[ジム系、ジムに行く。]の記事一覧 | もぴこにあんZ！～いつついつでも…？～

ひさびさに。

一週間ぶりのじむー。やっぱお風呂入れないと行く気がしないんですよねー。いあ、お風呂ばっかいってるわけじゃないですけど。**************************************************************＜今日やったこと＞１スカイウォーカー20分117cal２筋トレ（背中、腕、内もも、足、腹筋それぞれ15×３セット）３ランニングマシーン20分100cal。時速5.5-6キロくらい。（ランニングといいながら単なるはや歩き…）４ストレッチ、マッサージ、お風呂

食べ過ぎの結果。

昨日の新年会で食べ過ぎの結果、そそくさとジムに。あんまりいいペースで行けてないので今後がんばらにゃー。おー！といいつつ、さすがに足でも52キロの重りなんて上げられませんよ。後輩よ。一応女の子なんだから手加減したまえ。今日は初めてランニングマシーンに挑戦。でもよくわからんっていうか時速７キロとかにあげるとばったばったと足の音がしてなんとなく恥ずかしいので時速６キロくらいで早歩き。それでも結構汗かくから、本気で走ったらすごいんだろうなぁ。**************************************************************＜今日やったこと＞１スカイウォーカー20分117cal２筋トレ（背中、腕、内もも、足、腹筋それぞれ15×３セット）３ランニングマシーン20分100cal。時速5.5-6キロくらい。（ランニングといいながら単なるはや歩き…）４お風呂家にいったん帰ったので今日も遅くなりました…

しんしん降る雪ぃ～がぁ～

今日はかなり雪降りました。ええ、車がわだちに取られて右往左往するくらい。でも盛岡には珍しく雪がとけとけでどうろがびちゃびちゃに。気温高いんだろうなぁ。富山みたい。そんな中、今日もジム。いやーおひとり様街道爆進中って感じですなぁ（*´ー`) *************************************************************＜今日やったこと＞１スカイウォーカー20分100cal２イージーダイエット（スタジオ）30分３マッサージ、お風呂家にいったん帰ったので今日は遅くなりました…

初じむ。

12月後半、忘年会やら飲み会やらでひとつもジムに行っていませんでしたが今日から再開！…と意気込むものの、友人とランチしてたら楽しくて３時間もたってしまいいこうかどうかしょっぱなから悩みまくります。でもここで行かなきゃ絶対行かなくなる！とイオンに突入！！手始めにジムに入ってから１ヶ月たったので体重・体脂肪・筋肉量などを測ります。・・・足の筋肉落ちまくりーーーーーー！！！！12月の前半にあんなに頑張ったのはなんだったのか、正月で全部リセットです。体重も一時期２キロ以上落ちたのですがまた戻り、体脂肪もほぼ変わらず。やっぱり継続は力なりなんだなぁと改めて実感です。今日は正月ということもあってスタジオはほとんどなく、いつものメニューをいつものように実施。ストレッチのところにどうやればいいのか写真つきで掲示してあるのは嬉しいところです。帰りは雪が降って道路がつるつる～。明日のベリーダンスはいけるのかしら・・・・*********************************************************:１体重・体脂肪・筋肉量などを計測２ストレッチ（前後10分）３スカイウォーカー脂肪燃焼20分100cal４筋トレ（背中、腕、内もも、足、腹筋それぞれ15×３セット）５マッサージ、お風呂

