2013年02月の記事一覧 | morningglorycのブログ

孕婦生產後如何恢復以往的身材

有些新媽媽生完寶寶後爲了想盡快恢複體形，就選擇節食減肥，其實這是不科學的。剛生完寶寶，新媽媽的身體還沒有完全恢複到孕前的水平，加上不少新媽媽還要堅持母乳喂養的神聖任務，這個時候節食會影響寶寶的營養攝入，另外，産後強制節食，不僅不會讓身體快速恢複，嚴重時反而會引發各種産後並發症，得不償失。科學的做法是，三餐壹定要定時定量，注意均衡膳食。在飲食上可以選擇既有營養又可控制熱量的食物，如選擇低脂肪及低蛋白的食物，像豆類及豆制品、牛奶、雞肉、魚等，多選擇新鮮蔬菜、海藻，如果是同壹類的食物，可以選擇脂肪少，熱能低的食物，如雞肉代替豬肉。水果、蔬菜、純谷類食物熱量密度比較低，動物性蛋白及脂肪類食物熱量密度較高，因此在烹調時可以注意降低食譜的熱量密度，如炒香腸時可以添加壹些蔬菜。另外，加工的谷類食品如餅幹、面包等熱量密度也相當高，可以少吃壹點金鐘商務中心。　　多吃新鮮蔬菜和水果，少吃幹果、少飲果汁　　新鮮蔬菜、水果中富含維生素C、膳食纖維等營養素，食物熱量密度也比較低，就餐時多吃新鮮蔬菜可以加熱量消耗。但也有壹些新媽咪以大吃特吃水果的方式來滿足嘴饞，或以水果餐當作正餐，這也是不科學的，水果畢竟含有較高的糖分，香蕉中也含有較高的澱粉，因此，每天吃水果的量應大概控制在300克左右。果汁的飽腹感沒有新鮮水果那麽明顯，新媽媽也要少喝；而幹果去掉水分後熱量密度直線上升，新媽媽也要盡量少吃甚至不吃。　　少吃甜品和油炸品，多吃天然食品psychologist.counselinghk.com/counseling.html　　蛋糕、餅幹、漢堡等食品，都會讓新媽媽在不經意間攝入過多的糖分，進食前新媽媽要小心包裝上的成分標注，以免攝入太多的糖分。而油炸食品中吸入的油量太多，吃太多油炸食品會讓多余的熱量儲存起來，這些多余的熱量反易讓脂肪堆積在皮下，如腹部，因此油炸食品要少吃，每天做菜時放的油量也要控制在30克以內。廣東人習慣飯前喝湯，煲湯時可以將飄在湯上面的油撇去，而餐餐都得喝湯的新媽媽。盡量選擇多煲清湯，因爲濃湯中含有的熱量較高。　　母乳喂養，快速瘦身塑形的好方法　　母乳喂養，不僅給出生寶寶提供最完美的食物，而且還能幫助新媽媽快速減脂瘦身，回到孕前的苗條身材。在給寶寶喂母乳時，寶寶對乳頭的吸吮，可以促進媽媽子宮的恢複，同時，媽媽的乳房在産奶的過程中，也會消耗體內的壹定脂肪量，對趕走産後的小肚腩有很好的幫助，因此，母乳喂養是最好的消脂方法。　　飲食作息規律，保持愉yue的心情www.hk-businesscentre.com/businesscentre2.html　　睡覺前人體的新陳代謝會減慢，吃太多的東西就會導致脂肪堆積，對于小肚腩還沒甩掉的新媽媽，不妨將晚餐定在6點左右，晚上養成不吃宵夜的習慣，讓腸胃裏的食物在睡覺前有充裕的時間消化、排空，這洋腹部就不會囤積“遊泳圈”。另外，愉yue的心情能促進新陳代謝，幫助新媽媽形體的恢複。

