♪　猫とピアノと植物が好き　in　マレーシア→現在横浜　♪

おはようございます♪
横浜は今日は曇りですがそう寒くありません。

昨日は４月だと言うのに早朝はみぞれで、
非常に驚きました（笑。



↑大雑把で雑な調理と盛り付けですが、
良く食べる食事で上からアボカドの海苔巻き、
麦ご飯に肉なしカレーとヨーグルトと野菜スティック、
全粒粉イングリッシュマフィンツナ乗せとヨーグルトと野菜スティックとコーヒーです。
子供の頃から単なる好き嫌いで肉の食感が好きでは無いので基本魚メインですよ♪

数年前に胃を壊して、
本に万病に効く様に書いてあったたんぱく質メインの糖質制限ダイエットをして、
何を血迷ったのか１６８cm４２kg位まで痩せたのですが、
髪の毛も肌もカサカサパサパサになったり、
体力がガックリ落ちて体調が悪くなったりしました。
年甲斐も無く馬鹿な事をしたものです（笑。

標準体重はBMI２２で、
どうもBMIが１８．５以下になると、
健康的にあまり宜しく無く、
あまり痩せ過ぎると何と脳が萎縮してスカスカになってしまうのだそうです。

BMI１８．５というと私の場合５２．３kg、
標準のBMI２２だと私の場合６２．１kgなのですよ。

↓BMIはここで見られますよ♪
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

まだ若いうちなら又体重が戻れば脳もすぐ回復するそうなのですが、
30過ぎ等もう若くない場合、
脳が萎縮すると認知症の様な症状が出て来るのだとか！
恐ろしいです。

なので今はちゃんと糖質やたんぱく質やミネラルを摂り、
美容体重のBM１９~20位を保つ様にしています♪
食事であまり制限しないで毎日腹筋を１００回はしていますよ。
やはり４０歳を余裕で過ぎたらまず健康ですね（笑。