とあるギタリストの日記　One for All & All for One

睡眠

日常のストレスは誰でも受けます。

まずは考え方でストレスを半減することができますし、
後は行動することで一つ一つ問題をクリアしていく訳です♪

ストレスの多い環境を余裕で生きていくには、
積極的に「運動」や「休養」を取り入れて、
「解放」と「修復」を行う必要があります♪

睡眠時間に関する実験の統計があります。
もっとも元気で良好な健康状態の人が多いのは、７～８時間の睡眠です。

７～８時間の睡眠を基準に、
長く寝ても短く寝ても健康率はグッと下がります。

平均４時間睡眠や １０時間睡眠などの極端になると、
死亡率（ストレスや病気による）が２倍以上にも激増します。


睡眠サイクルを正す方法は、
「朝日（出来るだけ日の出）を見る」や、
「適度な運動習慣」です。

寝付きが悪い場合は、エネルギーが余っているケースが多いようです。
（運動不足 ＋ 食べ過ぎなど。。。特に現代人はこの傾向が強い。）


食生活を正し、ガンガン行動し、一日のエネルギーを完全燃焼しましょう!!
今日一日が人生の縮図ですから☆

今日は、「どのような考え方をしたか？」「どのような行動を起こしたか？」。
今日の「思考」や「行動」の延長が、今後の人生となります☆

モチベーションが上がって参りましたので、
しっかり休養を取るようにリズムを作って参ります(⌒∇⌒) ノ☆゜・: *:・


※もちろん個人差があります。
　短い睡眠でも元気ならそれで大丈夫ですし、
　長い方が調子が良ければ長くて大丈夫でしょう♪

　家の親戚に、６０年間ずっと３時間睡眠の人がいますが、
　仕事や各種ボランティア活動もこなし、とっても元気な方がおられます。

　身内で長時間睡眠の人はいませんが、
　アインシュタインさんが有名ですよね♪

　彼の功績を見る限り、
　長く寝ても集中力さえあれば、
　時間の無駄ということは無いということがわかりますね♪

　そんなわけで、
　自分に合ったリズムを見つけましょう（＾＾）