ももふく

今朝は曇り空で、しとしとと雨も降りだし



昨日までの陽気とは違いちょっと肌寒くなりました。
でも、まあ17℃あるんですけどね。。


朝ごはん。



トースト、目玉焼き..　他。
今朝も美味しく頂きました。


お昼ごはん。



簡単ごはんのカップ麺の「辛麺」
めちゃくちゃ辛いです・・でも美味しい(*^-^*)


***


今朝も5,000歩、歩いたー！



いや、「歩けた」というべきか？？

ここ数日、またまた腰痛が悪化してまして
昨夜は、立つ歩くのが本当にきつくて痛い

座っていたり寝ころんでいたり
お風呂で湯船につかっていると
痛みも軽減出来てるんですけど。。

今朝は歩けないんじゃないかと思うくらい昨夜は辛かった

・・・ってことで
5年前に購入していたストレッチ本を熟読しております。
　↓
　
　※写真・右　わざとボカしています。

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この本、症状別のストレッチが
カラーでとても見やすく作ってあります。

効果は個人差があるので何とも言えないけど
いい本だと思います(私感)

歩けなくなっては本当に困るので
毎日コツコツと頑張らないと。

はぁ・・・それにしても痛いｗ　((+_+))