ごはん入りにんじんポタージュ

ごはん入りにんじんポタージュ材料にんじん、玉ねぎ、ごはん、水、牛乳、コンソメ、塩コショウ、バター隠し味・・・・砂糖少しレシピはこちらごはん入りにんじんポタージュ【楽天レシピ】 http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920006782/にんじん嫌いがいなくなるといいなぁ～薄味に仕立てて、ベビーの離乳食にいいよ～バターが味を締めてくれますね～＾＾まろやかでモッタリスープです  レシピプログのランキングに参加しています♪ 読んだよ～と、バナーをポチと、クリックしてくださるとうれしいです～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～今日は、午後から、温水プールのある施設、ゆぴあすへ水中ウォーキングをしてきました1時間ほどの運動です緩やかに流れる円形プールですが一周145メートルありますはじめは、流れに沿って、30分間、大股で歩きます約１０周回ります(これがけっこう、ハードです）腕も大きく振り、足はしっかりと踏ん張りながら歩かないとよろけます（水圧でしっかり支えているのだけれども・・・）３０分経ったら、熱めのジャグジープールへ、冷えた体を温めますジェットバブルがあるので、お腹を当てながら引っ込んでくれよ～と５分間、耐えます（けっこう強いジェットバブルなの）４種類あるので、各場所に当たりながら１０分間浸かりますまた、流れるプールへ入り、今度は、逆流に向かって負荷をかけながら、歩くのですこれが、相当きつい運動なの～逆らわずに歩くほうは、１周３分間で回りますが反対の流れのほうは、４分間、かかりますこれを５週周り、水中運動を終了しますこの１時間の運動で、３６０キロカロリーの消費したことになるのです地上でのウォーキングでは、１時間では、カロリー消費できませんよね～水中運動は、膝や腰への負担が軽くなるので、激しい運動が水中では、楽に出来るのがいいのですこれを、毎週４回ぐらい行けたらいいのですが、１回～２回が精一杯です筋力つける運動は、ゆっくりでも毎日少しでも努力しなきゃね～なんといっても、筋力がポイントですあとは、柔らかい体を作ること！！