ハナヂが出そうになった訳は。

今日は待ちに待った（？）ベリーダンス入門の日です。いやー、いっかい渋谷のちょいアヤシーお店でふくよかなおばちゃんおねーさんのフェロモンむんむんなベリーダンスを間近でみてから、いつかやってみたかったんですよねー。入門ってあるし、きっと少人数でアットホームな感じでやるんだろうな…と軽い気持ちでスタジオに足を踏み入れた瞬間、そこは異国の世界でした。色とりどりの腰布（っていうの？）をつけ、おへそを出したせくすぃなおねーさんたちがいっぱい…。極めつけはどこかのステージから抜け出てきたような異国の先生です。スポーツジムの１スタジオと思って甘く見ていた私がばかでした。思わず、となりのクラスに逃げようと・・・してはみたものの隣のクラスもなんだか怖くてここで逃げるとずっとできない！と思い、近くに座っていたおねーさんに勇気をもって話しかけます。すると、12月から先生が変わったとのこと。おお、入るのはこの時期をおいてほかにない！と、とりあえず一番隅っこに陣取って様子を見ることにしました。…と思ったのもつかの間、先生はどんどんフリをつけつつ踊り進めていきます。まわりのおねーさんたちもうまいので見よう見まねでもうやるしかありません！鏡に映っている自分をみるとあらためて自分の体にしみこんだ日本人の魂を感じます。こんな素敵な振り付けさえも、盆踊りにしてしまう。ああ、日本人ってス・テ・キ・・・・（*´ー`) 特にさんかくステップ。ステップともちょっと違うといえば違うのですが(1)右腰をくいっと上にあげる(2)腰を落として右ひざをちょい曲げる(3)左→右に体重移動して左ひざをちょっと曲げる感じで腰でさんかくをかくように踊ります。ゆっくりだとなんとなくなる（ような気がする）のですが。早いと意味がわかりません。もう「おしっこに行きたくてもじもじしている僕」の図のようです。そのほかの、手を回しながら一回点するフリや、ツーステップで前後に動くフリ、腰を左右に動かしながら左右に回転するフリなど、もうてんこもりで頭一杯です。あーうー、もうどうにでもなれぇぇぇとあっという間に60分は過ぎ去ってしまいました。先生は苦笑いしながら（これがまた美しい！）「練習してきてねー」と見送ってくれましたがあまりの不出来さにしょぼーんとなっていると一緒に踊っていたおねーさんたちが「また今度もきてね！やめないでね！」とさわやかに励ましてくれました。ああ、私、このクラスに入ってよかった…！(;つД`)いつか私も先生やおねーさんたちのように素敵に踊るぞーと心に誓いながら、とりあえずへそのゴマを綺麗に洗った私なのでありました。**************************************************:＜今日やったこと＞・ベリーダンス１時間・スカイウォーカー20分、95カロリー・マッサージ、お風呂スカイウォーカー中、ハナヂが出そうな気配がしたので今日は早々に切り上げました。けっしてベリーダンスの先生に悩殺されたわけではありません。

