きました(*^-^*)


お昼ごはん。



白菜たっぷり雑穀米ぞうすい。
あっさりシラスふりかけ味でシンプルごはん。
週末がっつり麺類食べたんでちょっと小休止。

本当は毎日麺を食べたいけど年寄りなんで考慮してるつもり。。(^_-)-☆


***


今日は３ヶ月に1度の歯医者でメンテ。
口内チェックして掃除して磨いて・・・
3,040円となりました。

私は、子供のころから歯はあまり丈夫でないのです。
若いころから部分入れ歯にお世話になってる。
母も早いうちから入れ歯だしね、遺伝だと思う。

でも、骨は丈夫で骨密度は同年齢層と比べて約130％
20代とほぼ同じくらいの骨密度だそうです。
両親も骨折はしたことがなく
母なんてひざの骨の状態はとても良くて
整形外科の先生に褒められるレベル
歯と骨って違うのかしらね。
遺伝ってあなどれんわｗ。