MORE SMILEsのブログ

最近ハーブティーばかりで平日はほとんどお酒を飲まなくなりました！

相変わらずルイボスティー飲んでます！
​
​
それとペパーミント交互に
​​


ですが週末は必ずと言っていいほど飲みに出かけます
しかし土曜飲み過ぎて
日曜台無しにするのも・・・

飲む前のウコン
​


​


あまり効果が無いとは聞きますが
無いよりはと思い一応飲む前に飲む！


最近の研究によると
飲んだ後の
コーラやスプライトは酔い覚ましに良いようです！
​


​酒は飲んでも飲まれるな
しかしたまには飲まれたい！
そんな夜があってもいいじゃない！



本日も最後まで読んで頂き(人''▽｀)ありがとう☆
また来てね(^_-)-☆

まえに睡眠に関するブログは書いたのですが
具合的な事は書いていませんでしたので

ここで軽く書いときます

睡眠についてはまだ医学的に証明されてる事も多く
どれが正解とまでははっきり言えませんが


★睡眠時間
睡眠時間が取れないビジネスマンも多いでしょうが
睡眠は時間よりも質です時間をあまり気にしないで下さい

★起床時間
仕事上寝る時間が変わってしまうビジネスマンも多いでしょうが
起床時間は変えない方が良いです

★寝る前にストレッチ
睡眠のいこだわりを持っている方は毎日必ず寝る前にストレッチをしています
これはかなり重要のようです

★寝る１時間前に入浴
入浴も睡眠には良いです寝る１時間前に済ませましょう
寝る寸前は逆効果らしく時間がない方はシャワーにしましょう

★瞑想
寝ている間にいろいろ考えて寝れない方も多いでしょう
寝ながら瞑想もお勧めします

★スマホの明るさを時間設定で暗くする
スマホのライトを見ると目が冴えてしまいます！しかしなんか気になって見てしまいますよね
時間帯明るさ設定が出来るので是非試してください



また色々と気付いた事があったら書いていきます！


本日も最後まで読んで頂き(人''▽｀)ありがとう☆
また来てね(^_-)-☆

​タープ＆テントのスマイルプライス　低反発枕​

本日も訪問ありがとうございます！

まだまだブログ始めたばかりで不慣れな事も多いですが
お付き合いして頂けると幸いです


脳はセロトニンが不足すると
イライラしたり不安になったり不眠になります！

セロトニンをとると幸せホルモンが出てきます


なら体感で幸せになるにはセロトニンをとればいいのです




セロトニンは日光浴や森林浴でとれます
朝日光を浴びると夜には眠くなる作用もあり
健康的には欠かせませんね


セロトニンは食べ物からもとれます

『バナナ』『タンパク質』

ざっくり言うとこの二つです


バナナは炭水化物も含まれているので朝にはとてもよさそうですね

タンパク質と聞くと
肉がイメージされますが

肉も豚肉より牛肉
牛肉より鶏肉の方が多くのタンパク質を含んでいます


しかし油で揚げて唐揚げにしたり
焼肉にするとそれはタンパク質を摂取するというより
脂肪を摂取するに近いです

油を使うとタンパク質は減ってしまうのです！

コンビニに骨付きチキンで約タンパク質５グラム
サラダチキンで14グラム

倍なんてもんじゃないですよね

おススメは鳥のササミです！

プロテインもおススメです
私ははジムのトレーナーからこのプロテインをススメられ
愛用してます

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女性の方はタンパク質をとると筋肉がつくからと抵抗がある方も
いらっしゃると思いますが

安心してください

筋トレしてジムに行ってもそんな簡単に楽に筋肉つきません(´；ω；`)ｳｯ…

それに仮に筋肉がついても
程よい筋肉は見た目をよくしますと
あの倖田來未さんも言っておりました


セロトニンとれ幸福になり
見た目もよくなり　一石二鳥

一般的にタンパク質の必要摂取量は40~50グラムと言われてます(体重にもよります)
恐らく足りない方が多いかなと思いますので

心がけてみてはどうでしょう？

幸せになろう( ^^) _U~~




ではでは最後まで読んで頂き(人''▽｀)ありがとう☆
また遊びに来てください(^_-)-☆


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