中年男のダイエット　４か月目（その２）

有酸素運動をメインに、５月２５日からダイエットを開始した４０代後半のオヤジ。 何気にサボリ気味ではありますが、ダイエットは継続中。 ＢＭＩは標準のど真ん中になりましたが、男のクセにおっぱいがあるのが気に入らず 更にダイエットに励みます。 ９／８　体重：５９．２ｋｇ（－０．８ｋｇ） 朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ 夕：５ｋｍチ 夜：５ｋｍウ この他腹筋５０回＋腕立て６０回 胸の筋肉を鍛えて、グッバイおっぱい。 ９／９　体重：５８．８ｋｇ（－０．４ｋｇ） 朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ 筋トレは一日おき 雨降ってチャリは置き去り ９／１０　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ） 夕：５ｋｍチ 体が疲れていて、朝はサボり。 腹筋５０回＋腕立て６０回 この他腹筋５０回＋腕立て６０回 ９／１１　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ） 朝：５ｋｍチ 夕：５ｋｍチ ９／１２　体重：５８．８ｋｇ（０．０ｋｇ） 朝：７ｋｍジ 昼：１０ｋｍウ この他腹筋５０回＋腕立て６０回 禁断の鶏の唐揚げを食べてしまう(-。-)y-゜゜゜ ９／１３　体重：５８．６ｋｇ（－０．２ｋｇ） 雨と休日で全部サボり ９／１４　体重：５８．８ｋｇ（＋０．２ｋｇ） 朝：５ｋｍジ、縄跳び１０００回、５ｋｍチ 夕：５ｋｍチ ジョギング中に斜め懸垂３０回 夕食後に腹筋５０回＋腕立て６０回 ２０日振りの縄跳びだったが、意外にも辛くならず 明日の脚の状態が気になる（足首とか脹脛とか膝とか）） ９／１５　体重：５９．４ｋｇ（＋０．６ｋｇ） 朝：５ｋｍジ、５ｋｍチ 夕：５ｋｍチ この他ジョギング中に斜め懸垂３０回 予想通り、ふくらはぎが筋肉痛 ９／１６　体重：５８．８ｋｇ（－０．６ｋｇ） 朝：７ｋｍジ、５ｋｍチ 夕：５ｋｍチ 夜：５ｋｍウ ふくらはぎは筋肉痛のままだが、ジョギングを強行 ジョギング中に斜め懸垂３０回 夕食後に久々にウォーキング＋腹筋５０回＋腕立て６０回 ふくらはぎの為には、ウォーキングは止めておいた方がよかったかも ９／１７　体重：５８．４ｋｇ（－０．４ｋｇ） 朝：５ｋｍチ 昼：５ｋｍチ 夕：５ｋｍチ 朝は寝坊でサボり 夜は酒飲んで、公共交通機関で帰宅 ９／１８　体重：５８．４ｋｇ（－０．０ｋｇ） 朝：腕立２０、斜め懸垂６０、７ｋｍジ 昨夜はチャリを置いてきたので、公共交通機関で出勤 夜は酒飲んで、公共交通機関で帰宅 ペースダウンが響いたか、それとも二度目の停滞期か？ 全く体重が落ちなくなった。 走る回数は減ったが、食事は増やしていない。 筋トレのせいか？ 連休中の過ごし方で、目標に近づくかどうかが変わってくる。 このオヤジがどんな連休を過ごすのか、こうご期待！！