うっかり塩分量が超過してしまった日の対策（長文）
うっかり塩分量6g（またはナトリウム量）が超過してしまった日の対策参照：一般男性ナトリウム2559.06ｍｇ（食塩では6.5ｇ未満）慢性腎臓病では塩分の制限（私の場合）推奨目安量は食塩3g/日以上（ナトリウム1181.10）で6g/日未満（ナトリウム2362.20mg）塩分を摂り過ぎると体に水分がたまり、血圧が上がったりむくみが出たりします。高血圧になると腎臓に負担がかかりますので、塩分の摂取を制限する必要があります。 以下、Geminiへ質問☘️ことり日和🦜現在3ヶ月前に計測したeGFRの値が44なので、慢性腎臓病ステージ３aです。今度8月13日にまた血液検査があります。１日に飲む水の量は大体食事を含め2リットルくらいです。飲み過ぎでしょうか?🪐Gemini✨💫eGFRが44で慢性腎臓病ステージ3aとのこと、ご心配ですね。8月の血液検査に向けて、水分摂取量について確認されたいという気持ちはよくわかります。結論から申し上げると、1日に2リットルの水分摂取は、慢性腎臓病ステージ3aの一般的なガイドラインから見て、過剰とは言えない可能性が高いです。日本腎臓学会のCKD診療ガイド2024によると、慢性腎臓病患者さんの水分摂取については、以下の点が推奨されています。溢水（むくみなど、体内の水分が過剰な状態）がない限り、基本的に水分制限は行わない。CKD患者では飲水量1L/日未満の少ない飲水習慣では末期腎不全のリスクが上昇する。CKD診療ガイド2024では飲水量1〜1.5L/日で末期腎不全のリスクが最も小さかった。意図的に過剰な水分を摂取することや、溢水がない状態での水分制限は避けることを勧める。脱水が危惧される環境下では水分摂取を勧める。上記を踏まえると、2リットルの水分摂取は1〜1.5L/日の推奨量よりは多いですが、直ちに「飲み過ぎ」と判断されるわけではありません。特に、食事に含まれる水分も考慮すると、純粋な飲水量としてはもう少し少なくなるかもしれません。大切なのは、ご自身の状態に合わせた適切な水分量を主治医と相談して決めることです。8月の血液検査の際に、以下の点を主治医に詳しく伝え、相談することをおすすめします。現在の1日の水分摂取量（食事を含むおおよその量）むくみなどの症状の有無排尿の回数や量、色などの変化その他、体調の変化（だるさ、息切れなど）主治医は、あなたの現在の腎機能、体の状態、他に服用している薬などを総合的に判断し、適切な水分摂取量について具体的な指示をしてくれます。ご自身で判断して極端な水分制限を行うことは、かえって脱水状態となり、腎臓に負担をかける可能性もありますので、絶対に避けてください。また、慢性腎臓病ステージ3aでは、水分摂取量だけでなく、タンパク質や塩分の摂取量も重要になります。主治医や管理栄養士から、個別の食事指導を受けることも検討されると良いでしょう。来月の検査に向けて、不安な点があれば、遠慮なく主治医に相談してみてください。☘️ことり日和🦜食事で塩分は1日6g未満で気をつけていますが、もし越えてしまった場合、きゅうりなどを食べてカリウムを摂取したほうが良いですか?それとも、水を少し多めに取ったほうが良いですか?🪐Gemini✨💫塩分を摂りすぎてしまった場合のご心配、よくわかります。慢性腎臓病の食事療法では、塩分管理は非常に重要ですね。結論から申し上げると、慢性腎臓病ステージ3aの場合、きゅうりなどでカリウムを積極的に摂取することは、むしろ注意が必要です。 また、塩分を多く摂ってしまったからといって、過剰に水分を摂取することも一般的には推奨されません。それぞれの理由と、塩分を摂りすぎてしまった場合の対策について説明します。カリウム摂取について慢性腎臓病では高カリウム血症に注意が必要です。 腎臓の機能が低下すると、体内のカリウムを十分に排泄できなくなり、血液中のカリウム濃度が高くなる「高カリウム血症」を引き起こすリスクがあります。高カリウム血症は、不整脈や心停止など、重篤な合併症の原因となる可能性があります。ステージ3aでもカリウム制限が必要な場合があります。 日本腎臓学会のガイドラインでは、ステージ3aでは原則としてカリウム制限は行いませんが、血液検査でカリウム値が上昇傾向にある場合や、特定の薬剤を服用している場合などには、カリウム制限が必要になることがあります。 きゅうりなどの野菜はカリウムを多く含むため、自己判断で摂取量を増やすことは危険です。したがって、塩分を摂りすぎたからといって、安易にカリウムを多く含む食品を摂ることは避けるべきです。