プロへの道のりは遠い・・・

今日は同じジムに通う友人と待ち合わせ。今後のメニューの相談をしながら実際に器具の動かし方などを教えてもらいました。この友人、一応この道の元プロということで格好からしてスポーツできそうな感じです。やっぱり先達が身近にいるとやる気も起きるってもんですな。ほんとはヨガクラス（45分）を受けてから合流のはずが寝坊したためあえなく沈没。友人の筋トレ時間の間、とりあえずストレッチ→自転車（15分、４km、でこぼこ１レベ）→ヨガクラスをぼーっとながめる→ランニングマシンのくせに時速5キロでへろへろ歩くというぬるい感じでジム室内を漂っていたところ、すでに一汗かいてきました的な友人と再度合流です。「で、どうなりたいの？」「・・・・か、香里奈みたいな感じで」「・・・・・・・・。」「（もとい）ぐ、具体的にはどこが？」「やっぱり足かなぁ。あとおしりとか、あ、おなかもだし、それに・・・・」「（ようするに全部じゃん）あー、うんわかった。とりあえず一通りやってみるかぁ」「あー、でもあんまり筋肉つけるのはちょっと・・・ほら、一応女子だし。ぽっ」「・・・・。女性ってよっぽどがんばんないと筋肉付かないから。ほらさっさとやる！」というわけで試してみたのはこんな感じです。（器具の名前はほぼ覚えてなし）(1)太ももを鍛える感じの器具。１日目の講習でも習った機械です。足の位置で鍛える筋肉が違うとか。ふむふむ。15回１セット、たしか３回くらい。(2)うちももを鍛える器具。米倉良子の足版というか、足の内側に挟んで開閉するもの。これはまだいける感じ。おもりが軽かっただけな気もしますが。15回１セット、３回。(3)外ももを鍛える器具。あったけどやったかどうかすらもう覚えていない。(4)おしり筋肉を鍛える器具。やり方がよくわからんというかあんまり効いている気がしなかったので却下。(5)腕筋肉？背中？を鍛える器具。これも１回目のときにつかったもの。前にならったときは鎖骨のほうに付けるかんじでしたが、隣のおにーさんが背中につけてたので実践。→いや、鎖骨のほうがいいだろ。髪の毛からまるし。うん。そうしよう。15回１セット、３回。(6)腕を鍛える器具。これも１回目のときにやった、春日とHGのコラボ。これより米倉マシン（と勝手に思っている）ものを使いたかったので早々に退散。(7)腕を鍛える器具。なんとなく米倉マシン。たしかに腕にはくるのですが、どうやっていいのかよくわからず。15回１セット、２～３回くらい。(8)おなかの横の筋肉を鍛える器具。はじめてみた、ぐるんぐるん腰の下をまわす器具。となりのおにーさんはいきおいよくぐるんぐるんしていましたがどうやっていいのかよくわかりません。むずい。15回１セット、１セットやったかどうかくらい。(9)腕の筋肉を鍛える器具。先に使っていたおねーさんのセクシーさに悩殺。となりにある鏡をみながら、腕を動かさずに上下にひっぱる。友人がやるとかっこよくみえるのに自分がやると江頭にしか見えないのが不思議。15回１セット、３回。これめっちゃ腕にきます。まじで。(10)腹筋を鍛える器具。器具っていうか、単に床の上で腹筋しているのとあんまりかわらないかもですが足をおいて（ちょっとずる）やったので１回目のときにやったよりは楽。ふつうの15回１セット斜め（左右）各15回１セット最後はつらくてチョーさんチョップ状態。終わったあと台の上で起き上がることすらできず、転がり落ちる始末。ああ先が思いやられます。いろいろためしてみましたが、友人いわく１セット15回で、２～３分の休みをいれつつ３セットやるのがいいのだとか。おもりははじめが重めで疲れたらだんだん軽くしていってもいいようです。そんなこんなでだいたい一回りし、ほっと一息・・・と思いきや「あんまり汗かいてないね」と悪魔の一声。いや、めっちゃかいてますよ、うん。心の汗が。「じゃあ、あれ使ったことないだろうからやってみようか」と自転車の変形型マシンをこぎこぎすることになりました。これって、小さい頃に太閤山ランドで乗った空中自転車と一緒じゃん！よみがえる幼き日の記憶。ああ、マシンを作る人もきっと子供の頃を思い出して作ったのかしらん・・・（*´ー`) と妄想している間に20分。自転車より距離がすすまないため、20分、３km、１レベ、約70カロリー。その後ストレッチで約３時間のトレーニングを終えました。友人、ほんとにありがとぉぉぉぉう！そしてあした絶対全身筋肉痛だあ！！******************************************************************＜今日やったこと＞(1)自転車15分、４キロ、１レベ(2)ランニングマシン５分？時速５キロ(3)マシンほぼ一通り（背筋除く）。できたものは15回１セット×３回。(4)空中自転車20分、３km、１レベ、約70カロリー。(5)ストレッチ、シャワー

