ＬＯＮＧ　ＬＩＦＥ

morning
菓子パン（推定260kcal）
※いちごみるく
　　パン生地にいちごジャムと練乳を染み込ませてあります。
惣菜パン（推定320kcal）
※この前のチリソースとウインナーの!!

lunch
春雨（53kcal）
※白湯スープ。

ベイカーズ×２（104kcal）
※木の実の☆

おにぎり（推定180kcal）
※小さめ。明太子。
毎日果実（80kcal）
※ミックスベリー１袋（３枚）


dinner
かぶの浅漬け
ひじきの煮物
なすとピーマンの甘辛炒め


other
～ＡＭ～
チョコ×４（推定120kcal）
※ライスチョコなどなど
ビスケット×２

～ＰＭ～
チョコ×３（推定60kcal）
※午前中に引き続き
煎餅×５（推定150kcal）
※一口サイズのクッキーみたいに甘くて
　　豆の入った煎餅。たいこ煎餅系かな。
プリングルス
　※１０枚くらい

目標体重まで２.４kg!!
体脂肪率は２３.０％

今日は微妙な我慢を各食事でしたのです（つもり）♪
でもほとんど減ってません。
はぁ～…
やはり間食は『ちょっとだからいいか』ではなく、
『絶対ダメ』の意気込みじゃないといけないのかな…

あとは運動するべきですね。
頭で会社の往復５０分の自転車は運動じゃない…と思ってるせいか、
実際に体に効いてる感じがありません。

また何かしなきゃな