水分摂取について塩分を多く摂ると喉が渇きます。 塩分は体内の水分バランスと密接に関わっており、塩分を過剰に摂取すると、体内の塩分濃度を薄めようとして喉が渇き、水分を多く摂りたくなります。しかし、慢性腎臓病の場合、過剰な水分摂取はむくみや高血圧の原因となり、心臓や腎臓に負担をかける可能性があります。脱水も避けるべきです。 前回の回答でもお伝えしたように、水分摂取量が少なすぎる脱水状態も腎臓に負担をかけます。塩分を摂りすぎたからといって、通常以上に水を多めに飲むことは、必ずしも推奨されません。 主治医から指示された適切な水分摂取量を守ることが重要です。塩分を摂りすぎてしまった場合の対策もし1日の塩分摂取量が6gを超えてしまった場合は、以下の点を意識しましょう。翌日以降で調整する: 塩分摂取は、1日単位で厳密に守るだけでなく、2〜3日単位で調整することが現実的であり、推奨されています。もし今日多く摂ってしまったら、明日は意識的に塩分を控えるようにしましょう。調理の工夫で減塩を徹底する:だしをしっかり取る: 昆布やかつお節、きのこなどでしっかりだしを取り、薄味でも風味豊かに感じるように工夫しましょう。香辛料や薬味を活用する: 生姜、にんにく、胡椒、カレー粉、七味、青じそ、ごまなどを積極的に利用して、味にアクセントをつけましょう。酸味を活用する: 酢やレモン、柑橘類などの酸味は、塩味の物足りなさを補ってくれます。減塩調味料を賢く使う: 減塩醤油や減塩味噌などを活用するのも良いですが、使用量が増えすぎないように注意しましょう。汁物は控えめに: 麺類の汁や味噌汁などは塩分が多く含まれるため、残すか、飲む量を少量にしましょう。加工食品や外食に注意する: 加工食品や外食は、意図しないところで塩分が多く含まれていることが多いです。表示をよく確認したり、外食時は薄味を依頼する、丼物より定食を選ぶなどの工夫をしましょう。カリウムは「茹でこぼし」で減らす: 腎臓病でカリウム制限が必要な場合、野菜を茹でてから調理することで、水溶性のカリウムを減らすことができます。これは塩分過多の対策とは異なりますが、カリウム値が高めの方には有効な方法です。最も大切なのは、定期的な血液検査でカリウム値やその他の腎機能の指標を確認し、主治医や管理栄養士の指導に従うことです。 塩分や水分の摂取量について不安な点があれば、必ず次回受診時に相談しましょう。☘️ことり日和🦜よくわかりました。ありがとうございます🦜🪐Gemini✨💫ご理解いただけて良かったです！もし他に腎臓病のことや、食事、生活習慣などで気になることがあれば、いつでもご質問くださいね。#腎臓病 #慢性腎臓病 #CKD #腎機能 #eGFR #塩分管理 #減塩 #カリウム #水分摂取 #食事療法 #健康管理この食生活情報の利用について✴️この食生活に関する情報は、Google Geminiの情報を参考にしつつ、私個人の体験をまとめたものです。✴️専門家による助言ではありませんので、効果には個人差があることをご理解いただけますと幸いです。✴️ご自身の責任においてご活用いただき、もし体調に異変を感じられた場合は、速やかに医療機関を受診なさってください。✴️本情報の利用によって生じたいかなる損害につきましても当方では責任を負いかねますので、あらかじめご了承ください。Googleドライブ共有フォルダ☘️Googleドライブ公開共有フォルダを設置しています🦜時々こちらへ詳細をアップロードしています。📚Geminiとの会話（Gドキュメント)📈Googleスプレッドシート🍖食事成分と体調管理表と資料.JPEG🦜過去半年間の体組成計記録（月次）📊Numbers(拡張子numbers)などなどブログに掲載した資料や表計算・画像・PDFなど📗関連した資料をストックしています🦜何のお役に立つかわかりませんが必要な方は連絡も何も不要ですので、いつでもご自由にダウンロード🌻💐編集などして使ってみてください。「本記事は、著作権法第32条に定める引用の範囲内で掲載しています。」①引用の必要性があるか自分の文章と引用部分が明確に区別されており、引用が「やむを得ない限度」で行われているか。②主従関係の明確化引用部分がメインではなく、あくまで自分の文章が主体であり、引用はその補足や論拠として使われているか。③出典の明記引用元が明確に記載されているか。
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・ＴＶ
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