なにがいいって

ジムでお風呂に入ってきちゃうから家に帰ってきても化粧を落とさなくていいのがいいですなー（＾▽＾）イオンは10時以降は自由に出入りできずジム利用者は10時半にまとめて外に出るようになってるとのこと。すっぴんで待ってるのがちょっと恥ずかしくはありますが…。今日はとりあえずスタジオメニューを受けれるだけ受けてみようと３つ立て続けに参加してみました。といっても、難易度が簡単な方のクラスですが。（ファイドゥクラスに入るほどの勇気はまだありません（＾＾；）(1)　ザ･シェイプ（45分）ダンベルやチューブをもって腹筋・背筋・足の筋肉などを鍛える運動。いあー結構足にきます。がくがく。(2)　ポールストレッチ（30分）ポールという、サンドバックの細いのみたいの（中身は違うが）を使ってストレッチ。かなりのびのび。ってかねむねむ。ポールと聞いてポールの回りでくるくる回るおねーさんを想像してたことは内緒。(3)　ピラティス30（30分）体験のときにやったはげしーピラティスとは違い、かなりゆるやかピラティス。３つやってみて、待ち時間も入れると２時間15分！うーん、結論からいえばどれか１つだけでも十分かも。やっぱスポーツクラブに来たからには汗流したいしねぇ。その後、なんとなく目についた自転車をこぎこぎ。20分タイマーがついていて、いろんなコースが選べるようになっています。よし、ここはうちから職場までのキブンでやってみるか。山あり谷ありコースを20分で５キロ完走できるようちゃーれんじ！ってか、「ジムでやらずに実際に職場まで自転車で通えよ」という突っ込みはなしです。たかが自転車、されど自転車。汗が吹き出ます。ああ、なんか私運動してる・・・♪　　←これ重要。この汗の感じ、これこそ求めていたものよぉぉぉぉ花の金曜に目の前のテレビも上の空で瞑想しながらがしがし自転車をこぐアラサー女子。はたからみるとの怪しいおひとりさま以外の何者でもありません。ですが。来週から怒涛のように攻め寄せる忘年会の波に向けて今のうちにだぁぁぁぁぁぁぁっしゅ！！！！！！なのです。汗よ！出でよぉぉぉぉぉぉ！！！！今度からはきょうの反省を踏まえもうちょっと汗かきマシンメインでいきたいと思います。************************************************************＜今日やったこと＞１ザ･シェイプ（45分）２ポールストレッチ（30分）３ピラティス30（30分）４自転車20分・５キロ５マッサージ＆お風呂おなかすいたー

今日から～

スポーツジムに通い始めました。いままではスポーツする＝仕事量を生む（ってこの表現でいいのか？）のにもかかわらずお金を払うことにとても抵抗があったのですが、今年はテニスもろくにやってなくって体がなまりまくりなのでとりあえずやってみようかなと。いえ、一番大きな原因は気軽に見学にいったジムではかった筋肉量が１～８中（１が少なくて８が多い）１だったってことなんですけどね（*´ー`) 今日はまずオリエンテーション１時間。前半は親切なコーチが丁寧に説明してくれます。うん、筋肉なさすぎ。ってか体脂肪ありすぎ。なかなか真の自分を知る機会ってないので、こういう体スキャンってほんといいですなー。にしても、一緒に説明受けたおにーさん、無愛想すぎっ(￣Д￣;) コーチが一生懸命笑いとってんだからさーノリツッコミは社会人の基本でしょー。それはさておき。後半は筋肉量が圧倒的にたりない我々２名のためにコーチが使いやすいマッスル育成器具を実際に体験させてくれながら説明してくれます。うん。えっと、そういうマッスルなのはあんまり・・・わたし、どっちかといえば有酸素系のほうが・・・あー・・・と、ちょいひきぎみな私。そんなど素人にも笑顔で薦めるコーチ。ええ！やりますとも！がんばりますとも！顔が若干引きつりつつもマシンにトライです。１太もも～足を鍛える器具２腕を鍛える器具３背中？を鍛える器具４腹筋を鍛える器具この４つがお勧めだそうで、実際にやってみたんですが、これがまたきつい！とくに４！腹筋むーりーリモトスで激しく踊り狂うおねーさんたちを横目に見ながら腹筋台で１回目からなみだ目でぷるぷるする私たちなのでした。もっとがんばるぞー。*************************************************************＜本日の学習事項＞(1)マッスル育成メニューの流れは、１　有酸素運動１０分（なんでもいいらしい）２　ストレッチ→テレビでやってるらしい。３　上記４つのマシンを使ってトレーニング※腕を鍛えるマシンは、春日とＨＧ風に。（胸を張って、腰を手のひら１枚分浮かす。猫背はＮＧ）な感じで。(2)肩こり改善のストレッチは１　前習えをしながら肩というか背中の骨をぐいっと後ろに。肩はあげないこと。２　くびを手でもって斜め右下or左下に。肩はあげないこと。もいっこあったけど忘れた。(3)スカイウォーカーは１　心拍数はかれます。100きったら負荷をあげること２　歩数？回数？は50～60で。＜今日やったこと＞１　オリエンテーション（４マシン説明＆体験含む）２　４マシン１セット。あ、腹筋やってないや。３　スカイウォーカー15～20分くらい？50カロリー４　マッサージ＆お風呂３あたりで吐きそうになったんだけど、これって運動しなさすぎて胃腸の過剰反応なんでしょうかねぇ・・・？