2008/06/14(土)21:58
ストレッチですんなり脚美人
太もも内側のストレッチやり方1・・・踵を付けて立ち、両手を腰にあてる。
(背筋を伸ばして立ち、両手を腰にあてる。踵同士を付けてつま先を外側に向ける。)2・・・両膝を外側に開く。
(両手は腰に当てたまま膝を外側に開いて重心を下げ、ひし形を作る。)3・・・脚を戻してお尻を引き締める。
(足の親指に力を入れて膝を1の状態に戻し、上へ引き上げるようにお尻をきゅっと引き締める。)
***夏に向けて、ストレッチで脚の内側の筋肉を鍛えて引き締め、かっこいい脚になりましょうね。