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なあみゅ

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2020.08.01
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カテゴリ:美容・健康
​​今日はアボカドの美容・健康効果についてお話します。




​ビタミンE​をはじめ、
  • 各種ビタミン
  • ミネラル
など、美容に良い栄養素をたくさん含むアボカドは、

食べる美容液」​
とも呼ばれています。



アボカドの美容・健康効果には以下のようなものがあります。
  • 美肌
  • アンチエイジング
  • 疲労回復
  • 血液サラサラ
  • ダイエット など


果肉の20%が脂質であることから​「森のバター」​とも呼ばれるアボカド。

カロリーは1個250kcalくらい。

ヘルシーっぽい見た目の割に高カロリーですびっくり



ではなぜアボカドがダイエット食材になるのでしょうか?

まず、アボカドの脂質は、皮下脂肪にならない不飽和脂肪酸」​であるから。


また、​低糖質​であるため糖質制限ができます。


食物繊維の効果で満腹感が得られるため、過食も抑制されます。



ただし、食べすぎは禁物。

適量は​1日1/2個​​くらいです。


食事の最初に食べるのが効果的。







ところでアボカドの食べごろを判断するのって難しくないですか?


アボカドの食べごろは…

皮の色が茶色~黒っぽく、弾力やハリがあるとき。

ヘタは付いている方がいいです。


軽く押してへこんでしまうのは熟し過ぎ。

ヘタが取れた部分が黒く変色しているものは、果肉も変色している可能性があるので注意!



分かってはいても…

あまり触りすぎるのもよくないな、と遠慮した結果

失敗してしまうことも度々大笑い





今日は、アボカドの『美容・健康効果』についてお話しました。

次回は、そのアボカドを使った超々々簡単なレシピをご紹介します。

​​​​

最後までご覧いただき、ありがとうございました。


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これ欲しい!冷凍

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Last updated  2020.08.01 07:30:06
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