三鷹、聞いたか、吉祥寺、二子玉川 and Shibata

５月にジムでやっている３か月間の増量チャレンジプログラムに参加しました。
増量？運動したら痩せるのでは？

相撲取りではありません。
増量と言っても、体重ではなくて筋肉量です。

別に体脂肪を減らす減量チャレンジプログラムもありましたが、これを機に苦手な筋トレの動機になればと思い筋肉量の増量にチャレンジしました。
まあ、毎日のようにダンスフィッネスに参加しているので、こちらはだまっていても改善です。

さて、結果は次の通りです。





６月に中間測定があったのですが、パスしました。
５月　47.0ｋｇ　　→　　７月　47.2ｋｇ　　で、３か月で200ｇ増量でした。

体重は、　61.8ｋｇ　→　61.3ｋｇ　と、500ｇ減量。
体脂肪も、　19.3％　→　18.2％　　と、1.1％減です。　
脂肪量は、11.9ｋｇ　→　11.2ｋｇ　と、700ｇ減量です。

マシンのウエイトをひとつ重くして、トレーニング回数は週３回で、これですからまあまあです。

少し、お腹を引っ込めればこんなイメージでしょうか。





総合成績のinBody点数は、１点上がって７７点でした。
なかなか８０点にはなりませんが、ジョイフィットに入会した２０２０年８月が７３点でしたから、４点改善です。
適正体重　60.6ｋｇのためには、あと脂肪を2.1ｋｇ減らし筋肉を1.4ｋｇ増量です。

８０点になったらまたフィレンツェのアカデミア美術館に行って、並んで記念撮影なんてのもいいかもしれません。