☆私の部屋・・・しあわせな日々☆

昨日はちょっと肌寒く、ホットヨガに丁度いい天候でした。

正式にはホットルーシーというタイ式ヨガルージーダットンをベースにした体操です。

効能は脂肪を燃やしたり、リンパ液サラサラ、ゆがみを取ったりと体にいいことたっぷりです。

部屋に入るとすごい熱気で、湿度は７０%、室温45度ぐらいになっていました。

呼吸法から教えていただき、数ポーズを時々水を飲みながらゆっくりやっていきました。

1時間集中してこういう体操するのが久しぶりだったから、いい運動になりましたよ。

お水は1L飲んじゃいましたよ、お稽古中に。

汗もすごく沢山出ていたのですが、Tシャツの背中だけはあまりぬれていませんでした。

先生がおっしゃっていた一番大切なことは、骨盤を立てることと、呼吸でした。

骨盤を意識して立てるって、体をひねったりすると案外難しい感じがしたので、

家でもヨガマットひいて、復習してみよう。

全身の血流がすごくよくなった感じで、家に帰ってからも手足が温かく気持ちよかったです。

日頃歩いたり、ゲルマ行ったりしてますが、自分自身でこんなに血流を感じるのは久しぶり。今日はちょっと背中が筋肉痛でありま～す。

今日はゲルマの日。そして明日は卵ちゃんチェ～ックです。

追伸

ねばねば食材のオクラちゃんをやっと植えました。

肥料を入れたらうちのわんこが食べちゃいました・・・も～～！

これから大きくそだってくれるかしら？？やれやれ。