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森でのんびり

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Yoga

November 9, 2019
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カテゴリ:Yoga





ヨガの先生に教えていただいたマントラを


皆で読めるようにと


大きな紙(A4サイズ3×3)に印刷してみました。




いただいた資料はだいぶ印刷を繰り返したもののようで


不鮮明なところもありカタカナが横に書かれていて


原語と離れているのが気になって


原語にカタカナをふるのには無理な感じはあるけれど


Wordのフリガナ機能で読み仮名をふってみました。




マントラは、伝えるスワミごとに違ったりするそうで


口伝えのものをそのまま掲載しています。




翻訳サイトで入力したばかりの単語を


入れては翻訳させようと思うけれど


ヒンドゥー語、インドネシア語などといろいろ表記され


結局はそう簡単にはわからなかったです。




マントラを書いてみて、読んでみて、


いつもヨガの先生が口にされているマントラとは


また少し違って感じられました。



 

写真は11月9日に自宅にて撮影しました。


 


東京在住、
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Last updated  November 9, 2019 09:52:26 PM
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February 28, 2019
カテゴリ:Yoga



自宅のトイレ掃除


どのくらいの頻度でなさっていますか。




ついこの間までは、汚れが気になったら…という


曖昧なタイミングで不定期に行っていました。




断捨離を始めて、『出口』の大切さの語りを聞いて


“毎日の『出口』を綺麗にしておく”話を聞いたのが


脳の中の「ひっかかり」になっていました。




「わたしは、気になったらやります。」という返事に対して


その先生は「わたしは、毎日します、毎日使うものだから。」と


お返事されていて


「毎日なさっていない。」ということに


驚きを隠せない様子のやりとりが、とても気になったのです。




『出口』の大切さ、と言っても


断捨離、駆け出しのわたしには、まだまだ抽象論すぎて


実感が持ちきれないので


体験しながら、手を動かしながら


脳を動かしてハートで捉えてみたいと


毎日の「トイレ掃除」を心がけてみました。




手軽にできる、シートタイプのトイレ掃除用具で


便座カバーと便座周りを拭き始めて


毎日掃除していても結構、汚れることを知り


父の老いなのかなぁとか思いを


巡らせて不安がよぎることもありました。




ふと目をやると、トイレの壁の臭い取りを兼ねている


備え付けのセラミックボードの5mm厚分の上辺の


ヘリに積もるホコリ汚れに目が行くようになりました。




トイレ掃除の度にその上辺のヘリを拭いてやると少しずつ、


絡みついていたホコリが緩んで白い目地が


綺麗になってきました。




個室に入る度に、掃除の重点強化場所を


点検している自分がいました。




便座のフチ裏の汚れも


そういえばどうなっているのか心配になり、


便座のフチ裏汚れも毎日掃除をするようになりました。




今は、トイレのノブ、ウォッシュレットのリモコンパネル、


セラミックボード全体の壁、床面、便器全面、


タオル掛け、個室内に飾ってある額、


蛇口近辺、タンク全てを掃除するようになりました。




誰も見ないであろう、トイレットペーパーホルダーの裏側や


ウォッシュレットのリモコンパネルの底辺などまで


全て拭いてあるので、どこを見ても綺麗です。




そして、毎日拭いているので


掃除といっても、たいして時間もかかりません。




子どもたちと掃除すると


モップやハタキが汚れるほどの大汚れを見つけると


子どもたちは大喜びするのですが、


わたしも汚れを発見すると


昨日までは目がいっていなかったことに


今日は「気が付けた」喜びを感じるようになりました。




今は、個室に入るたびにとても綺麗で


手入れの行き届いたホテルのお部屋みたいだなぁと


この上ない幸せを味わう喜びを感じるようになりました。




ついでに言うと毎朝のトイレ掃除が


とても楽しみになっています。




「トイレが綺麗」ということが


シンプルだけれど、とても気持ちがいいことなのだと


そして、なんとも贅沢な気持ちにさせてくれることなんだと


改めて実感した次第です。




「トイレを毎日掃除する。」


自分で自分をもてなしする、


手軽で始めやすい、確実な一歩に感じています。


足跡2019.02.10練馬区
足跡2019.02.10練馬区 posted by (C)あっこ森


 

写真は2月10日に練馬区にて撮影しました。


 


