331759 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

♪ 猫とピアノと植物が好き in マレーシア→現在横浜 ♪

PR

X

全7件 (7件中 1-7件目)

1

ダイエット

2017年04月02日
XML
カテゴリ:ダイエット
おはようございます♪
横浜は今日は曇りですがそう寒くありません。

昨日は4月だと言うのに早朝はみぞれで、
非常に驚きました(笑。



↑大雑把で雑な調理と盛り付けですが、
良く食べる食事で上からアボカドの海苔巻き、
麦ご飯に肉なしカレーとヨーグルトと野菜スティック、
全粒粉イングリッシュマフィンツナ乗せとヨーグルトと野菜スティックとコーヒーです。
子供の頃から単なる好き嫌いで肉の食感が好きでは無いので基本魚メインですよ♪

数年前に胃を壊して、
本に万病に効く様に書いてあったたんぱく質メインの糖質制限ダイエットをして、
何を血迷ったのか168cm42kg位まで痩せたのですが、
髪の毛も肌もカサカサパサパサになったり、
体力がガックリ落ちて体調が悪くなったりしました。
年甲斐も無く馬鹿な事をしたものです(笑。

標準体重はBMI22で、
どうもBMIが18.5以下になると、
健康的にあまり宜しく無く、
あまり痩せ過ぎると何と脳が萎縮してスカスカになってしまうのだそうです。

BMI18.5というと私の場合52.3kg、
標準のBMI22だと私の場合62.1kgなのですよ。

↓BMIはここで見られますよ♪
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

まだ若いうちなら又体重が戻れば脳もすぐ回復するそうなのですが、
30過ぎ等もう若くない場合、
脳が萎縮すると認知症の様な症状が出て来るのだとか!
恐ろしいです。

なので今はちゃんと糖質やたんぱく質やミネラルを摂り、
美容体重のBM19~20位を保つ様にしています♪
食事であまり制限しないで毎日腹筋を100回はしていますよ。
やはり40歳を余裕で過ぎたらまず健康ですね(笑。







最終更新日  2018年08月06日 08時05分00秒
コメント(12) | コメントを書く


2013年03月18日
カテゴリ:ダイエット

DSC_0250.JPG

こんにちは♪
近所でも桜が咲き始め、
春本番の気配を感じさせますね♪

今朝体重を測った所、
ようやく目標体重の42kg台に突入しました!
秋に168cm49kgから炭水化物抜きと筋トレダイエットを始めたので、
結構長い道のりでした(笑)。
これからはこの体重を頑張って維持したいと思います♪

自分へのご褒美に体重を維持する為のアルインコ製クロスバイクを購入したので、
毎日ガンガン漕ぎまくる予定です♪







最終更新日  2013年03月18日 15時46分10秒
コメント(16) | コメントを書く
2013年03月04日
カテゴリ:ダイエット

DSC_0235.JPG

おはようございます♪
3月になってすっかり春らしくなり、
10℃を超す温かい日が増えて来ましたね♪

今週の週間予想だと20℃超える日もあるとか!
やっと寒さから解放されそうです。

ダイエットを秋から初めたのですが、
今朝は遂に168cm44kg(BMI15)台になりました。
目標体重まで後2kg!!
もう一息です。

毎日炭水化物抜きの食事をして、
ハーフスクワットやら腹筋やら4kgの鉄アレイ上げ下げやらを頑張った甲斐がありました(笑)。

教訓
ハーフスクワットと炭水化物抜きは痩せる。







最終更新日  2013年03月04日 07時51分07秒
コメント(12) | コメントを書く
2013年02月12日
カテゴリ:ダイエット

DSC_0227.JPG

おはようございます♪
横浜は寒いながらも温かい日もあり、
春の気配がします。

去年の秋からダイエットを始めたのですが、
クリスマスやお正月に調子に乗って食べていたら、
逆に太ってしまいました。

しかし、その後気を取り直して、
時々お寿司やケーキを食べつつ、
基本は炭水化物抜きで、
毎日スクワット100回、腹筋50回、もも上げ100回、かかと上げ100回した所、
身長168cm49kg(BMI17)から、
身長168cm47kg(BMI16)まで痩せることが出来ました。

最終目標は42kg(BMI14)なので、
引き続き頑張ろうと思います♪

低糖質ダイエットを教えてくれたいとこ殿!
ありがとうございます♪







最終更新日  2013年02月12日 10時18分03秒
コメント(10) | コメントを書く
2012年10月09日
カテゴリ:ダイエット

バランス良く.JPG

おはようございます。
横浜はすっかり涼しくなって来ました!
朝方などは肌寒い位です。

突然ですが、
皆さんのアドバイスを参考にダイエットを始めようと思います。

早速ダイエットの為の食材を買い込んで来ました。

ちなみに写真の真ん中はザクとうふとズゴックとうふ、
左は副将軍という名前の納豆と果物、
右は一日分の野菜という野菜ジュース。

168cm49kg(BMI17)からスタートです!

☆まずタンパク質は豆腐と納豆、
魚はカロリーが低そうなので魚もok。

☆元々お肉が嫌いなのでお肉は食べないのですが、
菜食が良いとの事なので野菜ジュースとサラダで野菜は沢山。

☆低糖質ダイエットが良いとの事なので、
やってみようと思い検索したら、
あまりに厳しいので、
とりあえず炭水化物やお菓子抜き位にしてみます。
果物は好き過ぎて断てないので果物もOKで。

こんな感じだと長く続けられそうなので、
とりあえず無期限で無理せず頑張ってみます。








最終更新日  2012年10月09日 13時11分36秒
コメント(16) | コメントを書く
2012年10月05日
カテゴリ:ダイエット

こんにゃくらーめん駄目でした。.jpg

9月の末から、
こんにゃくラーメンと果物を食べるダイエットを始めたのですが、
残念ながら一キロも痩せられませんでした(笑)。

敗因は、主食が低カロリーだからと、
アイスやたこ焼きなどを貪り喰った為です。
多分こんにゃくラーメンだけ食べていれば痩せていたと思います。

強いてこんにゃくラーメンの長所を上げるなら、
便秘がちな私でも便通が良くなった所でしょうか。

ちなみに、このこんにゃくラーメン、
これから買おうと思っている方がいたら、
まずは数個買ってこの味でも続けられるか確認してから、
沢山買った方が良いかと思います。









最終更新日  2012年10月05日 13時00分11秒
コメント(12) | コメントを書く
2012年09月12日
カテゴリ:ダイエット

こんにゃくらーめん.JPG

果物.JPG

楽天で購入したこんにゃくラーメンと、
商店街で買って来たみかんとプラムです。

私身長が168cm有るのですが、

2007年頃は45kg(BMI15)
2011年頃は47kg(BMI16)
2012年現在は49kg(BMI17)

と年々太って来まして、
ちょっとここらで気合を入れてダイエットしようかと、
こんにゃくラーメン等を買い込んでしまいました。
当分節制して45kgまで戻ろうかと思います。
目標達成出来るまで頑張るぞ~!

関係無いけど、
まだみかんって高いですね(笑)。
4個入りで450円もしました。








最終更新日  2012年09月20日 09時51分58秒
コメント(8) | コメントを書く

全7件 (7件中 1-7件目)

1


© Rakuten Group, Inc.