三鷹、聞いたか、吉祥寺、二子玉川 and Shibata

　　　　　　　　25年1月　　　　　         3月（中間測定）     　　   4月

体重：　　　　　　６１．0ｋｇ　　　⇒　　　６１．0ｋｇ　　　　 　　　　　61.0ｋｇ　　　　　　　　
筋肉量：　　　　 46.3ｋｇ　　　⇒　　　46.2ｋｇ　　　　　　 　　　46.3ｋｇ
体脂肪量：　　　11.8ｋｇ　　 　⇒　　　１２．0ｋｇ　　　　　　 　　　11.9ｋｇ

BMI：　　　　  ２２．1ｋｇ/ｍ2　　⇒　　２２．1ｋｇ/ｍ2　　　　　22.1ｋｇ/ｍ2
体脂肪率：　　19.3％　　　　   　⇒　　19.7％　　　　　　　　　19.6％

InBody点数　　75点　　　　⇒　　　　７４点　　　　　　　　　　　７５点

と、現状維持です。

３月上旬に中間測定を受けたら、筋肉量が減っていたのですこし筋トレの頻度を増やして挽回？しました。


体重は、60.7ｋｇが適正体重で、あと0.3ｋｇ要減量ですが、脂肪でマイナス2.8ｋｇ筋肉でプラス２．５ｋｇとのお達しです。

週に２～３回マシンで筋トレをしていますが、種類やウエイトを増量ですね。


結果はともあれ、３回５００円で久しぶりのＩｎＢｏｄｙ測定で、体組成がわかってよかったです。

これまでの推移は７３～７８点、何とか８０点にのせたいと思っていますが、なかなか難しいですね。