体質改善日記

ランチによくいく中目黒のオーがニックカフェ、
大好きなんだけど、ちょっとカロリー高め。。。
頻繁にいくと多分太るだろうなぁーって思うから、
１週間に２回のペースに減らして通ってる♪
入り口付近にいるチャッピーのマネキンが大好きなのです。
あと、あのボロイけどおしゃれなお店の雰囲気が、なんか
自分のうちにいるみたいで落ち着けるのも好き。
雨の日は目黒川に静かに降り注ぐ雨のしずくをじーっと眺めながら、
フォークでランチをつつくのもまた和む。

それもいいんだが、最近玄米とか全粒粉パンとかライ麦のパンとかに凝りはじめているわたし。
今日のランチも、スタバでライ麦のサンドイッチをたべました。
でも、中目黒で玄米とか全粒粉パンとかライ麦パンとか食べられるお店って、ほんとにないんだよね。
だれか知ってる方いらっしゃいませんか？？
会社の裏に、五穀米が食べられる沖縄のお店はあるんだけど、
遅い時間に行くと座る席がないのが難点。

明日のランチは、今日歩いてて見つけた新しいカフェにでも行ってみよう。

明日の朝は３日ぶりに体重計にのります！どきどきどき。


あ"っ！！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
おととい作った野菜スープが、、、まだなべに入ったままコンロの上にのっかったまま放置されてるだ。。。。。
どうしよどうしよΣｒ(‘Д‘ｎ）



◆今日の食事
朝---------無調整豆乳にオールブラン・レーズン入り
昼---------ライ麦パンのハムチーズサンド・スタバラテ豆乳・野菜ジュース
夜---------オルビスプチシェイク・アボガド１コ・納豆
間食-------おみやげのチョコとかきなこもちとか

◆美容のためにしたこと（できたら○つける。できなければ×つける）
コントレックス２リットル-------○
気づいたら姿勢を正す-----------○
半身浴３０分以上--------------○
ストレッチ--------------------○
腹筋・背筋--------------------×
ビタミンC補給-----------------○

◆ダイエット進歩状況━身長163cmの場合━━━━━━
今日の体重--------------[53.4 ]kg
今日の体脂肪------------[29 ]％
昨日との体重差----------[+0.0]kg
昨日との体脂肪差--------[0 ]％

目標体重まであと　　　-4.6kg
最終目標まであと　　　-10.6kg
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目標体重----------------49kg
目標体脂肪--------------20％
最終目標体重------------43kg
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