現役MSWによるオンライン相談室

ジェームズ・クリアー式複利で伸びる1つの習慣 （フェニックスシリーズ） [ ジェームズ・クリアー ]



今回読んだ本の中で習慣化を阻む1番な罠だなと感じたのが


成果は右肩上がりに出ると勘違いしてしまうことです



ダイエットも筋トレも資産運用もあらゆる分野の習慣形成に当てはまると思うのですが


やったらやった分だけ効果が出ると思ってしまいがちです


他人の体験談を見聞きしても、ある日を境に劇的に効果が現れてまるで一夜で成功を手に入れる



そんな自分をイメージして最初はモチベーション高く取り組むのですが



実際は1週間やっても1ヶ月やってもさほど満足できるだけの成果は現れず、こんなの無駄かもと諦めてしまう人が大半だと思います


私も完全にそのタイプです


しかし、実際の所は成果は地道な行動の積み重ねをしているうちに、ある一定のラインを超えて爆発的に出るものだと教えてくれます


ここが今回の本の1番の肝だなと感じたポイントでした



マイナス10度の部屋の中で、一度ずつ室温が上がって行く場面で、0度を超えると急に氷が溶け出すように


マイナス10度からマイナス１度までの期間は何の変化がなくてもじっとただ待ち続けなくては行けません



竹も同様に5年間は地中に根を伸ばし続けるので、地表に出ている部分の成長はほぼありませんが、5年を超えると成長が一気に加速して数ヶ月で10〜20メートルも成長するようです


人間の習慣と成長に関しても同様のことが起きるので、目に見える成果が現れなくてもその時を信じて続けられた人だけが右肩上がりではなく、うなぎのぼりの爆発的な成果を実感できるのだと思います



小さなことをコツコツとこなすことがとんでもないところへ行くためのたった一つの道というイチロー選手が語った言葉がまさに、この真理をとらえているなと思います


6/2
5:00起床

10分　ボールタッチ
10分　ランニング
3分　ストレッチ
5分　ステップワーク&反発ジャンプ
ブッシュアップバー　50
腕立て　50

6/3
ヨガ　https://youtu.be/GuxDXXYUjn0?si=VxqRJyTaXZCFTPTP
背筋　https://youtu.be/mfw8Q1l7YQo?si=PJMlfpWWiVmXcZN6
体幹① https://youtu.be/t67XHRcR0g0?si=HNdZXsRO5qkJqRTt
体幹② https://youtu.be/t8J04f4mQBU?si=yxoC5nYUj3KPdshl
腹筋https://youtu.be/BDuRd1CW3Ng?si=HGrEDetfM72ceTDk
体幹③https://youtu.be/Vcb2NrOyMxY?si=KYgwZFjaIUpuj37d
腕立て① https://youtu.be/Vcb2NrOyMxY?si=KYgwZFjaIUpuj37d
腕立て②https://youtu.be/VzUaVBXGVeQ?si=E42Wa1LBUhdADnM1
腕立て100

6/4 ６時起床
ヨガ　https://youtu.be/-1M4wiFSaDQ?si=jgo4o2ieIont68EZ
腕立て150

就寝12:30