もぴこにあんZ！～いつついつでも…？～

スポーツジムに通い始めました。

いままでは
スポーツする＝仕事量を生む（ってこの表現でいいのか？）
のにもかかわらず
お金を払うことにとても抵抗があったのですが、
今年はテニスもろくにやってなくって体がなまりまくりなので
とりあえずやってみようかなと。

いえ、一番大きな原因は
気軽に見学にいったジムではかった筋肉量が１～８中（１が少なくて８が多い）
１だったってことなんですけどね（*´ー`)

今日はまずオリエンテーション１時間。
前半は親切なコーチが丁寧に説明してくれます。
うん、筋肉なさすぎ。ってか体脂肪ありすぎ。
なかなか真の自分を知る機会ってないので、こういう体スキャンってほんといいですなー。

にしても、一緒に説明受けたおにーさん、無愛想すぎっ(￣Д￣;)
コーチが一生懸命笑いとってんだからさー
ノリツッコミは社会人の基本でしょー。

それはさておき。

後半は筋肉量が圧倒的にたりない我々２名のために
コーチが使いやすいマッスル育成器具を実際に体験させてくれながら説明してくれます。

うん。
えっと、そういうマッスルなのは
あんまり・・・

わたし、どっちかといえば有酸素系のほうが・・・

あー・・・

と、ちょいひきぎみな私。

そんなど素人にも笑顔で薦めるコーチ。
ええ！やりますとも！がんばりますとも！
顔が若干引きつりつつもマシンにトライです。

１太もも～足を鍛える器具
２腕を鍛える器具
３背中？を鍛える器具
４腹筋を鍛える器具

この４つがお勧めだそうで、実際にやってみたんですが、これがまたきつい！
とくに４！
腹筋むーりー

リモトスで激しく踊り狂うおねーさんたちを横目に見ながら
腹筋台で１回目からなみだ目でぷるぷるする私たちなのでした。

もっとがんばるぞー。

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＜本日の学習事項＞

(1)マッスル育成メニューの流れは、

１　有酸素運動１０分（なんでもいいらしい）
２　ストレッチ→テレビでやってるらしい。
３　上記４つのマシンを使ってトレーニング
※腕を鍛えるマシンは、春日とＨＧ風に。
（胸を張って、腰を手のひら１枚分浮かす。猫背はＮＧ）

な感じで。

(2)肩こり改善のストレッチは
１　前習えをしながら肩というか背中の骨をぐいっと後ろに。肩はあげないこと。
２　くびを手でもって斜め右下or左下に。肩はあげないこと。
もいっこあったけど忘れた。

(3)スカイウォーカーは
１　心拍数はかれます。100きったら負荷をあげること
２　歩数？回数？は50～60で。

＜今日やったこと＞
１　オリエンテーション（４マシン説明＆体験含む）
２　４マシン１セット。あ、腹筋やってないや。
３　スカイウォーカー15～20分くらい？50カロリー
４　マッサージ＆お風呂

３あたりで吐きそうになったんだけど、これって運動しなさすぎて胃腸の過剰反応なんでしょうかねぇ・・・？