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Last updated  February 28, 2019 11:08:57 PM
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February 17, 2019
カテゴリ:Yoga



マンネングサ2019.02.17早稲田
​​マンネングサ2019.02.17早稲田 posted by (C)あっこ森​​


麻布ギャラリーへ自転車で出かけてきた。




約11kmの道のりで


昼間に太陽を燦々と浴びながらの移動は


冬日でも十分暑い。




着ているものを一枚ずつ脱いでたどり着く。




ひさしぶりに会った友人に


「なんかオーラが違うというか、


元気そうに見える!」と驚かれて


「最近、そう言われることが多くて。」と答えた。




先日病院でも医師からそう言われたり


ひさしぶりに会った友人にもそう言われたりして


思い当たるとすれば、


最近、通い始めた整体院での施術を受けるようになって


眠りの質やら、食事や飲み物や栄養の摂り方やらが


ガラッと変わった。




最近と言っても2月5日に初めて


訪問したばかりだから、わずか10日間程度。




6月まで施術を受け続ける予定なので


この先が楽しみ。


壁に生きる2019.02.17曙橋
壁に生きる2019.02.17曙橋 posted by (C)あっこ森


 ​

写真は2月17日に早稲田・曙橋にて撮影しました。


 


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Last updated  February 17, 2019 09:28:50 PM
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November 5, 2018
カテゴリ:Yoga

​​

旅立直前2018.10.28小石川植物園
旅立直前2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森


旅立ち直前。


お食事中2018.10.28小石川植物園
お食事中2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森

お食事中。カメラ目線ありがとう。

種まみれ2018.10.28小石川植物園
種まみれ2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森

そして、草原から種の繁殖に


一役買う用託される。




またまたお食事中。

生き抜いてきたんだね2018.10.28小石川植物園
生き抜いてきたんだね2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森

かなりボロっちょ。


でも美味しそうにチュウチュウ。

シダの日光浴2018.10.28小石川植物園
シダの日光浴2018.10.28小石川植物園 posted by (C)あっこ森

心地いいシダの日光浴。




子どもたちとのお祭りの行事を終えて


まあまあボロっちょのわたし。




お祭り後、夜になって喉がとても痛くなって


なんとか痛みを取り去りたいという一心で


ドライヤーでお灸をすえるということにチャレンジした。




首の上部、顎のすぐ下辺りを


指で押してかたさを確認していく。




喉の痛みを感じるところの


右側の首の肉が1点とてもかたくなっているのが感じられた。




たしかにココが滞っていそうだった。




ドライヤーの熱風をそのシコリに向けて吹付け


アチっていう直前で当てるのをやめる。




そして20秒ほど空冷してから


もう一度、ドライヤーでお灸をすえるというのを


3度ほど繰り返した。




なんか熱で余計に喉が痛くなりそうな気もしたのだけれど


喉が痛すぎて、なんでもいいから


痛みを取り去りたい一心でやってみた。




お灸をすえた直後からすぐに楽になったような気さえもした。




そのまま就寝。




夜中に一度37度超の微熱が出て


翌朝には、前夜の喉の痛みが嘘のようにすっきりしていた。




そして昨晩にあったシコリの場所に触ると


まったくかたさは感じられず、お灸をしたほうの首は


ホワホワの柔らかな状態になっていて


反対側の左側の首の肉の方がハリ感があった。




こんなに違いがでるのか。




次回、喉の痛みを感じたら


もう一度、効果を確かめてみたいところ。




 ​​

写真は10月28日に小石川植物園にて撮影しました。


 


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Last updated  November 5, 2018 08:47:29 PM
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October 17, 2018
カテゴリ:Yoga



小さな割れ目から


小さな芽がひょっこり。




雨が染みわたり


ほんのわずかな土に根をのばし顔を出す。




風が運んだ枯葉を幸運にも身にまとう。




偶然が折り重なってそこにいる。




ちょうど『在る』ことの意義について


語り合ったところ。




『在る』ことに釘付け。


うりゃ2018.10.17東池袋
うりゃ2018.10.17東池袋 posted by (C)あっこ森


昔々、元素記号を学校で初めて習った日


わたしは深く感動していた。




ほとんどのものは


炭素化してしまうと先生はお話していた。




ダイヤモンドとわたしは、いっしょ。




石ころとわたしは、いっしょ。




宇宙の端っことわたしは、いっしょ。




無機質でも有機質でも


物質と私は、宇宙のなかにある物質でできているんだ。




とても驚いて、とても嬉しくて


目の前の電柱にさえ、感謝したくなった。




君と私はどこかいっしょでどこかで別れて


未来はどうなるかはわかんないけれど


それでもどっちも宇宙の一部。




そのことが凄すぎて元素の話をしてもらったとき


異様に感動したんだった。




そんなことを思い出す


『在る』ことにまつわる


サットサンガだった。


 

