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2020.08.01
カテゴリ：美容・健康
今日はアボカドの美容・健康効果についてお話します。
 ビタミンEをはじめ、
「食べる美容液」とも呼ばれています。 アボカドの美容・健康効果には以下のようなものがあります。
果肉の20％が脂質であることから「森のバター」とも呼ばれるアボカド。 カロリーは1個250kcalくらい。 ヘルシーっぽい見た目の割に高カロリーです  ではなぜアボカドがダイエット食材になるのでしょうか？ まず、アボカドの脂質は、皮下脂肪にならない「不飽和脂肪酸」であるから。 また、低糖質であるため糖質制限ができます。 食物繊維の効果で満腹感が得られるため、過食も抑制されます。 ただし、食べすぎは禁物。 適量は1日1/2個くらいです。 食事の最初に食べるのが効果的。 ところでアボカドの食べごろを判断するのって難しくないですか？ アボカドの食べごろは… 皮の色が茶色～黒っぽく、弾力やハリがあるとき。 ヘタは付いている方がいいです。 軽く押してへこんでしまうのは熟し過ぎ。 ヘタが取れた部分が黒く変色しているものは、果肉も変色している可能性があるので注意！ 分かってはいても… あまり触りすぎるのもよくないな、と遠慮した結果 失敗してしまうことも度々  今日は、アボカドの『美容・健康効果』についてお話しました。 次回は、そのアボカドを使った超々々簡単なレシピをご紹介します。 最後までご覧いただき、ありがとうございました。 ブログランキングに参加しています。 応援していただけると嬉しいです  ↓ にほんブログ村
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Last updated
2020.08.01 07:30:06
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