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お気楽住職の月光浴-op.2

23年2月掲示伝導


平成23年2月掲示伝導



今月のジョグ記録

2011.03.01
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カテゴリ:ランニング談義
行ってきました、東京マラソン。いや、天気が良すぎてちょっとバテました。
島田大井川のフル出てますから、気温高めは経験ありですが、予想外の気温で
びっくり。天気予報では曇。しかし、スタート地点に集合しながら空を見ると
雲がどんどん切れてくる。

 『今日は暑くなりそうだよ』

 トイレで待っている間、そういう声があちこちでしてきました。

実際、レースが始まれば、本当に暑くなってきました。いつもなら冬場の
レースでは必ずアームウォーマーを着用しますが、今回はなしでいきまし
た。これは正解!

持参したGPS時計のガーミン310XTはあまりあてにならず、全体で1km以上
の誤差が出ました。最初の1kmで時計表示と実際の案内板とで、既に100m
ほどの誤差。これでは先が思いやられるな、と実感。

42km地点で既に43kmオーバーでしたから、やはり都会は厳しいですね。
その結果、瞬間速度も本当に合っているかがちょっと不安で、時々,キロ4分
切っている時があって???。ハイテク時計に頼るのも善し悪し。

ランナーアップデートを見る限り、前半が少し速め。23分/5kmで刻むつもりが、
25kmまで22分台で走っていたから、その反動が35km過ぎの佃大橋あたりから
ボディブローのようにきました。右脇腹痛がそのあたりから出始めて、持参して
いた一口ゼリーや餅、BCAAの飴とか摂取しました。ガス欠の可能性を感じたん
ですよね。

というのも、前日土曜の夕食、新宿のとあるそばうどん屋で肉うどんを食べた
のですが、汁の味が最初の一口で馴染めず、一瞬、もしかしたら下痢しちゃうか
な、と。関東特有の濃い醤油味ではなく、ショウガあたりをすり下ろしたもの
をベースにしているようで、確かに食べていると体中が暖かくなってくるのは
事実ですが、食べたことのない味付け。とりあえず麺とお肉だけを食べたのです。

翌朝、大ビンゴ!。全部出てしまいました。朝食で食べたご飯1膳、みそ汁、
そして持参してたカステラ1.5切れのみが残っていた感じ。レース場での給食
スポットはバナナ、レーズン、ブドウ糖、チョコ、しかなかったのでそれでは
持たない。期待した給食はバナナ2切れ、を2度ほどしか食べてません。
もう少し「噛んで」食べるものを用意してほしいな、と正直思いました。

持参してたカーボショッツやヴェスパ、ザバスのゼリーバーを飲んだり食べま
した。それがなかったら大幅に失速したに違いありません。

自己ベストは出しましたが、前日夜の食事が悪かったので,レース後半は
かなりキツいと思いました。食事がよければ、1分くらい短縮できたかも
しれません。


5km 00:26:17 (0:24:03) 0:24:03
10km 00:48:47 (0:46:33) 0:22:30
15km 01:11:31 (1:09:17) 0:22:44
20km 01:34:13 (1:31:59) 0:22:42
25km 01:56:42 (1:54:28) 0:22:29
30km 02:19:50 (2:17:36) 0:23:08
35km 02:43:09 (2:40:55) 0:23:19
40km 03:07:54 (3:05:40) 0:24:45
Finish
     03:18:48 (3:16:34) 0:10:54


 35km以降、かなり失速したと感じていましたが、実際は大きな失速
はなかったようです。35km過ぎの5km区間は4'57"/km、残りの
2.195kmは4'58/km。従って、35kmから残りの7.195kmは奇麗に
4'57/kmのペースに収まっています。当然失速は計算に入っていましたが
18~20秒/kmの失速が7kmほどで済んでいるのは上出来とすべき
でしょう。

 目標ゴールタイムは3時間20分±5分、とセットしていましたから
きちんとその範囲内に収まったことも、自分としては納得出来ました。

 唯一の汚点は

 『肉うどん』

 今度東京マラソン当選しても、2度と食べないぞ!(笑)。


                            月光浴住職。





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最終更新日  2012.04.03 14:23:03
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