写真は10月17日に東池袋にて撮影しました。


 


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Last updated  October 17, 2018 09:22:30 PM
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December 13, 2017
カテゴリ:Yoga



「オームチャンティングのやり方:
内側と外側の2つの円を作って座ります。(足の不自由な方などは椅子に座ることも可能です。)そして、ただひたすらにオームを唱え続けます。15分たびに場所を入れ替わり、計3ラウンドの45分間続けます。
オームチャンティングにより、自分自身のマインド、肉体、魂の包括的なヒーリングを行えるだけでなく、オームチャンティングに参加した人々、周囲の人々や自然や生き物、建物にまでヒーリング効果をもたらすことができます。つまり、このヒーリングテクニックは、自分を癒すと同時に、他人をも同時に癒します。
発生したヴァイブレーションは、その周囲の半径2kmにまで効果を及ぼします。そまたそのヒーリングエネルギーは、オームチャンティングの最中に思い描いた人やヒーリングを行う前に紙に名前を書いた人、または場所に送ることができます。」



パラマハンサ・ヴィシュワナンダ: 6月 2016より





ヨガ教室で佐々木貴子先生のご指導のもと


『OM(オーム)チャンティング』に参加してきました。




皆で「OM(オーム)」を唱え続けているうちに


不思議な感覚に包まれました。




音の響きに耳を澄ませたり


響きが笑いに聞こえたり


集中していたりなど


参加している人々はそれぞれ


いろんな体感を得ました。




私自身は、地球を抱く前に


白い手の平大の球体に


とてもきれいなブルーの光のオーラが


放たれているイメージが目の前に広がりました。




そのイメージは、


紙に書いたお名前にピッタリでしたよ。


夕暮れ2017.12.10狭山
夕暮れ2017.12.10狭山 posted by (C)あっこ森


 

写真は12月10日に狭山にて撮影しました。


 


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Last updated  December 13, 2017 09:57:40 PM
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November 6, 2017
カテゴリ:Yoga



朝7時台の電車に乗って


17駅向こうの本庄駅に9時に到着。




ヨガの研修会に参加してきました。


煉瓦倉庫2017.11.05本庄
煉瓦倉庫2017.11.05本庄 posted by (C)あっこ


国登録有形文化財に指定されている


旧本庄商業銀行煉瓦倉庫が会場で


建物も魅力的でした。




名古屋から北山佐和子先生がいらしてくださり


「目からうろこのからだのお悩み解消法


~体癖と沖ヨガ修正法~」を教えていただきました。


北山佐和子先生指導 群馬ヨガ連盟「本庄」研修会2017.11.5
北山佐和子先生指導 群馬ヨガ連盟「本庄」研修会2017.11.5 posted by (C)あっこ森


朝、なんとなく気になって持ってきた


先月作ったばかりの中秋の名月バージョンの


水カンリンバ(旅の音楽家丸山祐一郎氏考案の楽器)を


お昼休みにポロントロンと


奏でていると生徒さんたちが集まったり


北山先生も興味を持ってくださったりと


素敵なコミュニケーションが広がりました。




北山先生が、マタニティのクラスで


胎児の羊水の波動と合いそうとワクワク目を輝かせて


3月の断食合宿でワークショップを開いて欲しいと


言ってくださいました。




そのワークショップは


実現するかどうかはわかりませんが


とても嬉しかったのと


先生がとても気に入ってくださったので


水カンリンバは差し上げました。




新しいご縁をいただけて嬉しかったです。




講義では、人生初の頭で立つ逆立ちを


経験させていただきました。




(椅子シルシというアサナ)




逆転のポーズ後の翌日の身体は


いつもよりスッキリとしていて


その効果の大きさに驚いています。


夕暮れ2017.11.05本庄
夕暮れ2017.11.05本庄 posted by (C)あっこ森


 

