健康生活週間

今週は健康的な生活をこころがけてみた。 平日は定時に帰宅。 油系＆甘いモノ＆おやつ＆缶コーヒーは禁止。 メシは野菜たっぷり、カロリー控えめで。 月：ジムで筋トレ 水：ジムで筋トレ 木：遊びフットサル 金：ジムで筋トレ 土：本気フットサル 昨日は後、近くに新しくできたスーパー銭湯へ 天然温泉で、 超きもちよくて長居。 帰ったら即寝、爆睡 今朝は自然に早起き←ジジイか？ヽ(´o｀） 本日、日曜日はこれから草サッカーへ行く予定 ジム通いは約半年が経過。 減量目的なのに思ったより効果が出ない。 いまだにマラドーナ体型を現状維持（170cm/70kg） ジムでは体の状態を調べてくれる何とかマシーンがあって、 体重・体脂肪率の他にも 各部の筋肉量・比率・筋力バランスとか詳細なデータを測って、 インストラクターがトレーニングメニューを作ってくれる。 体重があんま減っていないのは、 ・筋肉量が増（体脂肪は減） ・有酸素運動が足りない…らしいんだけど、 どうしても慣れないんだ、その場で走る機械？ トレッドミルってやつ。 ベルトコンベアみたいな？動く歩道みたいな？ 走ってるとイライラしてくる 理由としては… ・景色が変わらない ・風を感じない ・爽快感がない ・慣れてないから足に負担がかかる ・機械に無理やり走らされてる気が… ・オレは実験動物か？と 有酸素運動は20分以上やらなきゃ意味がないらしいが、 10分が限界。 だから有酸素運動はで補う。 約2時間走りっぱだからOKっしょ？休憩しながらだけど… 走るのはお外が一番です。