三鷹、聞いたか、吉祥寺、二子玉川 and Shibata

午後は講演会があるので、午前中に顔を出してみました。
らくらくエアロかVRスタジオでのTRIPの選択ですが、最近やっていなかったので後者にしました。
都会のジムと違って、土日でもそう多くはないです。
むしろ、平日昼間の主婦層がいないので、静かです。
年齢層も若い？

ＴＲＩＰのプログラムは＃20で、参加者は３人。
久しぶりなので軽いウエィトでやりましたが、後半左ひざに違和感を覚えました。
「立って」のコールは、一部腰かけたままペダルをこいで終了です。
他のふたりは、コールに従って真面目にエクササイズです。
他人に引きづられず、マイペースが信条です。

それでも４５分間休まずこぎ続けたので、汗がかなり出ました。
終了後軽くストレッチを行って、入浴です。
サウナはやめましたが、２度ほど水風呂に入って体を冷やしました。
水温は２０～２１度に設定です。

有酸素運動ですが、トレッツドミルやダンスプログラムとは違った筋肉(太ももですね）を使う運動です。
お風呂のあとはマッサージ機を使ってちょっと寝落ち、すっきりして帰宅しました。