私のダイエットの現状と今後の対策

最近、ダイエットネタを以前のように、細かく書かなくなりました。 最近の私のダイエットのメインはサプリメントの飲用と食事と生活に気をつける事で、下記に箇条書きで記載しました。 ☆サプリはアトピー治療を兼ねてアルファリポ酸を1日3回、黒酢サプリを1日2回、「デブ止め」という名前を付けて摂取しています。 ☆週に2回以上は、山芋とさつまいも等、芋類を必ず食べ、オリゴ糖をヨーグルトや料理に入れて、便通を良くしています。 ☆たまに飲んでいるのはしょうが湯と紅茶を混ぜた、しょうが紅茶で、脂肪を燃焼させる事と身体を温める事が目的です。 ☆一度ご飯が冷めるとダイエットに良い成分が出てくるというので、一度冷めたご飯を温めて食べる事が多いです。 ☆間食はなるべく控え、4時間以上間隔を置いて食べています。 ☆お菓子を食べたくなったら、間食はせずに、デザートとして食後に食べています。 ☆美容も兼ねて、なるべく早めに寝るようにしています。22時前就寝が理想の時間です。 ☆以前は食べた物や運動について、こまめに毎日記入していましたが、今は頭の中にインプットし、余計なものを食べないように努力をしています。 このように、気を配りながらの生活ですが、運動量は少ないです。 ☆週に4回位、腹筋を20回寝る前にしています。 ☆近くに買い物に行く用事があり、帰りの荷物が少ないと予想した時は、自転車を利用します。又、徒歩の時もあります。 もちろん、本格的なダイエットにはまだまだだと思っています。 今後は自分にとって効率的・効果的で、そんなに大変じゃないダイエットの仕方を勉強して行きたいと思っています。 今日のＦＣ２ブログではメタボリック診断やメタボリックの知識吸収の為の記事を書いたので、興味のある方は参考にしてみてくださいね。 メタボ解消グッズ