写真は11月5日に本庄にて撮影しました。


 


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Last updated  November 7, 2017 12:11:50 AM
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June 12, 2017
カテゴリ:Yoga



キリリ2017.06.07池袋本町
キリリ2017.06.07池袋本町 posted by (C)あっこ森


キリリ。




最近調子がとっても悪くて


やや生活がしにくい。




元気なつもりでも


悪化、激化していく。




悲しんでいても変わらないんで


とにかく前向きにいこうっと。




身体も緩やかに変わり目なんだろうなぁ。




熱を出すたび、家族が心配している。




「おまえが一番よく熱をだす。」




子どもたちと対面する仕事柄


子どもたちのフレッシュな菌を


もらうことも多いだろうから仕方ないか


と言ってはくれているけれど


丈夫になりたいなぁ。




今は、スッキリしているという日が


少ない。




指が切れすぎて痛くて


ギアチェンジも通常どおりには


今はできない。




左親指が痛いから、右手でやってやると


それでもなんとかできている。




病気と思えば、病気。




元気と思えば、元気。




不安がないわけじゃないけれど


落ち込んでいても変わらないから


毎日を大事に楽しもうっと。






 

写真は6月7日に池袋本町にて撮影しました。


 


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Last updated  June 12, 2017 11:10:40 PM
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February 28, 2017
カテゴリ:Yoga



昨年11月、12月と副鼻腔炎との診断を受けた


耳鼻咽喉科に通い続けて早4ヶ月。




週3での吸入と日々の投薬を受けてきた。




最初は、咳での通院だったけれど


診断は、副鼻腔炎とのことで


ねばりのある鼻水が出ていて


「それをよくしなくては!!!」と


イライラしながらせっつく先生の話を信じて


週3で吸入が必要と言うので


それも信じて通ってきた。




でも、とくに自覚症状があまりなく


咳や鼻水も落ち着いてきていて


でも、何度行っても同じ治療。




これいつまで続けるんだろう?




どこの時点で「治った」ことになるんだろう。




自覚症状がないので、「患って」いる感じもなくて


ただ、薬の副作用なのか、


異様な疲労感が背面にあって


いつもなんか疲れている気がしていて


薬をやめてみたい、と思えてきた。




ひとつ向こうの駅に漢方外来のある耳鼻咽喉科をみつけ


今日、飛び込みで行ってみた。




ファイバースコープで初めて


自分の鼻腔を覗いてみた。




副鼻腔炎のポリープや膿のかたまりなどの


症状は一切なく


声帯もとても綺麗で


「い」の発声で声帯がきっちりと閉じ


息を吐けば綺麗に開いた。




スコープの映像を見ながら


「超綺麗。」と自分で言っていた。




ただスコープの刺激で


いつものひどい咳がでて


先生がまんまるい目で


「いつもこんな咳をしているんですか?」と尋ねられた。




自分でも気にしている咳の音。




看護師さんが紙コップに飲み水を持ってかけつてきた。




「はい。変ですか?」と答えると


「アレルギーをいろいろお持ちだから。」と


先生がフォローしていた。




花粉症の話をしていたら、「うちでも薬は出せます。」と


先生がおっしゃるので


「薬を飲むとやめるときに蕁麻疹がひどくて辛いので


あえて飲んでいないんです。


本当にひどくて辛い時だけは仕方ないんですが。


薬を飲むぐらいなら「甘酒」などを飲んだほうが楽で。」と言うと


深くうなづかれて「そうなんですよね。」と


相槌を打たれていらした。




そのおかげか、近年花粉症の症状は


おだやかになってきている。




今日お会いしたお医者さんに


副鼻腔炎については「経過観察」でいいと言われ


今飲んでいる薬は一旦使用しないことになった。




『副鼻腔炎』の最初の医師の診断は、


スコープなしでのものだったし


その後の診察や治療も流れ作業的に


鼻水をとったり、喉をみたり


チョコチョコとなにかして


すぐに吸入をして5分で診察と治療が


終わるようなものであった。




その先生のことを近所の薬局に


『名医』として紹介している


雑誌の切り抜きが貼られてはいたけれど。




他の医師の診断により、今日


『副鼻腔炎(仮)』とおさらばできた。




昔からしている、恐ろしい咳は、


おそらく時々はでるだろうけれど


ひどくなってしまったら


漢方医の先生に今度は相談をしてみようと思っている。




『副鼻腔炎(仮)』は、


悪くないんだもの、よくならないはずだわ。




今日お会いしたお医者さんのおかげさまで


健康感がレベル1アップしました。




気分スッキリです。




そりゃそうか。




綺麗な鼻なんだもの。


ちいさな耳2017.01.24サンシャイン水族館
ちいさな耳2017.01.24サンシャイン水族館 posted by (C)あっこ森


 

