激太りぃ～～～　＿（.・）/ ドテ!

挫折だらけのアル中お気楽ダイエット日記 この日記は８月１８日の朝　昨日の日記を書いています。 今朝の体　重：７４．９ｋｇ（前日比＋０．８ｋｇ） 昨日の飲酒量：缶ビール２個、芋焼酎１杯 昨日の歩行数：３，５２０歩 昨日は、連休最後の日でした。 朝はモーニングセミナー、その後、坊寺倉庫で生垣の伐採作業でした。 ほぼ一日中、チェーンソーで木と格闘していました。 さすがに５日も続けると慣れたもので、熱中症対策や汗対策も うまくいきます。 シャツとパンツ、上着とズボンはそれぞれ３枚を干しながら、 ローテーションで着替えながら作業を進めました。 汗びっしょりになるたびに着替えていたので７、８枚ずつ必要になります。 夜、洗濯物を干してくれる祖母や母に申し訳ないですから。 友人が紹介してくれた高機能のシャツとパンツはすぐにカラカラに乾いてくれます。 汗びっしょりのまま干しても、洗い立てと変わらない快適さです。 汗対策も友人のアドバイス・・・塩コンブでミネラル分を補給、 梅干はクエン酸などが補給できます。 あと、ビタミン剤もアドバイスにより加えています。 こうして日記に書いたからこそ、いただけた助言です。ありがたいことです。 さて、ダイエット日記でした。 昨夜は、娘の帰省最終日とあって、リクエストにより焼肉でした。 娘と二人で買い物に行きました。 たっぷりしっかり食べました。 お酒の自己規制ルール（３つまで）をかたくなに守りました。 缶ビール２個を飲み干した後は、しっかり水を飲みました。 焼酎１杯だけ、間にはさみ、ともかく水、水、水・・・水分補給をしっかりして お酒の誘惑を断ち切りました。 よって・・・今朝の体重測定は、がぁ～～～～ん！！　 激太りの７４．９ｋｇ！！　あぶなく７５ｋｇ台に戻ってしまうところでした。 ま、あんなに食べて飲んでいたのでは、仕方がありませんね。 今日の日記も「どこが、ダイエット日記じゃぁ～」と怒られそうです。 いや、なに、その、私の友人は私が太ると皆さん喜ぶんですけどね。 (^凹^)ｶﾞﾊﾊﾊﾊﾊﾊ～～～♪♪♪ ↑↑↑五日市剛さんの「つきを呼ぶ日めくり」です。致知出版さん発行です。 ちいさな文字の部分もとても素敵です。お勧めします。(^_-)---☆Wink ２００７年４月３０日　ダイエットスタート時８２．５ｋｇでした。 ２０１０年３月３１日期限　目標６８．０ｋｇ　ＢＭＩ＝２１を達成します。 　　　　　♪♪♪私のダイエット方針♪♪♪ 朝と昼は、玄米を中心に少量でもきちんと食べる。夜は極力減らす。 出来るだけ節酒につとめ、おさけは３つ（個、本、杯）までとする。 １万歩以上歩く。失敗してもめげない。いつも笑顔でいる。