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ももたろう日記

脊髄小脳変性症の弟を介護しています。
同病の母を7年間、妹を9年間介護しました。
愛するウサギのジェフとの日常を書いています。



2017.03.24
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去年の夏ごろから身体づくりに激しく目覚め
 
ロングブレスや、エグザイルのトレーナーのDVD
 
青学駅伝部のトレーニングDVDを買い込み、家で実践
 
6時25分からのEテレ『みんなの体操』も一日も欠かさずやり
 
スポーツクラブのプールで週に2,3回1,000メートル泳いでいます。
 
だけど、おかしいんだ・・・・
 
体重は徐々に増えていく。
こんなに運動しているんだから体重増加は筋肉の増加なのかーと思いたいんだけど
違うらしい。。。
だって、体脂肪もぜーーんぜん減らないんだよ。
 
 
考えられるのはやはり食事
 
数年前から玄米食ですが、
 
秋ごろから、ご飯をお昼しか食べないようにした。 
 
朝はお昼のお弁当用に作ったおかずの残りを食べ
 
夜はおかずだけ。
 
乳製品はほ好きではないのでほとんど食べず、
 
黒豆や豆腐を好んで摂取 
 
肉魚もそれほど食べず、大根の煮物をしょっちゅう作り食べていた。 
 
外食は基本的にほとんどせず、スーパーの惣菜は一切買わない
 
早寝早起き、風邪もひかない、わりと健康生活をしているつもりですが 
 

 
たぶん、いけないのはお酒・・・
 
お酒の量が多すぎるのは自覚していますが
 
スポーツクラブの後のお酒がやめられない。 
 
一か月3升の焼酎を飲むんだけど、やっぱりこれがいけないか・・・
 
あ、夕食はジムに行く前に済ませていきますよーー 
 
 
昨日の健康診断で、昨年より2キロも体重が増えていて大ショック((+_+))
 
 
 
炭水化物を減らした食事はやめることにした。
 
朝はご飯とみそ汁をきちんと食べよう
 
おかずは少な目、お酒はちょっと控えようか・・・。

 
 
 
 
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最終更新日  2017.03.24 12:08:33
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mitsueba-ba2@ Re:自己流はダメだな((+_+))(03/24) New! こんにちは♪ スイミングやロングブレスや…
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yumestudio@ Re:自己流はダメだな((+_+))(03/24) 私ももともとはやせ形だったのですが、体…
もっちんママ@ Re:自己流はダメだな((+_+))(03/24) なかなか難しいですよね。 私もなんだか体…
みやちゃん@ Re[2]:自己流はダメだな((+_+))(03/24) ももたろう1108さん やっぱり体重は食事な…

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