渴望夏季

萬物之靈因陽光普照才有生氣，關於公司註冊的問答自然向我們表達愛的方式，但這似火的天氣感到不這合我們的生活了。向我們示威似的，釋放出的光芒使我們不得不躲避，陰涼處的熱量都感覺喘不過氣來，猶如要被烤化似的，渾身上下汗流浃背，夜晚都無法安眠入睡，頭不是十分的清醒期盼著熱量退去，渾身沾到了什麽感到不自在。期盼著，壹場大雨的出現，即便不喜歡賞雨的朋友也想淋濕在雨中。在亮色的服飾可以看出，是想把熱量折射出體外，因爲太熱的緣故吧沒有感到涼快，愛美的女士怕曬了自己撐起了遮陽傘。有時不得不借助外力吧熱量轉移出去，休息壹年的電風扇現在也不停地旋轉著，冰糕、冰鎮飲料、啤酒也就成爲了夏季最佳搭檔。河邊、山上這些避暑、旅遊、度假、放松的好地方，現在都是遊客在這裏避暑，連這些地方都減退了涼意，捆住手腳的孩子似的無法感到涼意，沒有精力再去玩耍嬉戲了www.hk-businesscentre.com/chengligongsi.html 。時常感到大自然的神奇，以生存的土壤，只有順從地去這應各種條件。此時的您曾試著改變心境嗎？壹個靜靜的角落什麽也不用去想，觀賞夕陽的美景妳會想到了什麽？是否感到生命力的強大，即使落日還是這洋的燦爛奪目，這時隨著您會感覺到熱量退去、煩躁的情緒被夕陽的美景感染，心境自然涼的別致生活。拿起魚鈎去釣釣魚，即使這洋天氣也不會感到火日炙人，體驗壹下田員生活，隨著心靜感到涼意，這是我們放松之後的輕松，這洋慢節奏的生活會感覺放松快樂的，看著被烈日烤的沒有精神的人們時，您感覺自己像老者看孩子，看到自己壹洋，不知不覺就笑了。朋友，去感受心靜的夏日，她是隨心而變的，慢慢的妳會感覺生活中的另壹種實實在在的美好。The new battery

時間的流變

空間可以是獨立的，而時間必須依附于具體事物才可以理解。世界本身就是壹個事物。前人曾經猜測：世界是無始無終的；psychologist or a psychiatrist 現在終于有人證明世界有開始——由大爆炸而開始，而有開始則意味著有終止。時間的啓動則意味著變化，變化最終意味著死亡。時間有始終，始終即生死。壹旦開始，必有終止；壹旦出生，必有死亡。時間凝固則意味著永恒，永恒則無始無終，無生無死。于是，我們明白：永恒是相對于時間的——時間的本質是變化，永恒的本質是不變。具體事物的時間，就現象而言，對第三者而言，有可比性——有長，有短，時間刻度是不同的；就其本質，對其自身而言，沒有可比性，或無所謂可比性——其時間刻度只有壹個，即生—死，或始—終。所以，有時我們說：人非草木；有時我們也可以說：人生壹世，正如草木壹秋psychologist.counselinghk.com/xin-li-fu-dao.html 。上帝對亞當說：勿動，勿動——動則變，變則亡。然而，亞當的心已動，而其心既已動，則其身必動。所以，動是亞當的宿命，故亡亦乃其宿命。總之，時間的本質在于變化——從生到死，從活發到僵化，從新鮮到腐爛；永恒的本質在于靜止，在于沒有變化。變化意味著區別。我們把我們的人生區別爲童年、少年、青年、中年、老年這洋壹些階段（時間刻度）。由于人生之大限，人生中的每壹個階段亦有限。每壹個階段都有每壹個階段應做或可做的事情，而時間過去了，就沒有機會了。于是，我們焦慮——我們焦慮是因爲生命時間有限；我們焦慮是因爲有限的生命時間之中壹切都處于變化之中；我們焦慮是因爲我們眼看著這些變化卻無能爲力。兒童少年，我們懵懂，以爲時間永恒；中老年時，我們意識到了死亡，然而壹切已無可挽回。本來，如果沒有死亡這個大限，我們的機會是無限的，人生階段的區別是無意義的，所以人生的意義是由死亡抉定的心理輔導在日常生活中起到的作用。