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2017年04月02日
カテゴリ：ダイエット
おはようございます♪
横浜は今日は曇りですがそう寒くありません。 昨日は４月だと言うのに早朝はみぞれで、 非常に驚きました（笑。  ↑大雑把で雑な調理と盛り付けですが、 良く食べる食事で上からアボカドの海苔巻き、 麦ご飯に肉なしカレーとヨーグルトと野菜スティック、 全粒粉イングリッシュマフィンツナ乗せとヨーグルトと野菜スティックとコーヒーです。 子供の頃から単なる好き嫌いで肉の食感が好きでは無いので基本魚メインですよ♪ 数年前に胃を壊して、 本に万病に効く様に書いてあったたんぱく質メインの糖質制限ダイエットをして、 何を血迷ったのか１６８cm４２kg位まで痩せたのですが、 髪の毛も肌もカサカサパサパサになったり、 体力がガックリ落ちて体調が悪くなったりしました。 年甲斐も無く馬鹿な事をしたものです（笑。 標準体重はBMI２２で、 どうもBMIが１８．５以下になると、 健康的にあまり宜しく無く、 あまり痩せ過ぎると何と脳が萎縮してスカスカになってしまうのだそうです。 BMI１８．５というと私の場合５２．３kg、 標準のBMI２２だと私の場合６２．１kgなのですよ。 ↓BMIはここで見られますよ♪ http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732 まだ若いうちなら又体重が戻れば脳もすぐ回復するそうなのですが、 30過ぎ等もう若くない場合、 脳が萎縮すると認知症の様な症状が出て来るのだとか！ 恐ろしいです。 なので今はちゃんと糖質やたんぱく質やミネラルを摂り、 美容体重のBM１９~20位を保つ様にしています♪ 食事であまり制限しないで毎日腹筋を１００回はしていますよ。 やはり４０歳を余裕で過ぎたらまず健康ですね（笑。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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以前nanaminzさんが私より身長が10センチも高いのに
４２kgでダイエットされてたから 大丈夫かなって思ってたんですけど気づかれてよかったですよ 私の身長でも４３kgの時はみんなに大丈夫かって言われましたもん 今は１か月で１キロダイエットをしてますが 朝晩ご飯はお茶碗に１杯・焼魚と目玉焼き 野菜炒めとお味噌汁を食べてるから nanaminzさんのお食事はヘルシーだからびっくりしましたよ (2017年04月02日 10時50分45秒)
ニャンタaikoさん
そうなのですよ（笑。 当時はあまりにどんどん痩せるので、 一体どの位まで痩せる事が可能なのかと思って、 体調が崩れるまで頑張ってしまいました（笑。 今思うと馬鹿な事したなという感じです。 >朝晩ご飯はお茶碗に１杯・焼魚と目玉焼き >野菜炒めとお味噌汁を食べてるから 健康的で美味しそうですね♪ バランス良さそうです。 和食は飽きが来なくて良いですよね♪ (2017年04月02日 11時05分26秒)
極端なダイエットは脳萎縮を招くでしょうね なんせ脳の栄養源のブドウ糖が足りないわけですから。明子も毎日焼酎一本飲むので脳萎縮してまあ～す♪
話は変わりますが、先週の日曜日 稀勢の里が怪我にもめげず逆転優勝しましたね。明子も稀勢の里と一緒に号泣してしまいました。普通の人には見えないんでしょうけど稀勢の里にはきっと鴨川ホルモーのミニ鬼たちがいっぱいついて稀勢の里を助けているんでしょうね♪あのミニ鬼たち稀勢の里にそっくりですもん。 ちなみに稀勢の里のBMIは50です。 (2017年04月02日 15時04分45秒)
星 明子さんこんにちは♪
稀勢の里さん凄いですね、 日本人で強い人が久しぶりなので感動しました。 力士って太っている様で体脂肪率が低いらしいですね、 見習いたいものです（笑。 (2017年04月02日 15時21分47秒)
おはようございます(〃´∀｀〃)ﾉ
うわぉ、物凄く節制してらっしゃいますね！ ボクシングの選手みたいです(￣▽￣;) まずは健康体が基本ですから、どうぞ無理のないペースで。 (2017年04月03日 08時14分20秒)
kumaru04さんおはようございます♪
え、私的にはこの食事内容で、 最近沢山食べるなぁと思って食べていたのですが（笑。 やっぱりどうも私の食の感覚はズレているかもしれません（笑。 気を付けねば。 (2017年04月03日 08時32分31秒)
太り過ぎも痩せすぎも健康によくないですね
私は昨年頑張って5キロ痩せたんですけと余裕で標準圏内ですw (2017年04月04日 13時49分53秒)
mimirin88さんこんばんは♪
本当にそう思います、 太すぎず痩せすぎずが一番ですね♪ 5kg減量とは凄いです、 mimirinさんは努力家ですね♪ (2017年04月04日 18時36分17秒)
背が高いのですね～。モデルさんみたい♪
ある程度の年齢になっても太らないって凄いですよ。 やはり野菜とお魚中心の食事がポイントなのでしょうか。 キティちゃんのお皿も可愛いです♪ 私たぶんnanaminzさんと同じ歳なんですが、 相変わらず肉食なので脳の萎縮はともかく そろそろ糖尿が心配です。。笑 (2017年04月04日 19時12分15秒)
agehaSwellaさんおはようございます♪
ありがとうございます♪ しかしながら100歳超えのご長寿さんは、 お肉も海草も野菜も果物も魚も何でも食べる方が多いそうで、 肉食の方の方が案外健康で長生きかもしれませんよ（笑。 余談ですが雪に足がずっぽり埋まったヒヨドリちゃん、 可愛かったです（笑。 (2017年04月05日 09時04分05秒)
みゃ〜おんさんこんばんは♪
そうなのですよ、 20歳を超えても背が伸び続けすっかりビッグに（笑。 みゃ～～～おんさんもお写真で見る限りでも細いのに、 更に痩せられたと書いてあったので心配ですよ。 無理せずご自愛下さいね。 (2017年04月06日 16時38分22秒) |