写真は1月24日にサンシャイン水族館にて撮影しました。


 


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Last updated  March 1, 2017 12:33:48 AM
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October 16, 2016
カテゴリ:Yoga



マルチアレルギーのわたし。




久しぶりに広範囲の湿疹が出た。




エピペン…。もちろん今は自己処置の選択肢に入ってくる。




持っているけれど、打ったら


30分間以内に急患にかからなければならないのがこの薬。




とても眠たくて


今からそれに向き合う余裕がない気持ちだった。




眠りたいけれど、どんどん状態が悪化していく…。




目を瞑ったけれど、耳がカッカと火照って


背中、肩、首、腕、上半身にとくに症状が集中している。




このまま進行すれば、


喉や脳のなかに蕁麻疹が出てもおかしくない…感じの


スピード感。




過去に数度経験しているアナフィラキシー症状。




ほんとうに声が出なくなったり、息ができなくなる。




救急車を呼ぶなら、その前じゃなければ


自分自身での対応は難しい。




救急用の処方薬を飲んで就寝した。




苦しくなればもう一度目が覚めるだろうから。


(↑疲れすぎていて判断がおかしい。)




翌朝グッタリとしていて眠すぎる状態。




アホなわたしが、いつもどおりに


自転車に乗って職場に行ったら


体表の温度が上がったせいか


再び肌が真っ赤になってただれていって


なかなか引かない。




ショックだったのは、


これまで食べていて平気だったものしか


食べていなかったこと。




原因が特定できなかった。




(食物アレルギーではないかも?)




そんな夜を過ごしてから


数日たち、落ち着いたので


どういう時にエピペンを打つのか、


もう一度、調べて見ました。

 





=以下は、ファイザー株式会社のエピペンガイドブックより=




アナフィラキシーがあらわれたときに使用し

 


医師の治療を受けるまでの間


症状の進行を一時的に緩和し


ショックを防ぐための補助治療剤


(アドレナリン自己注射薬)、


それがエピペンです。




●エピペンを使用すべき症状


消化器の症状
 ○繰り返し吐き続ける。
 ○持続する強い(がまんできない)お腹の痛み


呼吸器の症状
 ○のどや胸が締め付けられる
 ○声がかすれる
 ○犬が吠えるような咳
 ○持続する強い咳込み
 ○ゼーゼーする呼吸
 ○息がしにくい

全身の症状
 ○唇や爪が青白い
 ○脈をふれにくい、不規則
 ○尿や便をもらす
 ○意識がもうろうとしている
 ○ぐったりしている




食物によるアナフィラキシー発現から


心停止までの時間はわずか30分と報告されているそうです。




=以上、引用終わり



自己注射、ぐったりとしているときに


ほんとうにできるんだろうか。




真面目に練習しとかないと無理じゃないかな。




実際、そのときにすこしだけ近い夜を過ごして


ものすごく恐怖を感じたし


そして病院に行くことがとても億劫に感じられた。




症状が出るのは、これまでいつも深夜。 




アナフィラキシー症状であるかどうかが


注射を打つ打たないのボーダーのようであるので


まずは、ときどきアナフィラキシー症状例を


復習する癖をつけておこうっと。




*近年、薬膳やヨガの力を借りて


とても生活の質は向上しています。




*ときどき、調子が悪い時があるのでそのときに備えて


反省をしておきたいと思います。




*反省したばかりで、アレですけれども


今週すでに一度、エピペンを忘れて出かけました。


(つける薬なしヽ(;▽;)ノ)


ご近所さん2016.10.18中丸町
ご近所さん2016.10.18中丸町 posted by (C)あっこ森


 

写真は10月18日に中丸町にて撮影しました。


 


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Last updated  October 20, 2016 10:48:18 PM
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