The longer the night lasts, the more our dreams will be.
I wake up very frequently during night; just like dogs, I sleep very light.I have series of dreams every night. I feel like watching a TV series. In my dreams, there are always some distressing circumstances that grow worse and worse; I get emotionally and physically tired. And most of the time I am aware of dreaming while dreaming. Every morning when I woke up, I feel like I need to go back to sleep for a good rest. Who said dreaming benefits us?Dogs dream, too. Dreaming is necessary for normal data processing and memory storage. Dogs think and they have memory. And their memory banks need periodic purging and reorganization during sleep just as ours do. Anyway, it’s very tough staying alert during the day.I rely on caffeine to keep me going through the day. I have to add some sugar in my coffee when I have to drive. I just learned there are several ways to choose foods to sleep better. Cherries contain melatonin, a substance also found in the human body that helps regulate sleep. Tryptophan is a precursor of the sleep-inducing substances serotonin and melatonin. Tryptophan is the raw material that the brain uses to build these relaxing neurotransmitters.These are foods high in the sleep-inducing amino acid tryptophan: oats, banana, durians, mangoes, dried dates, milk, yogurt, cottage cheese, red meat, eggs, fish, poultry, sesame, chickpeas, sunflower seeds, pumpkin seeds, spirulina, and peanuts. It is found in turkey at a level typical of poultry in general. I eat most of the food on the list…. except, spirulina. It seems spirulina would be good for John. Spirulina consumption significantly improved the symptoms and physical findings compared with placebo (P < 0.001***) including nasal discharge, sneezing, nasal congestion and itching. 36 volunteers taking 4.5 grams of spirulina per day, over a six week period, exhibited significant changes in cholesterol and blood pressure: (1) lowered total cholesterol; (2) increased HDL cholesterol; (3) lowered triglycerides; and (4) lowered systolic and diastolic blood pressure. One more supplement for us to take… we need the bigger Weekly Pill Organizer for all the supplements,vitamins and medications. REMIX眠りが浅い日が続いています。一晩(5時間の睡眠時間)に3~4回目を覚まします。人間より頻繁に目を覚ます犬のようですね。寝ている間、夢を連続して見ています。連続ドラマを見ているような感じです。夢の中で必ず悪い状況に陥ってそして益々状況が悪化していきます。精神的にも(何故か)肉体的にも疲れるのですよね。おかしな事に殆どの場合、夢の中でそれが夢であると理解しているのです。兎も角,毎朝の起床時には「これから寝てゆっくり休みたい」気分です。夢が私達に役立っていると言ったのは誰なんでしょうか?犬を飼っている人はご存知でしょうが、犬も夢を見ます。夢はデータ処理と記憶保存の為に必要です。犬は考える事もするし記憶力もあります。私達が寝ている間に記憶の整理をしているそうですが犬も同じらしいです。兎も角、こういう状態なので日中がつらいです。カフェインに頼って一日を過ごしています。運転しなくていけない場合はコーヒーに砂糖を入れています。今日の読んだ記事で睡眠を助ける食べ物を知りました。チェリーには入眠を助ける効果があるメラトニンが含まれています。必須アミノ酸の一つのトリプトファンは睡眠誘導物質セロトニンとメラトニンの前駆体で脳がリラックスする神経伝達物質を作るのに使用する原料です。トリプトファンを含んでいる食料品は燕麦、バナナ、ドリアン、マンゴー、デーツ、ミルク、ヨーグルト、カッテージチーズ、赤肉、卵、魚、七面鳥を含む食用家禽類、胡麻、ヒヨコマメ、ヒマワリの種、かぼちゃの種、スピルリナ、ピーナッツ。どれも普段から食べていますがスピルリナは初めて聞きます。チョッと調べてみたらスピルリナには鼻汁、くしゃみ、鼻づまりに効くという研究結果が出た他にもコレステロール値や血圧の低下効果が有るらしいです。このブログを読んだジョンがスピルリナのサプリメントを買うのは100%確実ですね。毎日のサプリメントとビタミン剤や薬を入れた錠剤整理ケース、もっと大型が必要なようです。