無印好きの北欧ナチュラルに暮らしたい♪

久しぶりの更新です。



インフルエンザが猛威をふるっていますね…！！


息子の小学校でも学級閉鎖があったり、かかった方の話を聞くと、今年のインフルエンザは結構な割合で大人もかかっているようですし、感染力が強くて本当に怖いですね〜。



私も以前かかったことがありますが、インフルエンザにかかると高熱やだるさで本当につらい…。




今年はインフルエンザにかからないように、
手洗い・うがい・消毒・加湿と、
栄養と睡眠をたっぷりとることを心がける他に、



R1 を毎日摂るようにしています♪




ご存知の方も多いかもしれませんが、
小学生と中学生、教職員を対象としたとある実験で、給食後に毎日R1 を3カ月摂取したところ、
周辺の小・中学校より、インフルエンザの疾患率が最大で10分の1に減ったとか。




R1 を摂取することでNK細胞が活性化されるなどして、免疫力が上がったことがやっぱ良いのかなー。と色々調べたりしてみて思いました。



で、インフルエンザも流行ってますし、普段の生活で健康を心がけること、そこにプラスして免疫力を高める方法として、我が家でもR1 を摂りはじめました。

箱買いの方が単品で買うより、少〜しお財布に優しいので、箱買い！





ただ、家族4人、一本128円で計算しても一日512円。

1週間で3584円！

一ヶ月続けたら、14336円！！

うーん、結構費用がかさみます。


少なくてもインフルエンザが猛威をふるっている間、春くらいまでは続けたいし、何とか何ないかな〜。と考えていた矢先。



ヨーグルトメーカーで家庭でR1 を増やせることを知り。
どうせなら、飲むヨーグルトも作れる方がいいので、
飲むヨーグルトも普通のヨーグルトも、どっちも作れるヨーグルトメーカーを購入しました♪



アイリスオーヤマのKYM-013です。


【ポイント10倍！2/1（金）0:00〜23:59まで】アイリスオーヤマ KYM-013 ヨーグルトメーカー


飲むヨーグルトも作れるヨーグルトメーカーを探しても私は他にみつけられなかったので、迷う余地もなくこちらに決めました。
(ヨーグルトを作って牛乳と混ぜて飲むヨーグルトにするみたいなやつは他にありましたが)

こちらは、普通のヨーグルトと飲むヨーグルトが作れる他に、米麹の甘酒(これも作りたい！)や、塩麹を作ったり自家製の納豆の発酵などもできるタイプです。


混ぜる棒や、ギリシャヨーグルトをつくるための水切りカップ、レシピ集も付いていました。



で、早速お家でR1 を増やしていきたいと思います♪



まずは飲むヨーグルトを作ってみました♪




作り方は、簡単でした！

牛乳パックの牛乳を100mlとり、そこにR1 を100ml入れます。このR1 が種菌になるという事ですね。



※計量カップは熱湯で消毒済みです。



そして、熱湯をかけて消毒した付属のスプーンで混ぜまぜ…。

口を付属のクリップで留めて、ヨーグルトメーカーに入れて飲むヨーグルトに設定してスイッチオン！！







で、あとは8時間待つだけ♪
わくわく♪




ブザーが鳴ったら出来上がり♪



冷蔵庫で冷やして頂きます♪


ほんのりととろみもあり、まさに飲むヨーグルト♪


お家で、本当に飲むヨーグルトが作れてしまいましたー！！なんだか嬉しいです♪






ほかに作った方のブログなど参考にみせてもらったり、商品の口コミなど見ると、割とサラサラになったり、ヨーグルトに近く固めだったりもあるようですが、その場合は自動ではなくて、手動して温度を上げ下げして調整することもできるようです。




ただ、もちろん砂糖は増えないので、甘さは最初に売ってるR1 を約1本入れただけの甘さになっています。
というか、ほとんどプレーン。
なので、アイスコーヒーなんかに入れるシロップで甘さを付けました♪




結構、微妙だとすぐ受け付けなくなる我が家のパパも、美味しい！と言っていましたので、仕上がりは上々だと思います♪


これで我が家では、牛乳一本とR1本買えば家族4人で2日はもつので、家計にも響かずに春ぐらいまで続けられそうです♪






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ちなみに私はヤマダ電気(楽天店)↑に注文しましたが、
本当に次の日に届いて、早っ！とびっくりしました。


飲むヨーグルトだけではなくって、固形のR1ヨーグルト、さらにそのR1ヨーグルトをギリシャヨーグルト作ってみたりいろいろ楽しみながら、R1生活を送りたいと思います♪




それにしても、今年はインフルエンザの感染力がすごい・・・。


手洗い・うがい・消毒と、
加湿も大切ですよね。なるべく５０～６０％に保つように心がけています。



ちなみに我が家では加湿器はこちらを使っています。

6リットル入るので、重宝しています。
シンプルさもいいし、なかなかおすすめです。




インフルエンザ対策に、緑茶ももちろんですが、最近では紅茶の方が効果があるというデータもでているんですよね。







全然関係ないですが、某テレビ番組で、血管年齢が実年齢よりとても若かった渡辺満里奈さんが、シナモンとルイボスティーを毎日飲んでる（その番組で取り上げてから）おかげかも！！と、喜んでいる様子を見てから、




ルイボスティーが気になってしょうがないんですよね～笑
シナモンは血管の若返りに効果があることは知っていたので、時折とるようにしてるんですが・・・。




血管が若いと、体中の細胞の隅々に栄養がいきわたるじゃないですか♪




私も飲みはじめようかなぁ。
今まであまり飲んだことないんですが・・・
↑影響されすぎ





ではでは、




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