ほたるのＷＡＩ！ＷＡＩ！日記

何かとカルシウム不足になりやすい毎日。今日はカルシウムチャーハンを紹介♪

１.　　桜えび、しらす干し、いりごま　は粗く刻みフライパンで
　　　　軽く煎り取り出す。

２．　セロリ（葉も一緒に）を粗くみじん切りし、油で炒めごはんを
　　　加え、１を振り入れて手早く炒める。

３．　塩、こしょうで味を調える。　
　　　最後に　かき油　を回しかけ、手早く混ぜて出来上がり！


ごまは老化防止になるので、毎日大さじ１は必ず食べるようにしています。
いりごまを買ってきますが、フライパンで軽く煎って容器に入れてます。そのままでもおいしいので、よ～く噛んで食べています。